rak

Witam mam 14 lat 170cm wzrostu 55kg wagi chcialbym przybrac troche na wadze i rozbudować mieśnie klatki i rąk. Niemam dostepu do siłowni robie mało pompek ok. 20max ;/ mogłby ktos mi zrobic jakis plan lub cos w tym stylu ?? z gory dzieki za porady PS. moze jaka odzywka ale niemam pojecia otym ;D

Witam ćwiczę od miesiąca na siłowni i w tym czasie moja siła bardzo uległa polepszeniu lecz. Przed każdym treningiem się dobrze rozgrzewałem itp. ale cóż. Od około 2dni bardzo bolą mnie ręce w odcinku od nadgarstka do łokcia po zewnętrznych stronach rąk jeśli damy je przed siebie tak jak przy przysiadach. Wcześniej troszkę bolały mnie te same [...]

Witam, jak w temacie mam nie równe proporcje jeśli chodzi o barki, biceps, triceps. Prawa str jest większa bardziej umięśniona niż lewa. Różnica ramienia wynosi 2 cm, barki nie wiem jak zmierzyć ale widzę ze co najmniej o 1/3 są mniejsze . Moglibyście mi doradzić jak wyrównać te proporcje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 175 [...]

Witam W budowie mięśni ręki lewej a praweju siebie zauwazyłem dużą dysproporcję. Jestem praworęcznyi prawa ręka jest trochę bardziej umięśniona o d prawej(głownie bicepsi triceps)co często ujawnia się w czasie treningu gdy lewa się męczy szybciej niż prawa.Co powinienem zmienić w treningu aby zmienszyć różnice? Większe ciężary ,więcej serii lub [...]

Mam 18 lat 185cm wzrostu 91kg i mam taki problem, że moje palce są krótkie.I teraz pytanie z jakiego powodu jeżeli znacie się mam je takie krótkie przy takim wzroście, a po drugie czy mogę przy martwym ciągu nakladac opaski? Czy to nie spierdzieli mi chwytu, ćwiczę tylko ze przy duzym ciężarze potrafi sie zeslizgnac [...]

Ma ktoś może jakis program ćwiczen na zwiekszenie siły rąk bez żadnych specjalnych urządzeń ani sztang z obciążeniami

Witam.Chciałbym się was zapytać co zrobić by dłużej wytrzymać w zwisie na drążku.Wytrzymuje max 30s bo potem ręce się ześlizgują i niewiem co zrobić by ten zwis przedłużyć?

Witam zacznę od początku a więc od kiedy gdy zaczęła się zima to zaczęły mi puchnąć palce i miałem czasem bolące stawy u rąk,opuchnięcia znikły ale zostały bolące stawy przy zginaniu palców,mam zimne ręce cały czas i nie wiem od czego to mogło mi się wziąć?Sztywności porannej palców nie mam

Witam, lata temu skręciłam nadgarstek, który nie był leczony. Efektem jest/była spięta dłoń i złe opieranie się. W związku z tym leżą u mnie pompki totalnie. Zrobienie 5 damskich jest sukcesem. Robienie pompek na schodach daje radę, ale wtedy ułożenie nadgarstka jest zupełnie inne. Teraz jest już lepiej, więc zabieram się za to ćwiczenie na [...]

Witam ! Jako ze powoli zaczyna sie zima a po zimie wiosna i lato wypadaloby wygladac troche lepiej niz dotychczas xD niestety nie mam czym zmierzyc dokladnych wymiarow itd wiec podam wzrost i wage 187cm i 76 kg nie zalezy mi na tym zeby sie rozbudowac chce jedynie wygladac nieco bardziej mesko, troche wieksze rece klatka i brzuch ( znaczy brzuch [...]

Cześć, w najbliższym czasie planuję intensywniejszą zabawę z pompkami jako rozruszanie przed siłownią. Interesuje mnie pompka nogami na podwyższeniu, ponieważ moja klatka piersiowa, jak większość, jest zdecydowanie słabsza na górze, i jeśli już mam iść w pompki, to mogę również tutaj coś poprawić. Moje pytanka są dwa: - jaki kąt pomiędzy tułowiem [...]

Witam. Otóż nie za bardzo wiedziałem gdzie to dać, a że chce poznać opinię profesjonalistów to pomyślałem że tu będzie dobrze... Tak więc: Otóż za tydzień mam bieg na 4 km. W tej chwili jesteś bardzo owłosiony - nogi, ręce, brzuch, klatka... No i pytanie. Czy ogolić się na 0 aby szybciej biegać? Czy może włosy pomagają (przed utratą wody z [...]

[...] problem miałem kiedyś gdy ciężko pracowałem na budowie i do tego trenowałem. Po rezygnacji z tamtej pracy problemy ustały. Z czego może to wynikać? Przemęczenie? czy może brak witaminy?. Dodam że jeśli rano biegam lubi idę na trening problem odrazy przechodzi. Ankieta informacji o mnie na moim profilu Zmieniony przez - Roteswe w dniu [...]

[...] bardzo szybko. Gdy siedzę na krześle to w zasadzie nic się nie dzieje ale w momencie gdy przechylę się do przodu opierając się łokciami o kolana to bardzo szybko dostaję odrętwienia ud. Nie mama przesadnej nadwagi. 98 kg przy wzroście 189 i bf 17% wiek 24 lata. Co może być tego powodem? Brak jakiś witamin czy raczej początki nadciśnienia?

Siema wszystkim XD mam 15 lat (w lutym 16)no i mam problemik XD od pewnego czasu ćwiczę sobie tak po pół tyle że mam problem. Mięśnie jako tako rosną lecz tłuszczyk zostaje XD ćwicze pół godzinki dziennie w domu mój sprzęcik to XD 2x talerzyk 2,5KG 2x talerzyk 1,5kg no i gryf XD razemn z nakrętkami 10KG chodzę raz w tygodniu na kółko na siłke w [...]

Witam. Do czerwca tego roku miałem 1.5 roku stażu na siłowni. Niestety, z powodu kontuzji byłem zmuszony do 3 miesięcznej przerwy. Nadal nie jestem w stanie ćwiczyć tak na 100%. Właściwie to nie ma opcji żebym zrobił cokolwiek za pomocą prawej ręki. Rehabilitacja zajmie mi jeszcze co najmniej 4-5 miesięcy jednak widzę już spadki, i dosłownie [...]

Witam, przedstawiam Wam diete na początek masy po świeżo zakończonej redukcji. Prosiłbym o ocene, jakieś sugestie... W najbliższych tygodniach bede zwiększał tłuszcze tak do 1.5g na kg masy ciała i węgle do zapotrzebowania kalorycznego, białko raczej zostawie na tym poziomie. Kalorie będę chciał trzymać w granicach 3800-4000 kcal Dodatkowo [...]

Witam. mam taki problem. Otóż zauważyłem, że moja prawa ręka jest bardziej umięśniona. Chodzi mi tutaj o to, że biceps jest nierówny i w prawej ręce więszy. Również w niektórych miejscach rękę prawą mam jakby 'grubszą' i lepiej umięśnioną. Wie ktoś jak sprawić, aby mięsnie były równe ? Jestem praworęczny.

Wczoraj byłem na treningu boksu tajskiego. Wszystko było super, wróciłem zadowolony. Dzisiaj rano podczas wstawania czułem silne bóle w różnych miejscach ciała - byłem dumny z tego. Widać, że się przykładam :). Teraz zwróciłem uwagę na ręce i widzę, że naskórek się łuszczy,a do tego czuje lekkie swędzenie między 4 a 5 palcem. Obawiam się, że [...]

witam pisałem kilka miesiecy temu o moich problemach z bólem rąk i wrażliwością dłoni na zimno po wizycie na tsh ob naczyniowca dostałem skierowanie na rentken rak i oto treść dołaczonej kartki do zdjęć NAPISZCIE MI PO LUDZKU CO TO ZNACZY BO NIE MAM LEKARSKIEJ WIEDZY MEDYCZNEJ I CO MAM Z TYM DALEJ ROBIĆ =[ ? "rtg rąk: Nieliczne drobne ogniskowe [...]