rak

Na basenie tak, ale na zawodach są zbędne:) A przez ćwiczenie nawigacji mam na myśli nauczenie się nawigowania w odpowiednich pozycjach rąk, wynurzając nad taflę same okularki i nic poza tym.

Na basenie tak, ale na zawodach są zbędne:) A przez ćwiczenie nawigacji mam na myśli nauczenie się nawigowania w odpowiednich pozycjach rąk, wynurzając nad taflę same okularki i nic poza tym. Wiem co miałeś na myśli ;-). Nawigacja to będzie priorytet na przyszły rok, ale koziołki też będę ćwiczył jak będzie czas Acha... jutro mam start w KTW na [...]

Dzisiaj czeka mnie trening cyca i bicusia, czarno to widzę, bo zakwasy na tricepsie mam masakryczne, nie mogę wyprostować rąk. Może być ciekawie na wyciskaniu co zaowocuje odpowiednim ciężarem.. może być dość żenująco, ale mam to głęboko w powadze, bo swoje przetrenuję raczej odpowiednio

[...] 4 serie po 12-10 powt ściąganie drążka wyciągu na prostych rekach 3 serie Triceps wycisk wąski 12*80, 8*90, 6*100 wyciąg stojąc 3 serie od 12 do 6 powt, siłowo prostowanie jednorącz przedramienia w opadzie, 3 serie z użyciem liny wyciągu dolnego pompa super, dziwny brak mocy w wycisku na triceps, aż się zdziwiłem jakie to było nagle ciężkie.. zdr

[...] praca i ręce stale w górze, fajnie fajnie :P dieta: szpinak, papryka czerwona, pomidor napoje: 1,5 l wody, skrzyp+ pokrzywa+ mięta, 2x zielona herbata, kawa z mlekiem, 200ml soku z buraka i jabłka inne: odżywka białkowa, wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0f61a50c1c14f988236629e7723588a.png Zmieniony przez - El Suelo w dniu 2014-01-03 20:48:14

Niestety prawdopodobne, ale wiem o tym Siema Rak... Seba W ogóle wiecie co? Gadamy tu sobie że Holm będzie tą niespodzianką jako przeciwniczka dla Rondy, a przecież Holm ma walkę 4 kwietnia już ustawioną w LFC 30. To kiedy ta walka się odbędzie jeśli to w ogóle ma być ta... Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-03-09 16:41:51

ja juz mowilem - rak planety

hmmm spoko po to jestem tu na forum a co do francuza to z tego co widzę to bardziej za głowę dawaj sztangę i staraj sie nie otwierać za bardzo rak

Rozumiem ze o ten chodzi (pozwolilam sobie go tu wkleic by o nim porozmawiac) TRENING TRENING TRENING Trening rozpisałam mi już znana na świecie P. Instruktor Iza vel Obliques *10-12 powtorzen po 3 serie *przerwa miedzy cwiczeniami 1min *wszystkie serie do upadku miesnia. 1,2 tydzien: 1. cwiczenie na partie, przerwa, 2. cwiczenie na partie [...]

Na brzuch mam tylko 2 ćwiczenia, to ostatnie to jest "zastępcze" tj. jak będe miał drążek bede je wykonywał prawdopodobnie bez brzuszków i uginania nóg. Przysiady z wykrokami to na uda, czyli mam dodać jeszcze jedno ćwiczenie do przysiadów? Wyciskanie stojąc, no dobra w sumie jest mi to obojętne ale czy na siedząco nie bedzie wygodniej? [...]

Zawsze gdy zabierałem się za układanie diety zniechęcało mnie to całe kombinowanie (znasz to na pewno ze swoich początków ) nie byłem w temacie tego "prawidłowego odżywiania" mimo to wszystko ładnie szło do góry. Nie powiem, że jadłem same mc donaldy itp. ;P Jadłem większość produktów z obecnej diety tj. ryż, makaron, piersi, jajka.. ale [...]

[...] zadowalające)-we wrażliwe rejony ciała napastnika (skronie, sklepienie czaszki, splot słoneczny, nadgarstki rąk trzymających bron). Europejska szermierka jest troche mniej praktyczna, przynajmniej jesli idzie o szpade czy floret-bo szabla i miecz to co innego, nie chciałbym stawić czoła szermierzowi, wyszkolonemu w szabli, mającemu w ręku [...]

Albo wogóle bez rąk Co będziesz się szczypał

Ok, Cro Cop i Nogueira to swietni zawodnicy i zwcyiestwa nad nimi to bez watpienia najwieksze osiagniecia Fedora, ale na tym sie niestety konczy lista jego przekrojowych przeciwnikow Z Barnettem nie walczył Herring owszem przekrojowiec, ale zupełny średniak - Lesnar w swojej 3-ej zawodowej walce z nim robił co chciał, Arona go co chwile obalał i [...]

Dzisiaj będę ruszać się tylko aerobowo. Wczoraj gdy próbowałem zrobić poziomkę (z siadu na podłodze podnosi się nogi do poziomu wspierając się na palcach rąk) to czułem jakby rozrywanie w stawach barkowych - czyli chyba jestem na granicy kontuzji. Taką poziomkę robiłem kilka lat temu :-) Waga ciała poniżej 70kg! (Trochę się odwadniam - skóra ma [...]

Odkryłem też mały guzek po lewej stronie klatki piersiowej - jest to albo rak albo jakiś tłuszczak z tym rakiem to pan żartuje mam nadzieje?

dzisiaj w jedynej czynnej siłce we wro (chyba), gdzie nie ma stojaków robiłem fronty zarzucajac z gleby i w 4 serii przy opuszczaniu sztangi wypadła mi z rąk. Przyszedł przecinek na oko 180 cm/70 kg z wystajacymi łopatkami i powiedział, że jestem be %-)

dzisiaj w jedynej czynnej siłce we wro (chyba), gdzie nie ma stojaków robiłem fronty zarzucajac z gleby i w 4 serii przy opuszczaniu sztangi wypadła mi z rąk. Przyszedł przecinek na oko 180 cm/70 kg z wystajacymi łopatkami i powiedział, że jestem be %-) zwrócił ci uwagę ? 8-)

Przed wakacjami chodziłem tak samo tylko ćwiczenia inne w inne dni. Bardziej masowałem a przynajmniej starałem się. W ciągu tego całego roku treningu miałem 3 cykle kreatynowe z czego na ostatni najwięcej jej poszło łącznie z bcaa i glutą. Chciałem mieć dobry cykl i nawet przyniosło to dobre skutki. Co do przysiadu to nie robiłem go, robiłem na [...]

[...] tak jak na klate sie robi tylko ze łokcie wasko wtedy pracuja plecy 3 serie wiosłowania jednoracz sztanga 3 serie rack pull Sroda Biceps (trening bombowiec) 1. uginanie rak ze sztanga wolny ruch 6-8s do gory 6-8s w dol 3 serie 12-10-8 2.uginanie mlotkowe na siedzaco z hantlami tez ruch wolny j.w 3 x 10 3.uginanie ze sztanga w opadzie [...]