rak

Hmmm...stopy w żadnym momencie pracy nóg nie powinny być prostopadłe do golenia.Tak naprawde to nie jest prosto to wytłumaczyć.Jeśli kyoś mnie pyta jak to robić to mówie że stopy powinny być obciągnięte i skierowane lekko do siebie.No ale przede wszystkim luz!!Tzn noga pracuje od biodra ale jest lużna(taka duża emitacja płytwy). Co do pracy rąk to [...]

[...] - na dwa ruchy rąk przypadaja cztery uderzenia nogami ( Thorpe robi 6 ) w grzbietowym nie kojarze - nim akurat najmniej plywam. A w klasycznym to chyba wiadome Co do praktyki to jak mowi Eprom, nie licz tylko plyn bo ci sie bedzie pieprzyc tylko. Skup sie na technice rak i odechu a nogi beda szly same - u mnie tak bylo, ale to stara [...]

wlasnie mialem sie zapytac cos o siatkowke.. patrze a tu juz jest taki temat :-D mam nastepujace pytanie: ktore miesnie rak (czy tylka rak?) trzeba cwiszyc aby mocniej (szybciej) scinac... dodam, ze zalezy mi na predkosci lotu pilki a nie na szybkosci wyskoku, itp. ;-)

[...] pewne, MuayThai było istotną częścią Tajskiej kultury od początku jej dziejów. W Tajlandii jest to sport królów. W dawnych czasach, narodowe problemy były rozwiązywane w trakcie walk MuayThai. Największe zainteresowanie MuayThai jako sportem jak i sposobem walki bitewnej zrodziło się za panowania Króla Naresuan w 1584 roku, w okresie znanym [...]

Witam.... mam pare pytan jesli chodzi o plan treningu.... A mianowicie: Chce cwiczyc plecy, klate, miesnie rak(biceps triceps)i brzuch.... i nie weim jak to rozlozyc...prosilbym abyscie nie podawali mi zadnych odsylaczy bo przezalem juz wszystko co moglo byc i nie moge dojs do tego jak robic przerwy....wiem ze jedna czesc ciala powinno sie [...]

"Kiedy kończysz trening i drżą ci po nim palce u rąk, znaczy to, że nie trenujesz swoich mięśni, a swoje nerwy" no spoko i zaczynam podnosić coraz więcej nerwami ? no i do tego tłuszcze

swego czasu a tobyło 3 lata temu, robiłem 200 - 220 pompek dziennie i piłem po 2 litry mleka na dzień :) a czasami więcej ale wtedy byłem zdeterminowany by byc niepokonanym, po tym jak pobito mnie w tramwaju! Obecnie robię: - 3 serie po 15 w szerokim ustawieniu rąk, - 3 serie po 10 na 3 krzesłach, - 3 serie po 10 w wąskim ustawieniu rąk. Srednio [...]

Co sądzicie o takim treningu w cyklu 3 dniowym z zmienną ilością serii co dzień? Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - [...]

[...] jeszcze o to o co pytalem w poscie dot. K1: dlaczego po tych wszystkich mocnych kopnieciach jakie byly wyprowadzone w zeszly piatek prawie wogle nie polala sie krew??? Co do rak to w tym wypadku moge Ci przyznac racje - tu jestesmy nieco slabsi. Ale... ostatnio na zawodach pojawila sie ekipa swietnie przygotowan pod katem boxerskim i niestety [...]

Mistrzostwa Europy Strong Man 2007, Łódź 23 czerwca 2007 r. Kolejno od lewej: Vidzis, Todorchev, Wenta, Pudzianowski, Dymek, Toczek, Nigmatullin, Mitt Znów zwyciężył Mariusz Pudzianowski!!! Do finałowej rozgrywki zakwalifikowało się 8 zawodników, lecz niestety tylko, lub aż, to zależy od punktu widzenia 4 z nich to Polacy. Finałowa 8: Tarmo Mitt [...]

Teraz jade na 4g WW w DT, - wejdę na 4,5g WW od nowego planu i jak nie podleje to na 5g WW po ok. 2 tyg. Fat analogicznie bd. zmniejszał aby bilans się zgadzał Wiesz, napisałem sucha masa, bo co miałem napisać - spaść się na wieprzka i ładnie potem wyciąć Tak to ładnie brzmi ^^. No nic prawie to spam, ale przynajmniej dyskusja opiera się o dietę [...]

Dieta z dziś: Placki (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) 150g kury, makaron, oliwa 150g kury, makaron, oliwa orzechy 150g kury, ryż, olej lniany 200g łososia, ryż, olej lniany 2 jaja, 3 białka, oliwa - omlet + w dużo przeciwgrypowego stuffu 3000kcal B-212(152g pełnowartościowego) T-139 WW-224 Fotki Placki (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) 150g kury, ryż, [...]

[...] Żyrafko, a Ty się czymś wspomagasz? Jakieś suplementy? Pytam, bo niedługo zaczynam starania o dziecko i zaczynam sie interesować - na co patrzeć w trakcie ciąży i po. Ty karmisz jeszcze, prawda? Hej Mathilda aktualnie nic nie suplementuję, w sumie już dawno nic nie zażywałam;-], czas zakupić jakąś odżyweczkę [...]

Basen... jak dawno nie byłam ale na to trzeba sobie zasłużyć, czyli dopiero za rok jak zrzucę choć część sadła Mmm pstrąg wędzony, pychota! ale drogi jest nieststy, tak samo jak łosoś... :-( Ja jak biegam to zawsze mam wysokie tetno, co prawda nie trzymam cały czas rąk na maszynie ale jak dzisiaj kończyłam biegać to miała 160 Zmieniony przez - [...]

Mój ostatni plan wyglądał tak Wtorek klata triceps -wyciskanie na płaskiej 10/8/8 zwiększałem ciężar pierwsza seria była 47 potem 52 w ostatniej seri ze 2 powtórzenia były z pomocą (wymuszone) -Skos 10/8/8 pierwsza seria 38kg puźniej 40kg tez wymuszone powtórzenia -triceps wyciskanie na płaskiej wąski chwyt 10/8/max 38kg -pompki na poręczach 2xmax [...]

No dobra to ja coś sobie ułożyłem. Ćwiczenia byłyby wykonywane 5 razy w tygodniu (środa i niedziela wolne). Dodatkowo od czasu do czasu poszedłbym na basen. Co o tym sądzicie? Jeśli czegoś jest za mało lub za dużo to piszcie. A może coś byście dodali? a) trucht b) streching c) bieg długodystansowy (20-30 min) d) sprinty 10x60 m e) ćwiczenia: - [...]

[...] Mamy jednoczesnie mistrza swiata w stojce, w BJJ i w zapasach (prawie. zalozmy, ze zamiast caina mamy DC, ktory mial brazowy medal). Byloby smiesznie gdyby pas przechodzil z rak do rak na zasadzie: striker ubija parterowca, parterowiec zapasnika, zapasnik strikera. I jeszcze a propo trojki: Reem, Cain i JDS. Podczas ostatniej walki o pas [...]

[...] 40” b) przepłynięcie pod lustrem wody 20 m po skoku ratowniczym c) wydobycie manekina lub trzech przedmiotów rozrzuconych w promieniu 3 m z głębokości 3 m w trakcie jednego nurkowania (start z wody) d) holowanie tonącego na dystansie 100 m (50 m sposobem żeglarskim, 25 m oburącz, 25 m jednorącz za żuchwę) e) przeprowadzenie [...]

Olo -niestety nie ogladalem jeszcze spei- niestety moim problemem jest krotki zasieg rak wlasnie powiedzcie jaka taktyke walki powinna przyjac osoba mniejsza od przeciwnika o mniejszym zasiegu rak? "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

Poniedziałek: nogi -pełne przysiady ze sztangą na karku 25-20-15-25 -prostowanie nóg w siadzie 3x12 -uginanie nóg w leżeniu 3x12 -wspięcia na palce stojąc 4x 30-40 pow.(do palenia) Wtorek:kaltka + triceps + przedramię -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-6 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x12 -rozpiętki na ławce płaskiej [...]