rak

ok no to podaie - Rozgrzewka - Trening 1. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń 4.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5.Pompki klasyczne (m. [...]

Uznałem ze lepiej wykonywał będę przez okres 5 miesięcy FBW! Dni treningowe - -Poniedziałek Zestaw A -Środa Zestaw C -Piątek Zestaw B A : Nogi-Przysiady z obciążeniem. 3s 15x . Plecy-Wiosłowanie sztangielką. 3s 15x . KlataPompki na podwyższeniu. 3s - 12x . Barki-Unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia. 3s - 12x . Triceps-Pompki odwrotne. 3s - 12x [...]

[...] wyprostować) 5. wyciskanie sztangielek siedząc 2x6.5kg 7/6 6. wznosy łydek 25/25 7. uginanie na kolanie 6.5kg 8/10 8. francuski siedzac 3.5kg 9/7 9. przysiad z ugieciem rak z piłką 2x3.5kg 10/10 10. pompki odwrotne 7/6 (ciężko idzie i pewnie też trochę nogi mi pomagają bo ręcę mam słabe na jakiekolwiek pompki) 11. przysiad szeroki ze [...]

[...] zabrałoby mi zdjęcie obciążenia) 5. ściskanie piłki między kolanami 5:1sek 10/10 6. uginanie na kolanie 7.5kg 9/8 7. francuski siedzac 3.5kg 9/8 8. przysiad z ugieciem rak z piłką 2x7.5kg 10/6 (na początku uginałam ręce ale później już nie dałam rady) 9. przysiad szeroki ze sztangielka, ręce prosto 7.5kg 10/10 10. MC na prostych nogach [...]

[...] nie chce startowac z saa mimo ze na pewno zadzialaly by przeciwzapalnie i tym samym przeciwbolowo ale nie o to mi chodzi Osobiscie sajdy u mnie na gh typu dretwienie rak juz malo odczowalne. Kiedys przy 1 stosowaniu byly odczowalne. Teraz juz nie. Te liquidy tez bierzesz przed snem przez te 3 dni? Mam jakies przeczucie ze jestes ze ... i [...]

No ilość powtórzeń już się ładna zrobiła brawo . Mała korekta wykonania i tak jak napisał Marek można myśleć o podium w MP w WW na pewno w 1/2CC i to nie tylko w kat.masters ( +50 ) :-)) I powiem tak możesz poprawić ten wynik wystarczy że zapomnisz o akcencie w ogóle bo chyba nie jest wymagany w tym konkursie. Wystarczy że jeszcze bardziej [...]

3 dzień treningowy środa , jutro rest day : 5 RUND MAX NA KAŻDĄ SERIĘ : DRAZEK W SZEROKIM NACHWYCIE , W WASKIM , W PODCHWYCIE , POMPKI Z ODERWANIEM RAK NA DOLE ( HR) W KAZDEJ RUNDZIE MAX PODCIAGNIEC I POMPEK , 60 SEC PRZERWY POMIEDZY RUNDAMI . 10 MIN REST 12 MIN AMRAP 5 KB THRUSTER PRAWA REKA 10 DL 50 KG 5 KG THRUSTER LEWA REKA 10 DL 50KG 10 MIN [...]

Wyniki z 26.11.2010r Charlotte vs Houston 99:89 Orlando vs Cleveland 111:100 Boston vs Toronto 110:101 Detroit vs Milwaukee 103:89 Miami vs Philadelphia 76ers 99:90 Indiana vs Oklahoma City 96:96 po dogrywce 106:110 San Antonio vs Dallas 94:103 Denver vs Chicago 98:97 Phoenix vs LA Clippers 116:108 Utah Jazz vs LA Lakers 102:96 Memphis vs Golden [...]

Oraz trzeci mecz. Co do Chicago to właśnie szkoda mi że kontuzji doznał bo bez niego jak bez rąk tylko biegali.

tzn te filmiki jednoznacznie nie pokazują faulu,jest kontakt owszem,ale nie każdy kontakt odrazu musi być faulem.w nba 'pozwala' się na gre siłową/atletyczną w większym stopniu niż w innych ligach... szczególnie w PO's. także wg moich obserwacji jeśli podczas rzutu nie ma kontaktu,jeśli przeciwnik wypuszcza piłkę z rąk oddając rzut i nie ma tego [...]

http://www.lshunter.tv/basketball-live-streaming-video.html http://www.thefirstrow.eu/ To była zwariowana noc w NBA - najpierw mecz Toronto vs Utah, gdzie center raz trafia za trzy na dogrywkę, drugi raz w dogrywce doprowadza do drugiej dogrywki, a w niej przyczynia się do zwycięstwa swojej drużyny 140:133. Później szalony mecz w Detroit, gdzie [...]

Witaj:) przeczytałam przypadkiem ten artykuł i... stwierdziłam że jako... osoba z tym samym problemem choroby genetycznej powiem Ci kilka słów na ten temat... od małego dziecka przeskakują mi kości w palcach u rąk...jedyne co dobre to wiotkośc tych stawów i łatwe poruszanie giętkimi palcami,z tego względu ze jestem pianistką i jest mi to [...]

Drazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie [...]

Madzia super! W tych łopatkowych wogóle rąk nie uginasz, fajnie. U mnie jakoś odruchowo się uginają chociaż pilnuje. I bardzo ładne, głębokie bar dipy. Ps. Wczoraj jeszcze robiłam na treningu podciągania łopatkowe z ciężarem bo mam w planie i dziś po tych wszystkich próbach mam takie zakwasy w okolicy łopatek że ledwo rękami ruszam %-) Zmieniony [...]

W sumie jestem ciekawa jaka będzie różnica między drążkiem ruchomym i zwykłym. Akurat ruchomy drążek i inne ruchome elementy często występują na zawodach, nawet latanie coraz częściej jest między ruchomymi elementami. Poza tym kiedyś na sali treningowej mieliśmy tylko ruchome drążki i poza lataniem ćwiczyliśmy bujanie, hamowanie, bezpieczne [...]

W sumie jestem ciekawa jaka będzie różnica między drążkiem ruchomym i zwykłym. Akurat ruchomy drążek i inne ruchome elementy często występują na zawodach, nawet latanie coraz częściej jest między ruchomymi elementami. Poza tym kiedyś na sali treningowej mieliśmy tylko ruchome drążki i poza lataniem ćwiczyliśmy bujanie, hamowanie, bezpieczne [...]

Madzia super ten MU wyszedł, ale tak się zastanawiam jak już byłaś na górze to czemu nie wyprostowałaś rąk do końca? Bo widać że siła była :-)

Mokre rurki nie są dużym problemem, na biegach z przeszkodami często są mokre, nawet latem. Na takie warunki mam sprawdzone rękawiczki. Problemem dla mnie jest szron i lód. Szron da rady zgarnąć, a lód najgorzej w pierwszej serii, a potem od ciepła rąk odtaje :), ja jeszcze nigdy nie na trafiłem na oblodzony drążek może dlatego że sezon zacząłem [...]

-12 stopni, auto ledwo odpaliło, drzwi zamarzły, palców w butach nie czuje, u rąk też ledwo co %-) https://youtu.be/ySEw2ssUIaM

Teraz z kippingiem staram się unikać, ale gdy pokazuje jak robić z nim to mam wrażenie że wylecę ponad drążek :), u mnie pewnie elementu siły rąk i pleców już nieda się wyeliminować już to mam w " genach" że muszę mocno pociągnąć recami :) W pracy mamy takie duże drzwi i się ciężko je otwiera bo jest duże podciśnienie ja jedną rękę opieram o [...]