rak

Trzeba by sprawdzić indywidualnie gdzie najbardziej opłaca się dołożyć i ująć. U gięcie na biceps i wciśnięcie też by się liczyło. C&P C&PP C&J BICEPS CURL & PRESS/PUSH PRESS/JERK. Jakakolwiek forma zarzutu z pozycji prostych wiszących rąk. Po bokach, albo między nogami.. Potem jakkolwiek nad głowę. Double Snatch odpada.

Pantenon ma propozycja swing ! Swing !! kb32 50x10 kto przetrwa ten wygrywa |-) warunki : nie używamy magnezji nie wycieramy łapek ani Kettla, wycieranie krwi z rak tez jest zabronione :-}

Niby banał, ale: - nie każdy ma kettla 32 - co innego 32 dla 100kg gościa i dla 65kg kolesia - co innego dla koleżanki Plus jest taki, że nikt by nie "ciągnął z rąk". Zrób tak, żeby było sprawiedliwie. Popieram Twój pomysł! Prowadź! Wrzuć jeszcze zdjęcie kraty i jakieś brzuszki. (swoją drogą - 50x10 z 32 - dałoby radę gdyby nie pompa prostowników [...]

Ja to w dipach poszedłbym w pomiar długości rąk, o czym Szajba pisał przy pompkach. Na jaką wysokość zawodnik się wdrapał. Bo 5 dipów Szajby to może moje 6, bo mam krótsze ręce. Do tego należałoby uwzględnić wagę. Np. 10 dipów na wysokość 50cm daje 500dipocentymetrow. Zawodnik wazy 80kg. Mnozymy to. Wychodzi: 10x50x80 =40000 [...]

kwestia podniesienia rąk to góry ze sztanga nawet z samym gryfem moze być problem z moja mobilnościa , ale spróbuje

[...] i dipami, ze nic nie chcialo isc jak trzeba w podciaganiu. - Wioslo nachwyt 10x60/7x70/3x6x80 - Sciaganie wyciagu dolnego chwyt mlotkowy 3x10x73 - Triset Unoszenie prostych rak na boki 2x8kgx10powt/ Face pull 18kgx10powt/ Unoszenie hamtli przed siebie 2x12x8powt Caly obwod 3 razy - Wyciskanie hantli siedzac 9/10/8x 16kg - Mlotki 3x12x12kg [...]

[...] barki dostały rykoszetem w kazdym cwiczeniu, ale 50kg bez problemu. - Arnoldki 3x10x16 Tu takze zaskoczenie, po ohp hantle szesnastki i bez przeszkod. - Unoszenie prostych rak na boki 3x10x8 Bajka sie skonczyla, angazowalem czworoboczny mocniej niz boczny barku. Na koniec próba francuza jednoracz hantla stojac. Lekki bol przy maksymalnym [...]

[...] 5x45 5+(8)x47,5 - High pull + muscle snatch (oba) 5x4x40kg Jedno po drugim, cos jak seria łączona czy superseria- nie ogarniam tych nazw. - WL hantle skos + 10/10/8x26kg Zabraklo pary w ostatniej serii, ale przerwy bardzo krótkie. - Wyciskanie hantli siedzac + unoszenie prostych rak na boki 6x14kg + 8x8kg 7x14kg + 9x8kg 10x14kg + 10x8kg - WL [...]

Siódema to ty chyba nie widziałeś owłosionych rąk

Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ca98210398c4fe9a3c275d58c2993cc.png DNT. A co do wczorajszego treningu to edit w sprawie obciazenia: podnoszenie nog siedzac 3 serie: 15x19, 15x19, 15x22 leg press http://www.desonmedical.com/11040.png (maszyna podobna jednak nadal nie jest identyczna, gdyz moja ma naramienniki nad barkami i linia ruchu jest [...]

Pierwszy raz czytam o zakwasach brzucha po staniu na rękach (dokładnie to wczoraj to czytałem :-) ) Sądzę, że zakwasy są z powodu rozciągnięcia brzucha spowodowanego większą odległością ustawienia rąk od drabinek do których dotykały stopy. Innej możliwości nie widzę.

Miało byc też stanie na rękach, ale cos mi nie szło, nie mogłam się wybić a jak juz sie w końcu udało to pozycji długo nie utrzymałam :-( sprobuj podejsc nogami blizej rak i kopac prosta noga - ona dziala jak kolo zamachowe i 'wciaga' do stania na rekach. Ty kopiesz noga lekko zgieta (przynajmniej nantym filmiku) i w ten sposob tracisz ten [...]

Itsme dzięki za wskazówki };-) Z tą noga to juz kiedys do tego doszłam, że jak jest ugieta to sie nia odpycham, ale czasem tak robię asekuracyjnie. Wygięcie w lędźwiach to rzecz z którą staram sie walczyć na codzień, naturalna dla mnie pozycja i ciagle musze pilnowac i korygować. Masti dzięki za info, nawet nie wiedziałam. W każdym razie biceps [...]

28.05 poniedziałek dzień 24 (Iron Flex) Łokieć i kostka już ok. Barki nadal nie bolą, reszta bez zmian. Trening na placu Najpierw rozgrzewka z gumą, później próby wymyku ze zwisu, nieudane :-( Nastepnie ćwiczenia: 1a. inverted row 3x15, w każdej serii co 5 powtórzeń przerwa 10 sek 1b. bar dip 3x6, przerwa ok. 10 sek co 2 powtórzenia [...]

Fighter miałam 3 miesiące przerwy w zimie przez kontuzję barku, wystarczy ;-) Poza tym jak ćwiczyłam tylko na siłowni, pod kątem sylwetki, to musiałam co jakis robic reset i odpocząć. Teraz jest inaczej. Przgotowania pod biegi OCR są tak różnorodne, że to sie nigdy nie nudzi, można na każdy treningu robić coś innego - bieganie, siłownia, plac [...]

Czyżby człowiek naprawdę pochodził od małpy ? Szacun za te małpie figle i wytrzymałość rąk, widać, że lubisz to robić. Chciałbym zobaczyć jak prawdziwa małpa uporałaby się z tymi przeszkodami. %-)

robię mc nachwytem, ciężkie wiosła, bez rękawiczek, przyznam, że coś poszło, pierwsze podejście do 105 kg w martwym to były 4 powtórzenia z dosłownie lecącą z rąk sztangą, potem 105 poszło 5 razy na luzie, mogło pójść 8-10 :-D

orientuje się kturyś z panów czy ułożenie rąk przy robieniu flagi tzn . mocniejsza na dole/górze ma znaczenie ?

nie. nigdy się nie skupiałem na treningu rąk i nie narzekam.

Szajba - nawiązując do filmiku który wrzuciłeś w zadaniu "Dla tych zdrowych co supli nie potrzebują":) Gdzie jest myk? Takie ustawienie rąk przychodzi mi naturalnie, bez specjalnego przygotowania. Czegoś nie zauważyłam? Chyba mam nawet ręce wyżej niż Ty? /SFD/2018/4/16/6a45ad3ff4374e428e1f5f2b5f13dabc.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-16 [...]