konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50

No to jedziemy punktami

1. Zrób sobie zdjęcia fałdów tak jak ostatnio, zestaw ze sobą i porównaj (do mnie rzecz jasna też wyślij ) bo tylko tak będziemy wiedzieć co się dzieje

2. Ile i czego pijesz w ciągu dnia?

3. Nie panikuj z tym wyjazdem. Najlepiej, jakbyś w tym tygodniu NIC nie robiła, bo widać, że już jesteś wyrypana tym konkursem i mały reset się przyda.

Czekam na odpowiedzi, bo coś pokombinować trzeba

Świetnie się składa z tym wyjazdem, odpoczniesz, zdystansujesz się, odsapniesz od domu i dziecka. Super!

dobra fałdy dziś zrobię

Marta właśnie tak pomyslałam o płynach - do tej pory były 3 kawy (kubki) mało wody czystej -w sumie ok maksymalnie 1litra mineralki, i ok pół litra-litra melisy/dziurawca/zielonki czyli kiepsko

druga sprawa - 28 byłam na festynie, zabrałam żarcie ze sobą ale zostawiłam w samochodzie było z 5godzin przerwy wszyscy pili darmowe pwiko, wcinali jakieś mięsiwa (ale w panierce) a ja się uparłam że nie zjem i piłam tylko 2 kawy, jak wróciłam ok 20 do samochodu to zjadłam 3/4/5 posiłek -wszystko co miałam na raz tak byłam głodna/wściekla że zapomniałam wziąść tego żarcia i do dzisiaj czuję się pełna więc pewnie to też mi zalega w jelitach

Marta kurde mam wrażenie że było coraz lepiej, z treningu na trening lepsze czasy/większe ciężary a ostatnio jakbym straciła cały zapał chciałabym dać z siebie więcej i widzieć choć w połowie taką przemianę jak u Ciebie żebym wiedziała że przez te 3 miechy zrobiłam tyle ile mogłam. Ostatnio nawet jak poszłam biegać to się czułam jakbym była skacowana, nie wiem jak to opisać - tak jakbym biegła śpiąc. Nie chciałam też teraz na końcówce opuszczać aż 5 dni to może chociaż GPP tam zrobię albo aero?

Fela - mały jedzie z nami więc o zdystansowaniu mogę pomarzyć na razie

Marta - zdjęcia poszły na priv daj znać czy dostałaś

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-30 21:29:56

No widzisz, to jest to, o czym mówiłyśmy na początku. Ten konkurs człowieka tak wyrypie, że nie ma się nawet siły płakać. Odpuść, odpuść. Naprawdę, musisz zluzować, bo dopiero w połowie jesteś, a będzie coraz ciężej

Słuchaj, masz pić 2 litry czystej wody, ewentualnie z sokiemz cytryny. Dodatkowo, jeśli wypijesz kubek kawy - masz karne 2 szklanki, 2 kubki - 4 szklanki itd. Powinno coś zejść.
Dużo solisz?

Mam foty, dzięki



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-30 23:30:16

A myślałam, że to taki twój samotny wypad do kumpeli...
Przydałaby ci się taka przyjemność.
Przemęczona jesteś moim zdaniem.

31 maja





TRENING B.

1. WL 5x 5-2 rampa
21kg(5x) 28kg(5x) 31kg(5x) 33kg(4x) 36kg(2x +1 asekuracja)

2. Wyciskanie hantli skos
4x8-10 - 7,5kg(10x) 10kg (10x) 12,5kg(10x) 12,5(6x)

3. Rozpiętki 2x10-12
10kg(12x) 12,5kg(6x)

4. Zolnierskie 4x6-8
25kg(8x) 27kg(8x) 28kg(6x) 28kg(5x)

5. Wznosy bokiem 4x12
5kg(12x)7, 5kg(12x) 8,25kg (8x) 8,25kg(6x)

6. Francuz sztanga 4x10
8kg(10) 10kg(10x) 13kg(5x) 10kg(8x)

7. Prostowanie z hantelka w oparciu o lawke 3x12
5kg(12x) 6kg(12x) 7kg(9x)

trening ciężki na maksa, nie lubię ćwiczyć jak się tak duszno robi, a dziś mi nawet przez myśl nie przyszło żeby robić jakieś obwody po treningu

Fela też tak myślę tak miałam raz jak przesadziłąm z treningami że spuchłam, to możliwe jest???? i z jakiego powodu?

Marta daję mało soli, spuchłam na maksa raz tylko tak miałam jak ostro trenowalam i miałam anemię ale teraz sie dobrze odżywiam nic się nie powinno dziać

piję 2 litry wody, kawa jest tylko jedna, nabiał -50g jogurtu jako dodatek i nic poza tym no i zobaczymy co będzie

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-31 19:00:39

Terco, ja spuchłam całkiem niedawno. I to tak, że malej histerii dostałam, wyglądałam jak Papaj. Miałam spuchnięte całe ręce łącznie z nadgarstkami. Po ostrym treningu rąk tak mi się zrobilo (pierwszy dzień nowego treningu), a trzymało prawie tydzień! Nie mieściłam się w bluzki z dopasowanymi rękawami...

Fela mam nadzieję że też zejdzie, może to kara za ten festyn i pochłonięcie 3posiłków w 1

ręce, uda,tyłek wszędzie jest dziś ok 0,5cm na plusie to faktycznie pewnie po treningu ale brzuchol, kurde mi się zaczął już podobać taki płaski, rano jak się budziłam to leżałam w wyrku i oglądałam swój brzucho bo nie mogłam uwierzyć że się tak w 2 miesiące wciągnął...a teraz się czuję jakbym była w punkcie wyjścia

terco bez paniki, po 0.5 cm to jest nic, uwiez.
Ja dzis tez bylam opuchnieta, nadal troche jestem, ale juz schodzi, bo strasznie cieplo i duszno, a na dodatek siedze prawie 9 h przy biurku, wiec nogi caly czas na dol i stopy mi malo nei ekslodowaly.... musialam buty zdjac i siedzialam w pracy boso :p teraz juz mam buty zalozone, stopy sie mieszcza heh
a wogle to mam lipe straszna bo nei moge do pracy nosi odkrytych butow, chyba umre przez to lato...

i jeszcze jedno, uwazam, ze dziewczyny maja racje, jestes przemeczona, zluzuj na kilka dni i wszytsko wroci do normy. trzymaj sie !!

ja też jestem jakaś spuchnięta, czuję się jak pączek na drożdżach; i zauważyłam, że w takie dni jak dziś, gorąco i duszno wszystko mi się powiększyło;
Martucca masz jakieś sposoby na takie puchnięcie w takie duchoty, bo nie chcem tak caaałe lato
terco tak czytam i czytam, jesteś mega kwarda , dajesz porządnie sobie w kość