Paantolini
Antos098PaantoliniAntos098PaantoliniJa mam następujące pytanie: jak się zabrać do "recompu"? (mam nadzieję, że dobrze napisałem). Chodzi mi o to, że moja budowa ciała jest dość specyficzna, mianowicie mam dość sporo tłuszczu na brzuchu i udach, ale np ręce mam całkiem chude. Z tych względów chciałbym połączyć jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. Jeśli tak, to mniej więcej jakie proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów powinienem spożywać? No i pozostaje kwestia aerobów - kiedy je wpleść i jak długo powinny trwać? Dodam, że mam zerowy staż, a moja waga to 79 kg przy 183 cm wzrostu.
Skoro zerowy staż kolego, to nowości nie napiszę. Skup się na technice wykonywania ćwiczeń
Nie o to pytałem ;) Zdaję sobie sprawę z tego jak ważną rolę odgrywa tu technika, jednak nie jest to odpowiedź na moje wątpliwości.
Chyba nie rozumiesz.
Technika to podstawa dla rozrostu, jak masz zerowy staż na siłowni to wystarczy byś się zdrowo odżywiał, wcale nie musisz liczyć kcal czy dbać jakoś koniecznie o aeroby, mogą być w ramach dobrej regeneracji i wyciszenia potreningowego dla muskulatury. Ty masz się skupić na dodawaniu ciężarów i zdrowym odżywianiu i nic więcej. Ciężkie przysiady czy martwe ciągi palą więcej tłuszczu od aerobów, dodaj do tego ciężkie wiosłowania i inne ćwiczenia i jesteśmy w domu - budujesz mięśnie a fat w dół.
No, o to mi chodziło. Rozjaśniłeś mi sytuację. Dzięki wielkie :)
pajaczeq
Pytacz_123
rion10
