rak

Proszę o sprawdzenie/poprawienie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 68 - 70 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : 70% masa, 30% siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Krav Maga Dostęp do sprzętu : sztanga, hantelki, ławeczka z pełną regulacją, ciężary Dieta : na masę Przeciwwskazania medyczne : raczej żadne Zażywane [...]

[...] trening bez nog to smiech a nie trening, najwazniejsza partie pomijac ze wzgledu na jakies glupoty to jest smiszne, ktos kto tutaj wstawia plan do poprawy bez uzasadnienia braku danej parti bedzie pomijany. Skfaru zly podzial parti, piszesz ze cwiczysz 4x w tyg a widze tlyko 3dni treningowe Podzial dla ciebie: 1klatka tric 2plecy bic 3barki [...]

<b>Ankieta:</b> <b>Płeć :</b> M <b>Wiek :</b>17 <b>Waga :</b> 68 - 70kg <b>Wzrost :</b> 180 <b>Cel treningowy :</b> masa/siła - 70%/30% <b>Staż treningowy na siłowni :</b> 1 rok (+ <b>Uprawiane inne sporty :</b> Krav Maga, czasem biegam <b>Dostęp [...]

Skfaru Klatka - Wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-10-8 (zwiększam ciężar) - Wyciskanie sztangi w skosie 10-10-8-8 (zwiększam ciężar) /// wąskim chwytem 10-10-8-8 (zwiększam ciężar)tylko skos - Rozpiętki 10-10-10-10 (stały ciężar) - Wypychanie zza głowy hantelki leżąc w poprzek ławki na łopatkach 10-10-10-10 (stały ciężar)wywal Triceps - [...]

[...] Czworoboczny 1. Unoszenie barkow ze sztangielkami stojac 3s (15) Triceps 1. Pompki na poreczach 3s (max) 2. Francuskie Wyciskanie sztangielek 3s (10,8,8) 3. Prostowanie rak na wyciagu 3s (12) Piatek: Barki, Nogi Barki 1. Wyciskanie na barki sprzed glowy 3s (10,8,8) 2.Unoszenie rak ze sztangielkami na boki stojac 3s (10) 3. Unoszenie rak ze [...]

[...] ginekomastii 23 lutego , 3dni wszpitalu, na operacje czekałem 10 dni chyba. ginekomastiemiałem już chyba z 13 lat a mam 28,wiec wkońcu sie zdecydowałem bo myslałem że to rak.ale się to okaże dopiero po badaniu histopatologicznym do końca.chirurug onkolog mówił że to nierak.Jeżeli masz naprawde ginekomastie idziesz najpierw do lekarza [...]

[...] dawno temu złamany i do dziś przy ćwiczeniach mnie boli Zażywane suplementy : białko izolat lub koncentrat, bcaa, omega 3, kompleks witamin Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiady do 30kg, martwy ciąg 30 kg, wyciskanie leżąc 15 kg ...... [...]

[...] Finały były zaplanowane na godzinę 19. Czekaliśmy cierpliwie na sali, nawet udało mi się zdrzemnąć na siedząco przez kilkanaście minut. W trakcie oczekiwań na finały. http://dorisk.gbzl.pl/foty/88.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/91.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/107.jpeg Warto było czekać - występy, które się [...]

oprzeć się pizzy mocny charakter :D ja mam tak , że słodyczom bez problemu ale pizzy nie dałbym rady :D Jakby Ci palce u rąk i stóp zamarzały to byś nawet o pizzy nie myślał :D

Amber - Dzięki. Miło, że komuś się w końcu filmik spodobał. Po rozmowach z wieloma osobami dochodzę do wniosku, że znacznej liczbie osób wydaje się, że nakręcenie tego typu filmiku jest nie dość, że banalne to jeszcze ekspresowe. A to na prawdę potrzeba kilka par rąk do pracy, mnóstwo czasu, pomysłów, chęci, wytrwałości. O sprzęcie już nawet [...]

[...] mi się wrócić aczkolwiek w przyrodzie obowiązuje kolejność także na początek mała relacja z UMP (Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski). Zawody te odbyły się 09/05/2015 r. w Krakowie. Rozstrzygniętych zostało 9 kategorii w dosłownie kilka godzin. Niezbyt duża ilość zawodników w porównaniu do innych zawodów aczkolwiek więcej niż w zeszłym roku. [...]

Rano "Kravka", przed śniadaniem. To samo co w dwóch dniach poprzednich. Jutro zmiana, dochodza do tego nowe techniki i kombinacje, napiszę jutro jak to będzie wyglądać. Po południu taki domowy jeszcze trening siłowy ( sprzętu jeszcze nie kupiłem ). Wygląda to tak: -podciąganie na drążku do klatki podchwytem 3 serie -pompki głową w dół 3 [...]

[...] trening 1. overhead squaty 3 serie po 15kg (z 17,5 kg tak mna zachybotalo ze sie porzadnie wystraszylam...) 2. unoszenie rak przodem 4 serie z 2,25kg x 15-20 - w koncowych seriach to raczej 15 niz 20 3. unoszenie rak bokiem 4 x 1,25kg x 15-20 - spielam poslady jak fizjo kaze zeby odciazac [...]

[...] x 6-7 powt. - chyba zaczyna pracowac to co powinno wiec z 15kg sie chybotalam co rusz to w tyl I przod - to jest kolejne cwiczenie na nastepna wizyte do fizjo 1. unoszenie rak przodem 2,25kg x 20 powt. 3 x 2,75kg x 12 stwierdzilam ze nie bede walkowac 20 powt. w miare mam ten lokiec taki ze da rade wieksze ciezary wiec ciut wiekszy ciezar I [...]

wczoraj miska cienka, za malo kalorii, bialko wyrobilam ale tluszczy nie dobilam, brak apetytu pewnie przez gardlo trening 1. aktywacyjne na triceps z 9kg 2. overhead squats 15kg x 3 x 10 powt. 17,5kg tylko 3 powt., nie umiem zablokowac stawow barkowych- a wlasciwie tylko jednego lewego, nauczyl sie kompensowac braki w zgieciu lokcia i sie [...]

[...] energii. Trenerzy, a także sami sportowcy, znają doskonale termin "witaminy:, a większość potrafi docenić ich rolę i znaczenie. Natomiast wykorzystanie tej wiedzy w praktyce treningowej pozostawia wiele do życzenia. Wynika to po części z faktu, że na temat znaczenia i roli poszczególnych witamin w organiźmie, potrzeby zwiększania ich [...]

[...] + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi zza glowy - 4x10 2.Unoszenie reki w bok w opadzie tulowia (na tylne aktony) - 3x10 3.Unoszenie reki w przod w staniu - 3x10 4.Wznosy rak w bok w staniu - 3x10 5.Kaptury - 2x10 Od poprzedniego tygodnia kaptury robie tak jak pisal Michail - 12 powtorzen i od razu tyle samo z 70% tamtego obciazenie. Dwie [...]

[...] sztangielek siedząc 15x3kg 12x4kg 8x5kg dużo większa stabilność i koncentracja niż ostatnio 7)uginanie rąk ze sztangielkami - młotkowy 15x3kg 12x5kg 8x6kg 8)prostowanie rak na wyciągu górnym nachwyt 15x5kg 12x7,5kg 8x12,5kg ostatnie powtórzenia auuu...zresztą takie jest zamierzenie: I seria - rozgrzewkowa II - trudniejsza III - na maxxxa! [...]

[...] 12x20kg 8x25kg 6)wyciskanie sztangielek siedząc 15x5(+2kg)kg 12x5kg(+1kg) 8x6kg(+1kg) 7)uginanie rąk ze sztangielkami - młotkowy 15x5kg(+2kg) 12x5kg 8x6kg 8)prostowanie rak na wyciągu górnym nachwyt 15x7,5kg(+2,5) 12x10kg(+2,5) 8x12,5kg PYTANIE DO ĆW. NR 4:nie zawsze jest ktoś, kto mógłby mnie asekurować. Mam rozpiskę na ławkę płaską. Czy [...]

może sie pomyliłem i zle to nazwałem ale chodziło mi oto że np. robiąc biceps robie serie uginania rąk z gryfem (normalnym ciężarem takim jakim zawsze cwicze biceps)i odrazu po niej serie uginanania rąk ze sztangielkami (mniejszy cięzar niz normalnie bym robił) przykładowo seria uginania rąk ze sztangą 50kg x 10 i odrazu po niej uginanie rąk ze [...]