rak

Djay pozycja wyjściowa jak dla mnie pozycja w splicie jest ok ale nie na tym etapie , widzę, że uczysz się dopiero. Powinieneś pracować pozycję techniczną ściąg mocno łopatki, brzuch zepnij bo teraz gdy ciężary nie są duże dasz radę skompensować siłę działającą na kręgosłup, ale jeśli ciężary będą większe chrupnie i będzie po zawodach. Przede [...]

dzieki max. ,rion wiem że tak wlasnie jest jak piszesz,lecz u mnie to wlasnie stopniowo zmienial sie kąt w stawie lokciowym.Jak robilem rozpietki calkiem na poczatku od 2,5-5kg to niemal na prostych rękach w stawach lokciowych teraz robie 5-10kg to lekko uginam,ale powerfly to jeszcze nie jest,od 10 w gore zastosuje :D bo taka jest najczęściej [...]

jak zmienic chwyt rąk w cwiczeniu PRZENOSZENIE SZTANGI ZA GLOWE NA PROSTYCH REKACH(LUB LEKKO UGIETYCH) to cwiczenie ma być na plecy górną czesc i na miesien miedzyzebrowy bodajze.Czuje tylko ze rozciagam brzuch,zle układam dłonie na sztandze czy co?

Podczas wyciskania sztangielek (skoks i pozioma) w końcowych ruchach mimo, że mam jeszcze siłe na pare powtórzeń, hantle jakby "wyślizgują" mi się z rąk. Nie wiem co z tym zrobic, chwyt mam całkiem niezły, bo robiąc szrugsy na duży wyższych cięzarach niż wyciskanie nie mam problemu z trzymaniem hantli. Jaka może byc tego przyczyna? Za mały obwód [...]

Dzisiaj robiłem przenoszenie sztangielki w poprzek ławki. Ćwiczenie miało być w wersji klatkowej jednak po skończeniu wszystkich serii stwierdziłem, że: -triceps lekka pompa -klatka średnia -najszerszy mocna Jak bardziej wyizolować klatkę i jakie są różnice pomiędzy wersją klatkową, a tą na najszerszy? W dolnej fazie ruchu w tym ćwiczeniu klatki [...]

Dzisiaj robiłem przenoszenie sztangielki w poprzek ławki. Ćwiczenie miało być w wersji klatkowej jednak po skończeniu wszystkich serii stwierdziłem, że: -triceps lekka pompa -klatka średnia -najszerszy mocna Jak bardziej wyizolować klatkę i jakie są różnice pomiędzy wersją klatkową, a tą na najszerszy? W dolnej fazie ruchu w tym ćwiczeniu klatki [...]

Dzisiaj robiłem przenoszenie sztangielki w poprzek ławki. Ćwiczenie miało być w wersji klatkowej jednak po skończeniu wszystkich serii stwierdziłem, że: -triceps lekka pompa -klatka średnia -najszerszy mocna Jak bardziej wyizolować klatkę i jakie są różnice pomiędzy wersją klatkową, a tą na najszerszy? W dolnej fazie ruchu w tym ćwiczeniu klatki [...]

Jak możliwe że przegrał? Hmm, popatrz sobie na stosunek klatki piersiowej do rąk w pozycji mięsień najszerszy grzbietu przodem. Ogólnie super zawodnik, tylko szkoda tego szkieletu.

[...] czuje że mam jeszcze siły. Niestety czasem zamieniam kolejność partii ale tylko jak muszę. Ciężar z maszyn - prostowanie nóg, wspiecia lydek, uginanie nog lezac na brzuchu praktycznie podwoiłem Prostowanie biore max co ma maszyna, wspiecia tez, uginanie nog w lezeniu na brzuchu jeszcze z 1-2 miesiące i moze uda się brac tez max. Dzisiaj nogi i [...]

Witam Cię Złociutka w nowym Twym dzienniku Super,ze będzie ciąg dalszy bo tamten naprawde był super. Kawał dobrej roboty. Dużo sukcesów,postępów, jednym słowem - SUPER! Powodzenia w drugiej części,dalszych postępow i osiągnięcia celów "rękawic z rak nie zdjęłam i walczyć nie mam zamiaru przestać" Jestem z Toba

nikt już do mnie nie zagląda:( ;) Dzisiaj siłka- klata tak styrana, że jutro chyba nawet rąk nie podniosę:D przenoszenie sztangielki za głowę styrało mnie doszczętnie:D ;)Ale power był i worek i rowerek :D Jest good:D

TRENING I-SIŁKA - rozgrzewka 5 minut orbi - dociąganie - 3 obwody po 10 powtórzeń- bez przerw 16 kg a) przysiad b) uginanie rąk c) push press d) wycisk sztangielek e) przysiad sumo f) swing po 10 na rękę g) " jednoręki morderca" 14 kg na rękę po 10 h) przysiad i wycisk tętno szalało jak nie wiem, ale uczucie po :):):):) - przysiad [...]

Wrong nie pisałam do Ciebie oraz zluzuj. Maya - rak to też nie loteria jak nam wmawiano (na szczęście coraz więcej na ten temat wiemy).;) Nic nie bierze się bez przyczyny i tu też niestety obecny sposób życia nas w objęcia nowotworu pcha. Skoro doszło już do tego stanu, nie zapobiegliśmy bo tak nam wpojono i chorujemy to pewnie, że trzeba ratować [...]

[...] tam mnóstwo razy Dzisiaj : TRENING by Obli 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 [...]

[...] to nic nie pisałam odnośnie Twojego "eating disorder". Nie napisałam o nikim, że jest sobie winny swojej choroby. Pisałam, że każda choroba ma swoje przyczyny, że rak to jednak nie loteria, że za część chorób odpowiada presja zewnętrzna przed którą nie potrafimy się bronić. Pisałam też o tym, że uważam, że pewne rzeczy nam się wmawia, [...]

[...] życia (Czarnobyl). Są rzeczy które powinniśmy zmieniać, walczyć z samymi sobą. Są rzeczy na które nie mamy wpływu. Nie powiesz mi chyba że Lance Armstrong sam sobie winny raka, skoro rak to nie loteria. A skoro już raka dostał to nie powinien był iść do specjalisty? tylko co, na 3 zdrowaśki do pieca??? Plus, w poprzednim którymś poście [...]

leczenie cały czas w toku, to potrwa pewnie z milion lat ;) Zrobiłam wytrzymałościówkę :D i się skatowałam Trening by Obli 12 przysiadów 12 przysiadów 11 brzuchów 12 przysiadów, 11 brzychów, 10 przysiadów z wyrzutem rąk to samo plus 9 swingów wszystko plus 8 burpees wszystko plus 7 wskoków na łóżko wszystko plus 6 mc ( z ciężarem 5 kg ) bo nic [...]

Żeby czasem nikt nie pomyślał, że mi motywacji zabrakło :) motywacja jest mimo, że pomiary sobotnie trochę na plus wyszły ( wkleję popołudniu ) grzecznie trzymam się miski ( wkleje popołudniu ) piątkowy brak treningu zastąpiłam domowym treningiem z piłką Obli dla początkujących z ciężarkami 4 kg i 1kg do wiosłowania ( 2 obwody ) rozgrzewka przed i [...]

[...] spoko, pilnowałam prawidłowego odchylenia i łokci, które wychodziły mi poza plecy wyciskanie na ławce- całkiem dobrze, ostatnie wyciśnięcia to chyba siłą woli podnosiłam, bo rak juz nie czułam wyciskanie sztangielek - poszło więcej powtórzen przy 12-stokilowych ztangielkach dipsy, ech dipsy, 1 cieniarski na drążkach, którego nawet nie zaliczam, [...]

[...] przedramiona bolały i sie napompowały, wyszły żyły ;-D 2. z przytrzymaniem sekundę ciężar daje popalić 3. oj myslałam, ze upuszczę hantle, ostatnie powtórzenia wzdychałam z braku sił 3. wiosło zmniejszyłam ciezar, bo nie byłam w stanie przytrzymac w górze z większą hantlą 4. zwiększyłam ilość powtórzen, przy ostatnich brak sił 5a. ło jezuu już [...]