rak

kreatyna też będzie dobra ( 5 kg wody mięsni) 1Chciałbym poprawic szybkość i oczywiście przynajmniej nie stracić tej wytrzymałosći która mam! 2.Muszę położyć duży nacisk na koordynację i zwrotność 3.Myśle że do wzmocnienia (ogólnego) swoich mięśni <nóg, grzbietu, brzucha> potrzebuje jakiś odżywek mam 186cm i tylko 70 kg (18 lat) nie [...]

kształtować koordynacje ogólną najprościej można poprzez absorbowanie w ćwiczeniu jednocześnie rąk i nóg. jeżeli masz problem z kolanami to musisz najpierw udać się do lekarza aby zorientować sie co możesz a czego nie.

27.03.2013 Barki + triceps 1. Wyciskanie sztangielek stojąc - 6s 20kg x 8 , 6 , 5 , 5 , 4 , 1 (%-)) + 10kg x 15 12kg x 10 , 10 , 10 / 14kg x 10 , 10 , 10 + sztanga 15kg x 15 + sztangielki 2,5kg x 20 Dobry początek. 2. Triset: unoszenie sztangi podchwytem, sztangielek bokiem, sztangielek w opadzie 4s 1)5kg x 20 / 9kg x 10 / 11kg x 10 / 11kg x 10 [...]

Wpadasz przed chwytem.:-)) za szybko ruszasz wózkiem, nie zdążysz odprowadzić swobodnie rąk za kolana, pochylić tułowia i stąd te sztuczki przed chwytem.;-) W ogóle to dałaś się podpuścić z tempem tym dziewczynom obok. One nie potrafią wiosłować i gnają na wózkach, Ty nie musisz :-) Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2014-04-25 17:56:30 Jak [...]

Niespodziankaaaa! \-) Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 1B. Prostowanie rąk na wyciągu W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees 2A. Przysiady z wyskokiem 2B. Łyżwiarz https://www.youtube.com/watch?v=O_DzJ2_9bjM 3A. Młotki 3B. Kick backs z hantlami W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees 4A. Box jumps 4B. [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 8, Tydzień 2, 19.05.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 20 powtórzeń [...]

[...] ale przy zwiększeniu sztabek po 3 powtórzeniach wymiękam @-| Ćwiczenia na brzuch to porażka- wszystko na raty. Ciężko mi to idzie. Zmniejszyłam też ilość burpees do 15 bo brakowało mi już sił. (nie ma co się sugerować danymi bo każdy orbi pokazuje co innego :-P) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 22, tydzień 4, 02.06.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A.Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 40, 20.06.2014 DNT Lenistwo. Wszystko mnie bolało. dobrze, że nie musiałam chodzić tylko spędziłam cały dzień z notatkami :-P DIETA 99/52/150 1. płatki owsiane, truskawki, jajka 2. ryż, schab 3 ziemniaki, mintaj, masło 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa [...]

[...] anaboliczne oxymetholone jest alkilowany w pozycji 17-alfa. Wiąże się z tym jego wysoka hepatotoksyczność. Powikłaniami stosowania oxymetholonu mogą być peliosis hepatis, rak wywodzący się z hepatocytów, zaburzenia stosunku HDL do LDL w surowicy krwi ż czym wiąże się większa skłonność do powstawania miażdżycy tętnic, a także dyselektrolitemia. [...]

06,12,2010r Trening Klatka + Ramiona + brzuch IV 1A. Wycisk sztangi na skosie ujemnym 55x12 / 65x9 / 75x5 / 80x3 55x12 / 65x9 / 75x6 / 87,5x3 60x12 / 70x9 / 80x6 / 90x2,5 62,5x12 / 72,5x9 / 82,5x5 / 92,5x2 i 3/4 (prawie 3 ... szło powoli do góry i asekurant się chyba wkurzył że długo i pomógł ...) 82,5 poszło by na 6 ale nie było asekuranta, więc [...]

Wrzucam zaległe wypiski: 30,12,2010r. FBW Dziś zrobiłem trochę inny FBW (3 obwody bez przerw między ćwiczeniami, 3 min przerwy między obwodami, zakres 12-20 powtórzeń) 1. Przysiady na Hack maszynie 2. MC na prostych nogach ze sztangielkami 3. podciąganie na drążku i szybkie dobicie ściąganiem szerokiego drążka w siedzeniu do klatki 4. wiosło z [...]

Wykonanie Mariusza jest zgodne z regulaminem z Poznania-wykonujjcie to jak najlepiej i w zgodzie z tym regulaminem-a userzy opierając się też o ten regulamin Was ocenią. WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY Regulamin pompek na poręczach: 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy 2) Każde powtórzenie [...]

a wiec tak napisze cały plan ... w trakcie tego planu biore cykl kreatynowy ... I dzien Klatka , Plecy Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4x12-10-8-6 Rozpietki na ławce skosnej 4x15-12 Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 4x12-10-8-6 Przenosy 4x15 Plecy Prostowanie tułowia (prostownik grzbietu) 2x10 martwy ciag 3*10 Wiosłowanie sztangą 3*12 [...]

[...] jedno. W walce będzie dynamika-ale przekonałem się już parukrotnie, że dynamika mojego potencjalnego ataku jest im na rękę-ja próbuję gościa np chwycić "za frak"(to nie pokaz, gdzie ludzie się podkładają-tylko normalny trening) i po chwili leżę-choć jego mizerna postura i średnia siła mają się raczej nijak do mojej(gość ma [...]

PITTT-nad stworzeniem historyjki o maluchu myslales zapewne caly wieczór i jestes z niej, jak mniemam, bardzo dumny-wiec przykro mi, za to co teraz powiem, bo pewnie urazi to Twoją wybujałą miłosc wlasną: porownanie aikido do malucha bylo po prostu głupie-bo niezbyt celne. Maluch z silnikiem porshe to dobry silnik w marnej skorupie. Analogia do [...]

Czy aikido jest skuteczne?. Ja ćwiczę od 6 lat, zarówno na macie jak i prywatnie w plenerze. Powiem tak, jest skuteczne tylko trzeba sobię zadaqć pytanie dla kogo i w jakiej sytuacji. Trzymając w ręku miecz samurajski zdziałacie wiele (na ulicy). Jeżeli ktoś będzie próbował Wam wbić nóż w brzuch to złamcie mu rękę (hijikime osae). Aikido jest dla [...]

Witamy na forum. Populacja "pingwinów" powoli wzrasta. Mam dla Ciebie dobre i złe wieści. Zacznę od złych: swoim debiutanckim postem w tym temacie, na wstępie spaprałeś sobie opinię Po pierwsze-wyciągasz stary temat-ale to byłoby jeszcze do zniesienia. Po drugie-piszesz rzeczy uznawane przez forumową większość za... delikatnie [...]

Co do Ueshiby-nagranie, jak wiele innych, pochodzi z ostatniego okresu jego życia, gdy jego techniki stawały się coraz bardziej miękkie To, co na tym klipie, to przecież w ogóle już nie są techniki, tylko podnoszenie rąk. Tam już nie ma żadnej techniki. Dla jednego to oznaka doskonałości, dla innego - dla niedowiarka - nie Osobiście nie widziałem [...]

Tutaj ciekawy split na 4 dni. dzień 1: Klata & biceps -wyciskanie sztangi na prostej ławce -wyciskanie sztangielek na skośnej ławce -pompki na poręczach z obciążeniem -krzyżowanie linek wyciągu górnego -uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc -uginanie rąk ze sztangielkami uchwytem młotkowym siedząc dzień 2: Nogi & dolne plecy -przysiady [...]