rak

[...] jestem, ale trenować będę tylko w domu, a siłownia na mnie dużego wrażenia nie zrobiła, oprócz zobaczenia paru dzików co zaczynali dopiero trening i robili tylko klata plecy barki i spompowali się po paru seriach i wypoceni byli, a ja kończyłem już praktycznie trening i miałem jeszcze zapas siły, bo pasa z obciążeniem nie zakładałem :)

Zadyma 24.06.2018 Przysiad 5 x 5 100kg Podciąganie 5 x 5 5kg Pompki jednorącz 3 x 5 Ab wheel 3 x 5 Przerwy między seriami i ćw : 90 sek Czas : 35:40 (MM:SS) Pompki jednorącz robiłem, że 1 seria = 5 lewą i 5 prawą ręką, zmieniłem co nieco w tym %-) Przysiad dobrze poszedł, mniej używałem siły rąk do trzymania sztangi co przełożyło się sukcesywnie [...]

Już dawno dawno temu czytalem o podobnych wynalazkach które robiły z myszy arnoldów a skutkiem ubocznym był rak %-)

artors - cwicz takim ciezarem jaki pasuje do slabszej reki niech sie wyrobi, i stopniowo zwiekszaj ciezar az sila obydwu rak sie wyrowna ;)

w przypadku sztangi masz niejako wymuszone ustawienie rąk, natomias mozna troszku kombinowac z szer. chwytu; tu jednak mysle jak i w przypadku hantelek powinien on byc blisko ciała, natomiast czy bardziej prostopadle czy rownolegle do ciala to już kwestia prob- myslę, ze pośrodku

w sumie zalezy jak i9dzie ułożenie rąk, w miarę zbliżanie sie łokcie ku lini prostopadlej względem tulowia więcej zaznacza prace gl. zewnętrzna

Nie no ja powiedzialem, że mógł jeszcze zaczekać te 2-3 sekundy, pewnie by to nic nie dało ale zawsze jest jakaś nadzieja ale już nie przesadzajcie. Dobrze Agresst mówi Bez przesady kuryva. BTW Kennedy super, słowa uznania dla kumpli żołnierzy po walce i tego bez rąk. To jest prawdziwy marine, Stann mnie trochę denerwuje. Taki dziwny z niego typ. [...]

[...] jest to pozycja obronna przed wejściem w nogi) powrót do pozycji stojącej z wyskokiem w gorę z jednoczesnym wyrzutem rąk w górę i od razu pad...i wyskok w górę... i tak w trakcie takiej 20 s. trzeba to wykonać 10 razy w każdej tej seryjce :) też mała zajezdnia :) choć nie ukrywam, że ta Twoja 300 jest naprawdę gruba i kiedyś się na nią skuszę :)

Kazam mozesz mi przypomniec recepte na arimidex w plynie, bo pamietam, ze kiedys wklejales a skasowaly mi sie notatki w Operze. Pozatym wie ktos czym zmyc farbe z rak jak sie nie ma rozpuszczalnika w domu ?

o on ma wlosy na kostkach u rak??:D

Hehehe, na bezrybiu i rak ryba:P:P:P:P:P Dawaj cyborg, dawaj;P

Plusy jakie zauważylem z przejścia tren p[ropek na cypio bold: -dużo lepsze samopoczucie -dużo lepsze libido -siła na duży + juz w 1,5tyg zacząłem czuc lepszy power i wytrzymałość i siła cały czas idzie.... -nie wiem czy to przez diete czy co, ale ostatnio nie moge sie najeść, co chwile mam ssanie, na trenie i propku tego nie było -mięsnie zrobiły [...]

"Jeszcze raz - naprawdę sądzę, że Paweł nie docenia siły ciosu swych rąk" - podzielam calkowicie ten poglad, a w celu argumentacji, posluze sie slowami Jurasa, ktory na pytanie, czy to prawda, ze Nastula jest taki silny, tak oto odpowiedzial: "Silny, ze ja pier...e"

Przychodzi baba do lekarza i mówi: - Panie doktorze coś mnie je.bie w stawie na to doktor: - pewnie rak

Pfff... Żeby mi łechtaczka przerosła,posypał się wąs i zgrubiał głos? Nie,dzięki Poza tym ja wróciłam z tego obozu przerażona,że znowu się skabaniłam,z zamiarem niećwiczenia plaeców i rąk przez jakiś czas,wszyscy mówią,że urosłam,a Queblo mi mówi,żem chuchro No nie mogę po prostu W będę u Quebla w mieście może w październiku Zmieniony przez - [...]

Witam.Piątkowy trening. Wyciskanie klasyk -20/2/50ruchów -70/2/25 -100/2/20 -140/2/10 -160/2/8 Wyciskanie deska 10cm 190/2/2 brak wytrzymałosci na kolejne ruchy.Pojedncze to i owszem. Wyciskanie deska ,łancuchy -160+łancuchy/4/6 ruchów Rozpiętki na maszynie(nie wolne cięzary z obawy o barki) Max obciązenie/4/15ruchów Biceps trzy cwiczenia po 3 [...]

No tak jak pisałem wczoraj.Net już naprawiony i jest mozliwosc przesłania filmików. Trening wczorajszy Wyciskanie klasyk: -20 kg/50 ruchów/2 serie -60/40/2 -100/20/2 -140/13/1 http://www.youtube.com/watch?v=nspg_xnZd60 -160/10/1 http://www.youtube.com/watch?v=Fa4e0RvaAqw -170/5/2 http://www.youtube.com/watch?v=hQGPi8Kzbag No i klatuni dość. Potem [...]

Czy podczas martwego ciągu trzymać sztangę nachwytem podchwytem czy mieszanym? A jeżeli już trzymać mieszanym to zmieniać ułożenie rąk co serie?

BooM - Na klatkę jedno wyciskanie na płaskiej zamień na skos dodatni, na triceps zmniejsz serie do 9, przy nogach po co 2x wykroki? Daj np. przysiady, wykroki, prostowanie - tutaj czwórki masz załatwione, daj mcnpn oraz uginanie leżąc na dwójki, a na łydki daj wspięcia stojąc i wspięcia siedząc. Na barki daj jedno wyciskanie, np. z klatki, [...]

o jezu, mity rozpowszechniane przez nasze babcie. Aspartam = rak, jajka szkodzą jak się zje więcej niż 2 w tygodniu bo cholesterol (g**** prawda). A mity o białku? Białko serwatkowe to jakiś cudowny proch po którym rosną ci wielkie mięśnie? Białko serwatkowe to sterydy? Kreatyna rozpieprza gospodarke hormonalną i w ogóle to jest saa (mój idol \-) [...]