rak

Unoszenie nóg w oparciu o ścianę. Ustawiasz ręce tak byś po prostu nie spadł. Ja przystawiałem kark do ściany i wskakiwałem do tej pozycji. Najlepiej mieć ręce całkowicie proste i palce skierowane nie do siebie, tylko w odwrotną stronę, kwestia siły rąk. Możesz mieć ręce skierowane pod kątek 45 stopni lub całkowicie w bok. Ja mam słabe [...]

Dziewczyny postanowiłam tutaj wrócić. Teraz mam zdecydowanie więcej czasu i motywacji aby o siebie zadbać. Czytając swoje wczesniejsze wypowiedzi aż mi się śmiać chciało :D Mogę prosić o ocenę mojego treningu i odpowiedź na kilka pytań? Trening wymysliłam na podstawie jednego z wątków tutaj gdzie były przykładowe treningi siłowe dla Pań chcących [...]

[...] negatywne skutki na trening jezeli wykonuje go w dzien wolny od silowni.podchodzac pod maxa nie rozgrzewam sie sztanga jadac w gore z ciezarem a ptem max,robie tylko wymachy rak itp.na taka rozgrzewke np.50kg/10 70/8 90/2 95/1 i 100/1 nie dalbym rady stowki wycisnac ,taka rozgrzewka to prawie jak trening ;moje miesnie sa juz zmeczone .rozgrzewam [...]

Cześc. Trening dziś: Wyciskanie stojąc -4/50kg/15ruchów Wznosy bokiem hantli -4/15kg/12r Brama rozciąganie linek -4/połowa bloczka bramy/12 ruchów Triceps Brama,prostowanie rąk na drązku skosnym -4 serie/max ciężar/25 ruchów Pompki na poręczach -4s/10 ruchów Prostowanie pojedynczo ręki w oparciu o ławkę (triceps) -4 serie/15 kg/max ruchów Waga [...]

[...] i pokazywał się z dobrej strony. Co do kontuzji Conora z walki z Maxem nie pamiętam dokładnie jak to było z tą kontuzją ale wydaje mi sie, że on nie nabawił sie jej w trakcie walki tylko z kontuzją wyszedł. Sam mawiasz że skoro zawodnik wchodzi do walki to znaczy, że jest gotowy i przygotowany. Co do walki z Lamasem- sprowadził on Aldo [...]

Cou przychodził tu jak ktoś kto potrafi ładnie huknąć z dystansu.Szkoda tylko że tego u nas nie pokazjue... Koniec sezonu.Jak go oceniacie?Jak dla mnie mocno sredni/przecietny..Niby 8 mistrz w 11 latach ,ale prawda jest taka że to najsłabszy mistrz od lat i pewnie gdyby kluby z Madrytu dojechały na ten sezon to by i tego nie było.Kolejna [...]

Dziękuję za odpowiedź ! To mówicie że prolaktynę zbić naturalnie, z progesteronem nic nie robić ? Lekarz rodzinny mówił mi że to jest jakieś prawdopodobieństwo raka przysadki, jakiś powód musi być nadprodukcji tego hormonu. Można by było jeszcze jakieś badania wykonać w tym kierunku ? Myślicie że wizyta u endokrynologa to dobry pomysł ? Zakładam [...]

Dokładnie tak, do zarzutu dynamicznego najlepszy byłby gryf olimpijski na łożyskach. A jak się zaciśnie zwykły to może być śmiesznie. Mi chorobcia wyrwało go całkiem z rąk, odbił się od krtani i zaczął spadać ale jakoś cudem złapałem w locie.

Plan a 13. Nogi - Przysiady z sztangą za głową --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzeń 11. Plecy - Podciąganie szeroko nachwytem na drążku --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzeń klata: wyciskanie sztangi na plaskiej 10. Barki - Wyciskanie sztangi za głowy--- 2-3 serie --- 8 - 12 powtórzeń 9. Triceps - Wyciskanie francuskie w siadzie --- 2-3 serie --- 8 - [...]

dostał go do rąk dokładnie 23 poździernika. Nie, kolega nie może dać zdjęcia. Nie będę pajacował podbijając do koleszki z prośbą o zdjęcie bo bawię sie w forum itd. W rząglerkę tego typu zazwyczaj bawią się osoby młodsze odemnie i mojego kolegi. Mówię jak jest. Kwestja wiary już po waszej stronie. ;-)

Cykl 1. Tydzień 4. Dzień 4. Dziś to ja DNT miałam. Po wczorajszych szaleństwach jak poszłam na siłkę to okazało się że 65 w RDL-u to dla mnie zabójczy ciężar. Czułam się jak sflaczały worek, wszystko z rąk leciało (dobrze że zaczęłam od poniedziałku bo tak chyba bym kończyła w niedzielę a to mi się nie uśmiecha wcale). Iza - skąd Ci taki koszmar [...]

Zrobiłam sobie pomiar fałdomierzem (tylko z trzech miejsc bo dostępne dla moich rąk). Mierzyłam trzy razy. W najgorszym wypadku wyszło mi 23.85% BF ale coś uwierzyć nie mogę....

1.Da wam coś jak wrzuce swoje zdjęcia ,żebyście mogli zobaczyć stopnień rozwinięcia mięśni? 2.Czy w podanych przez adifka ćwiczeniach(strona1) są któreś które poprawiają wyskok dosiężny(chyba tak się to nazywa) 3.Czy moge wykonywać 6 Weidera i czy da mi to jakieś efekty przy moim stopniu zaawansowania? 4.Co myślicie o użyciu w moim przypadku [...]

1.Da wam coś jak wrzuce swoje zdjęcia ,żebyście mogli zobaczyć stopnień rozwinięcia mięśni? Możesz wrzucić. 2.Czy w podanych przez adifka ćwiczeniach(strona1) są któreś które poprawiają wyskok dosiężny(chyba tak się to nazywa) Dynamiczny przysiad ze sztanga mógłby trochę go poprawić. Ale generalnie wyskok ćwiczy sie inaczej. Siłownia jest tylko [...]

ale chodzi o dezynfekcję rąk i buzi %-)

ale chodzi o dezynfekcję rąk i buzi %-) No może Tobie, ale nie głupi chłopak jesteś w sieci sobie znajdziesz:)

[...] rąk zmieniam. Rozpiętki hantelkami. aPAWEL- jestes przykładem,ze w MONie też można bardzo dobrze wyglądac Mam nadzieję,ze kiedys się zbliżę do takiej formy. Co do zawodów- temat byl juz poruszany, masz rację osmieszyłbym się w tej chwili. Jakąś alternatywą jest klasyk,ale nawet tam duzo mi brakuje więc się nie wychylam. Dziękuję i pozdrawiam :)

0sama Mam świadomość, że trzeba poprawić technikę ale starałem się też ćwiczyć dynamiczniej i dobrać ciężary odpowiednio do siły (wiadomo, że przysiad 110 kg robię mniej technicznie niż z 50 kg, ale mimo to zdecydowałem się na 110 kgczyli więcej niż moja masa ciała). Za przeproszeniem, ale ciężar ciężarem, ale maniana manianą: na wyciskaniu leżąc [...]

Gosik Dużo na tych siadach nie widać, ale tak: -widać, że myślisz, bo po złym ustawieniu poprawiasz pozycję, np zwężając rozstaw rąk . To się chwali. -lekko podwijasz ogon (nie jest to straszne i nie wyeliminujesz tego skupieniem się- kwestia rozciągania się przez dłuższy okres czasu) -kolana lecą do przodu, ale jeśli pięty są na podłodze to jest [...]

Dziękuję Rion:) tak myślałam, że za mało dynamicznie (pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, wczoraj miałam wrażenie, że było lepiej niż za pierwszym razem). Ania mi napisała właśnie, że wg niej pośladki, plecy, brzuch mam luźne i wychodzę z odcinka lędźwiowego, ale prosiła żebym jeszcze tutaj wrzuciła ten mój swing. Na początku robiłam go na wyciągu [...]