Po pierwsze napięcie w biodrze czujesz po stronie nogi zwisającej, która starasz się dotknąć ziemi. Czyli nie powinieneś czuć napięcia po stronie nogi dociskanej do klatki w biodrze (a przynajmniej nie w biodrze tylko co najwyżej w pośladku). Po drugie nic Cie ma nie boleć. Masz czuć tylko napięcie stosunkowo mocne ale nic ma Cię nie boleć. Po [...]
[...] i popieral to co mowi chudzina. Nie kazdy ma dostep do dobrej apteki, czesto dil niewie czy dostaje dobra apteke czy fake'a - szczegolnie jesli towar przechodzi przez kilka rak. A co do jezdzenia na wakacje specjalnie po towar - dla mnie powinno to wygladac na odwrot. I przemysl jeszcze jedna kwestie - osoby stosujace saa to w wiekszosci ludzie [...]
1.05.2016 Dzisiaj trening w domowych warunkach(w piwnicy) miska tak ja 50% w sumie, ale chyba nie najgorzej Trening: -pistolety z pomoca rąk 3 serie po 10 na noge -goblet squat 22kg 4 serie po 15 -WL 40kg 10-10-10-9-9 -OHP 23kg 10-10-10-10 -wyciskanie wąsko 33kg 12-12-12 -wspięcia jednonóz z hantlą 12kg 20-20-20 Micha: [...]
Przy braniu przeciwnika na siebie nogi trzeba prostować,a nie dopiero uginać. Do rzutu wchodzimy już z ugiętymi nogami,na obniżonej pozycji, podczas fazy podnoszenia partnera nogi stopniowo prostujemy (tak pięknie to wygląda w teorii) - wówczas pracują razem mięśnie nóg, pleców i rąk.
Dzień 1 Podciąganie z klaśnięciem 8 6 5 6<-- dotykałem palcami a nie klaskałem Elbow dips 6 4 4 4 <--- tragiczny dip bar( bardzo szeroki) ciężko się robiło Full body dips 4x10 side to side pull ups 4 4 2 JUmping lunges 3x12<-- stwierdziłem, że zrobie troche więcej Front lever próby to próby nie wychodzi mi jeszcze Back lever też tak średnio [...]
18.11.13 Przysiad z wyciskaniem sztangi za głowę 1x12x20kg 2x12x20kg 3x12x20kg Unoszenie hantli na boki 1x10x5kg 2x10x5kg 3x10x5kg 4x10x5kg Wyciskanie hantli na barki 1x14x9kg 2x12x10kg 3x10x12kg 4x8x14kg dropset 7kgmax 3kgmax Dips+Uginanie rąk z hantlami na biceps Super seria robie 4 serie bez żadnej przerwy Dipsy 4x10 Uginanie 4x10x6kg [...]
Dzisiejsza micha poniżej, rower 12 km. Jeszcze przed telewizorem : 3x6x6kg zginanie rąk biceps 3x6x6kg triceps ręce bad głową i zginanie 3x6x6kg rozpiętki 3x6x20kg mc 3x10 brzuchy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87a123d1d49d44e08f2d4dfa1e495c23.png
[...] teraz, na co w nadchodzącym sezonie zwrócić szczególną uwagę: Walka na Zachodzie. Już od lat żadna konferencja nie była tak wyrównana, jak Zachód w tym sezonie. Jest pięc praktycznie równych drużyn, z których każda ma papiery na finał i mistrzostwo NBA. I każda ma swoje problemy, które mogą się okazać kluczowe w morderczym sezonie 2003-04. [...]
Wczorajsza miska: I 3 jajka, banan II 2x schabowy,ziemniaki + galaretka III 2-3 jajka w majonezie, Knopers, 2x Milki way IV 150g Gyrosa, 3 jajka w majonezie, Dzisiaj dzień bez treningu, wczorajszy tren udany - lekkie zakwasy na klacie i tricepsie. Myślę, że w sobote rano mógłbym wprowadzić pompki w piramidzie + unoszenie rąk jak na filmiku.
[...] ci racje ze obie rece chronia lepiej twarz przed silnym uderzeniem,lecz w walce nie mozna byc skupionym nad obrona trzeba pomyslec tez nad atakiem poniewaz trzymaniem dwoch rak przy twarzy nie zadasz ciosu. a wiec taka pozycje jak ma Ted moze byc lepiej ,na przyklad przeciwnik atakujacy na slepo wioslami skupiony jest na twojej twarzy ,byle [...]
Wyprowadzając atak również nie można zapominać o gardzie . Kiedy będziesz walczył z kimś "obitym" to gwarantuje, że w momencie gdy opuścisz rękę dostaniesz dowolną kończyną w twarz. . Dlatego dobrzy trenerzy zwracają szczególną uwagę na to by nie opuszczać gardy np. podczas kopania. Tajowie robią to tak, że lekko opuszczają rękę by nadać [...]
Chodzi tu o Linde Lee, żonę Bruce'a Lee. Co do słowa wszystko co nie ewoluuje ginie. Tak to prawda...Podobne rzeczy mówił Bruce i właśnie na ten temat wyraził się jasno. " Dopóki człowiek nie będzie miał czterech rąk i czterech nóg nie będziemy mieli różnych form sztuk walki". autentyczne Jeet Kune Do Bruce'a Lee to sztuka walki, a [...]
[...] Rece trzymaja blizej glowy bo rekawice byly inne. Zobacz sobie walki Jack'a Dempseya i Jego garde wtedy walki trwaly nawet po 20 rund i po 5 min. Dlaczego nie trzymaja rak wysoko? Bo Rekawice nie byly takie puchate- byl to jedynie kawalek skory z poczatku ochraniajacy kostki i palce- cos jak rekawiczki kolazowki. Jesli chcesz sie [...]
Najgorsze jest schematyczne myślenie i taka sama walka,także mimo iż mam dominującą nogę przednia w kopaniu,też o dziwo zdarza mi się kopać nisko tylnią Buczah-trenuję Jiu Jitsu,ale mój instruktor kiedyś kilka lat trenował czin -na(nie wiem jak to napisać) i wplata nam fajne przechwyty rąk z "chińszczyzny",poza tym był kiedyś [...]
bardzo lubilam aerobiki w starym stylu wiecie takie a`la Jane Fonda czy Jamie Lee -Curtis, kick boxsing - gdzie pot lecial z rak, ale robienie technicznych cwiczen (jak zajecia z workiem i sztangami, w rytm muzyki to IMO pomylka, przestraszylam sie techniki wykonania zarzutu, push press w tej grupie, szczesciem ze te obicazenia sa malutkie , ale [...]
Heh dzięki . Klatka dalej odstaje, a ramion na masie dalej nie ćwiczę . Mój trening rąk to jedno ćwiczenie na biceps i jedno na triceps w trzech superseriach.