rak

Ja ostatnio się zaniedbałem z treningiem NS a to ze względu na chroniczny brak czasu. Ale od poniedziałku znów wskakuje w trening teraz czuję dużą poprawę wytrzymałości i siły mięśni rąk a to przez ściankę wspinaczkową. Pamiętajcie że musimy się tak przygotować do Selekcji żebyśmy ją wspólnie zakończyli zwycięstwem Miłych i owocnych treningów [...]

[...] moze przeskoki przez przeszkode obunoz? W zeszlym roku byla chyba lawka. Co do doginania stawow, to przeciez pompeczki trzeba robic "do gleby" i do wyprostu rak, oczywiscie wolalbym "seals'owe" troche mniej przegiete. Instruktora nie przeskoczysz... Co do treningu to mocno go urozmaicilem, w ogole teraz eksperymentuje, [...]

Witaj DOBRy Podciagniecia nachwytem; delfinku z ugieciem rak (jak na preselekcji 2004) i brzuszki standardowo z dotknieciem kolan i ziemi Doszlismy juz do testow minutowych, ale sa opublikowane w poscie Selekcja Zolnierza Polskiego 2, bo temat w ktorym piszesz byl chwilowo zamkniety. Pozdro i fajnie ze sie odezwales!

Ja oczywiście jestem chętna, z tym że na chwile obecną, ze względu na niedawną kontuzję ręki wolałabym nie robić testu siłowego WL. Może być MC lub podciąganie (na ilość lub dodatkowy ciężar). Ech i znowu będzie trzeba miski pilnować, a tak fajnie było ;-)%-) Viki wg mnie w Twoim przypadku lepiej będzie widać działanie suplementów na podciąganiu z [...]

[...] 3kg - 20/16 2kg - 20/ 3kg - 20/20 2kg - 20/20/20 1,5kg - 20/ 2kg - 20/20 1,5kg - 15/13/13 1. Następnym razem rzucę się na większy ciężar :) ale tylko o 1kg ;) 2. Brak progresu, przy paru ostatnich powtórzeniach walczę ale tez kwestia tutaj psychiki i muszę następnym razem się bardziej postarać i dobić jeszcze parę razy 3. Przy 6kg nie [...]

Ta gliceryna moze byc ? tylko tu pisze ze Roztwór na skóre , Wszelkie zastosowania : Srodek stosowany zewnetrznie na skóre, działa łagodnie,przeciwzapalnie,łagodzi podraznienia skory rak roztwor 86% buteleczka 30g taka mala firma Hasco Lek boje sie tego brac bo pisze ze na skore Zmieniony przez - Raptorss w dniu 2009-07-27 18:31:46

Aha dzięki bardzo. Coś takiego znalazłem nie wiem czy się wcześniej pojawiło: Wskazania Zaparcia, kamica nerkowa. Zmiękczająco w przypadku przesuszonej skóry twarzy i rąk. W większych dawkach powoduje zwiększenie ruchów robaczkowych jelit, co wywiera działanie przeczyszczające. Ułatwia przesuwanie kamieni nerkowych przez drogi moczowe. Działa [...]

Co do treningu to uwzględnie rady Mr Papaj. Po prostu chciałem jakąś nowość dla rąk i teraz pomyślałem o superseriach. Może w ten sposób bym je zmusił do rośnięcia? :D Co myślicie o tym? Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x [...]

Do rąk się przyłożę na 120% możliwości 7:00 - Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami, pare orzechów 10:35 - Makaron razowy 100g, Serek wiejski 200g 13:30 - Chleb żytni, Makrela wędzona 200g + papryka 16:00 - Obiad (100 g ryżu brązowego, jakieś mięso, szklanka maślanki naturalnej, surówka warzywna) 16.55 - przed treningiem 8 kaps AAKG [...]

na pewno nie pokazuj mu ze sie go boisz, ale tez nie woz sie za bardzo, badz denerwująco spokojny, tak zeby po tobie nie mogl poznac. zaloz dobrze sznurowane buty, ktore sa dobrze przczepne (zebys mogl odskakiwac i kopac bez obawy ze sie rozwiaza albo ze sie poslizgniesz, wbrew pozorom bardzo wazne). pocwicz zaslony twarzy lokciami, bardzo dobrze [...]

[...] i k...a teraz mam problem bo klata mi zarosła , brzuch tez nie wspomne juz o dolej partii plecow a ostatnio zauwazyłem tez takie liany na najszerszym i wewnetrznej czesci rak . I jak sie tego badziewia pozbyc . jestem jedyny wsrod znajomych ktory ma tyle włochow na ciele , staram sie tym nie zawracac sobie głowy , ale jak widze chłopakow na [...]

Okej , dzięki , do klaty i rąk dołożę brzuch ok ?:) A ćwiczenia robić "jakie chce" czy jakieś specjalne proponujesz?:) A wgl jeżeli mam robić np. 3 ćwiczenia na klatę to może na serio dobrym wyjściem było by partia 2x tydzień ? Co myślisz jak na staż 1rok Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-01-11 20:53:43

Rozpiska Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, płatki migdałowe, maliny, oliwa II posiłek – kura, mix zielonych warzyw, maliny, lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, sos tzatziki siłownia IV posiłek – brzoskwinia, whey +x2 tran, kozieradka, mnich, herbata zielona B=139 T=44 W=127 Kcal=1440 Rozkład miał [...]

Na samym początku wyciskanie cieżaru na ławeczce leżąc.( 10 powtórzeń oraz 10 serii na obiciążeniu 2x15 kg) Następnie w pozycji stojącej do strony wyciągu, ściągam obciążenie na wysokośc wyrostka mleczykowatego i dociskam je do wyprostowania rąk. Kolega mi powiedział, że to dobre ćwiczenie na przedramiona( 10 powtórzeń oraz 10 serii na obciążęniu [...]

[...] prawda jestem dosyc poczatkujacy i dopiero zaczynam cwiczyc ale wiekszosc osob polecala wlasnie plecy biceps cwiczyc...trenuje koszykowke i nie chce zbyt czesto przemeczac rak wiec cwiczy klatke triceps i plecy biceps, wiec jest to najoszczedniej jesli chodzi o katowanie ramion...ja po plecach wlasnie biore mniejsze ciezary na biceps i robie [...]

Tak w sumie jak myślałem ale dla pewności najlepiej spytać. Nagrałem obwód, wrzuca się na YT. Mam słabe łącze to potrwa to trochę niestety;/ Dziś trening o wiele cięższy, razem z rozgrzewką zajął mi 45minut. Starałem się robić ćwiczenia poprawnie technicznie wg rad Huberta. Na pełnym wyproście rąk przy podciąganiu jedynie 5powtórzeń. Ogólnie czuję [...]

Zmiana treningów crossfit na łatwiejsze do wykonania, i jak sądzę, lepiej opisane ćwiczenia. Wtorek burpees 10 swing ze sztangielką 15 sit up 20 przysiad (flying squat) 30 Jak najwięcej obwodów w czasie 20 minut, czyli powtarzacie całą sekwencję bez przerwy aż do upłynięcia tego czasu. swing http://www.youtube.com/watch?v=LEJO-xdnxrk sit up (z [...]

Ja przedwczoraj robiłam MC 40 kg i sztanga leciała mi z rąk %) ale masakra ^^

cześć, dzięki za zawody ;) było nieźle lecz mnie też denerwuje tak jak Grzegorza i Krzyśka nie prostowanie rąk, bo sport to sport powinien być sprawiedliwy a nie ze ktoś jest faworyzowany, ja ewidentnie widziałem,i nie wiem dlaczego wszyscy udają że nic nie było jak niestety ale było :/ no ale cóż ja mogę? mogę jedynie wypowiedzieć co ja na ten [...]

Dzięki za zrozumienie. Fajnie mi dzisiaj poszedł trening pod 1/2 WW. Zrobiłem najpierw tak, jak zalecił mi wycwiel pierwszą część 6 x6 x 35 kg z 1 minutą przerwy. Potem sobie dołożyłem piramidę z 5 sek. przerwami i progresem o jedno wypchnięcie, doszedłem do 6 powtórzeń, a potem powrót do 1 powtórzenia. Na koniec ukoronowałem to zwykłą serią 12 [...]