rak

[...] 4serie -- 10,9,8,8 -Prostowanie ręki siedzac z za głowy 4serie -- 10,9,8,8 -Prostowanie obu rak za głowy z chantelka 4serie -- 10,9,8,8 2)Wtorek - PLECY+ Przedramie PLECY: -Martwy ciąg [...]

[...] -Wyciskanie na skosie w góre 4serie -- 10,10,8,8 -Rozpientki na skosie w góre 4serie -- 10,10 TRICEPS: -Francusie wyciskanie 4serie -- 10,9,8,8 -Prostowanie obu rak za głowy z chantelka 4serie -- 10,9,8 2)Wtorek - PLECY+ Przedramie PLECY: -Martwy ciąg 4serie -- 12,10,9,8 -Drązek uchwytem neutralnym 4serie -- 9,8,8,7 -Wiosłowanie [...]

No i mamy kolejny dzień :) Niestety cała rodzinka chora, także i mnie nie ominęło. W zasadzie teraz walczę z tym,żeby się nie rozwinęlo nic konkretniejszego :) Trening rąk dzisiaj był wraz z cardio 35 min na orbitreku , nie było jakoś wielkiej mocy i pobudzenia do treningu, ale mimo to starałam się dać z siebie maxa :) Pompki w podporze tyłem [...]

Taak właśnie te kolana są moją zmorą.. nawet jak chodzę to czasem obserwuje jakby schodziły do środka. Co bywa denerwujące. Nic tylko się poprawić :-) Dzisiaj trening rąk i filmik załączam w pakiecie. Po treningu pół godzinny szybki spacer, następnie orbitrek również 30 min. Także, cardio odfajkowane :) [...]

Terco, ja spuchłam całkiem niedawno. I to tak, że malej histerii dostałam, wyglądałam jak Papaj. Miałam spuchnięte całe ręce łącznie z nadgarstkami. Po ostrym treningu rąk tak mi się zrobilo (pierwszy dzień nowego treningu), a trzymało prawie tydzień! Nie mieściłam się w bluzki z dopasowanymi rękawami...

Raczej nie. Z tego co pamietam to mam taki od jakichs 10 lat(wtedy zaczelam sie odchudzac w d****ny sposob,ograniczenia kaloryczne 0 tluszczu i duzo areobow ). Był okres kiedy wyglądałam jeszcze gorzej niż teraz .Miałam cztery cienkie witki (zamiast rąk i nóg)i brzuch jak etiopskie dziecko Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-09-14 18:02:21

Mis dzięki mi niña .Problem jest taki ,że ja nie potrafię wyprostować się w lędzwiach jak wezmę większy ciężar ,nie wiem ,czy dobrze to tlumaczę ,czy zrozumiesz o co mi chodzi.Niby wiem ,gdzie sztanga powinna znajdować się na plecach ,ale czuję ból ,przy niewielkim przecież ciężarze @@-) .Nie wiem ,ja chyba jakaś niedorobiona jestem }:-( Azzi ja [...]

Ale flarujesz przy WL, prowadź łokcie bardziej wąsko. Przy wiośle za małe pochylenie moim zdaniem, a i przy podciąganiu nie prostuj rąk do końca - bicepsy możesz pozrywać. Ciśnij, rówieśniku Szerokości

jutro zrobie trening na tej przedtreningówce, akurat będzie leciał zestaw dyskotekowy więc zobaczymy co to potrafi. :) Odżywka wytestowana moja opinia to : bardzo dobra w skrócie napisze o ile sie uda , bo mam bardzo mało czasu heh. Poleciał trening klatki i rąk, ogólnie pompa dobra, fakt faktem nie rozrywa ale jest naprawde dobra, smak supla ok [...]

[...] wyrozumialosc, bo o to bede przy barkach prosil podciaganie na drazku, do klatki, szerzej od barkow : 7razy sam ! wioslowanie sztanga : 6 x 70kg martwy : 5 x 110kg ( uscisk rak nie wytrzymal ) poza tym do martwego zaczelo juz brakowac obciazenia, wiec bede planowal tak, by ta partie cwiczyc na platnej silce. [...]

Chyba chodziło o rozstaw rąk przy tych pompkach. P.S. W auchan jest łosoś wędzony za ok 36zł/kg warto wrzucić go czasem

Dawid Jutro odpisze. Odnosnie rak to probowales trening na duzym ciezarze 4-6powt bic tric?? teraz tak trenowac zaczalem juz jest lepiej

mam taki ze nielubie dawac ****owych fot np wygladajac jak polowa ludzi co daje foty ja bym ich nie wkleil poki bym nie do***al odpowiednio. I u mnie musi byc cacy wszystko i jak cos ocenie moim okiem ze sie nadaje to wtedy wklejam klate dalem pod presja bo niepodoba mi sie jest za duza do rak mieszkam w akademcu wiec pokoje we 2 mi nie groza

Lukasz ile ci maniek zaplacil ?? Bo ja place 50zl od posta takiego wazelinowatego. Z wlazeniem w dupe to tu jest racja. szczerze to na palcach obu rak mozna policzyc gosci co moga przyznac sie do stosowania saa a rezta to nie wiadomo po co to robi. Ja sie juz nie zalapalem moze dla tego ze nie biore

chojowo korfa jego mac dzisiaj na mc sztanga mi z rak wypadala i to przy 107kg

http://www.youtube.com/watch?v=sVs-ye658As&feature=player_embedded widzialscie to ???????? TO OGLADAJCIE CALE, TYLKO GLOS OFF NA FULL i zauwazcie ze ma 6 palcow u rak

[...] Uwagi: Podobnie jak na gorze, musze troche zmniejszyc ciezar, chociaz o 1-2 kg tych 2 i 3 prob, bo ostatnie powtorzenia takie niezbyt dokladne byly.. 3. Unoszenie prostych rak przed soba ze sztanga x Uwagi: Poszlo dobrze, ostatnia proba 15 x 11kg zrobilem od razu po przedostatniej probie na 'dobicie sie' i spelnilo swoj cel Podsumowanie: Za [...]

[...] Środa Biceps, plecy, przedramienia Plecy; 1. Wiosłowanie stojac 2. Podciaganie oburacz polsztangi/ drazek (jesli daje rade) 3. Podciaganie sztangi do brody szeroki rozstaw rak Tutaj chyba dorzuce MC, bo chyba kazdy robi to cwiczenie, ja nie robilem tego wczesniej wogole.. Nie widzialem takiej potrzeby jednak chyba konieczne jest dorzucenie tego [...]

[...] chyba za duzo ww dalem.. Filet, ta kasza (jw), jablko, kromka chleba 7. Nie bylo jeszcze, planuje zjesc troche sera zoltego, gdyz bialego nie lubie. Ogolnie to w domu pije praktycznie tylko wode mineralna i jest dobrze Dzisiejszy trening wygladal tak: Nogi, Bary, Kaptury: Nogi: 1. Czworoglowe na 'atlasie': x Komentarz: Poszlo dobrze, czułem [...]

[...] chyba.. Ciezko bylo Troche oszukiwalem.. malo 3 serie, nastepnym razem zaczne od mniejszego ciezaru, myslalem ze dam rade wiecej serii ale wyszlo jak wyszlo.. 4. Trzymanie rak prostych pod katem prostym (Tak jak w strong manach 'Waga placzu' czy jakos tak ) 3x minuta Komentarz: Poszło dobrze Ciezar malutki ale mysle ze z 3 kg na reke juz [...]