SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rak

  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    jednak nagralismy wsad z dwoch rąk :) - http://s21.yousendit.com/d.aspx?id=2H016T030V1652K9B8L26G7B4Q mialem przy tym nieco nieświeze nogi i "szurnelem" zapomnialem o tej nodze przez co wybicie było nieco nizsze (4-5cm podejzewam) zenon - faktycznie chuda noga ale coz :P jeszcze dodam podziekowania dla zenona ktory mi filmik nieco [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-20 14:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] na krzeslo 2x15 (jedna noga to 15 potem 2 noga i tak 2 serie) 3)zabki 2x20 (robilem zwykle wyskoki z przysiadu z dotknieciem ziemii) 4)mini hops 1x200 5)cwiecskok bez rak (no arm jumps) 2x30 6)powolne przysiady 2x10 7) skoki na lydkach 3x40 (robilem rakie miekkie bo juz kolanko odczuwalem) 8)wzniosy lydek 2x30 (kazda noga) to jest tylko [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-26 20:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    A prubował ktoś z Was kiedyś takie ćwiczenie że klękasz normalnie prosto na 2 kolanach i zginasz sie bez pomocy rąk do tyłu do ostrego kąta i spowrotem do pozycji prostej - przypominającej literę 'L' ?

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-22 22:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4s-40kg -MC 3s-85kg -podciaganie x7 x7 -wyciskanie sztangi skos dol 4s-65kg -prasa nogi 3s-30kg -wyciag gorny uginanie na trojkacie(triceps)stojac 3s-12,5kg -uginanie rak hantlami stojac 3s -nie pamietam ciezaru ale jakis maly napewno%-) -uginanie nog w zwisie(brzuch)-2 serie max Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-22 20:04:00 [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 16952 Data: 2012-05-22 19:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Razor7 w dniu 2012-05-31 23:15:54 ogolnie dobry dzien,czuje ze kreta dobrze sie rozkrecila po sile i sylwetce,ktora robi sie mocno nabita,pompa na treningu ogromna:-) rak nie moglem wyprostowac takie spompowane%-) a najlepsze jest to ze weszlem na wage i pokazala dzis 83kg, a ostatnio bylo prawie 84 %-) Zmieniony przez - Razor7 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 16952 Data: 2012-05-31 23:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez - Razor7 w dniu 2012-06-12 23:30:10 B15: -podciaganie sztangi do klatki 4s -35kg -wioslo sztanga 4s-55kg -wyciskanie sztangi skos 4s-65kg -wyciag 3s -50kg -uginanie rak wyciag dolny bic-15kg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-12 23:31:33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bde7c375c01045629425012b59ec2064.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 16952 Data: 2012-06-12 23:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Poćwiczone. Straszliwie mi się nie chciało jechać, bo wewnętrzny pracoholik podpowiadał: Jedź do pracy, jedż do pracy. A może to był rozsądek, nie wiem, nie posłuchałam Trening na zasadzie: schowaj ambicje do kieszeni i zmniejsz cięzar{:-( 1. Żołnierskie 4 x 6 3x10 kg, 6powtx15 kg - i tu już tak ładnie nie było :-D 2. Wyciskanie hantli 5 x 10p - [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-19 09:40:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Pani walnie zdjecie ? Nie wierzę dopóki nie zobaczę ;-) Co kupić ? Hmmm..nie wiem czy potrzebujesz spalacza. Jeśli czujesz pobudzenie po kawie to tutaj może być telepanie rąk. Wystarczy ten testosteron, winko, t3 i clen z efedryną, które Ci ostatnio dałem %-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-19 19:44:41

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-19 19:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    https://www.youtube.com/watch?v=Mthja_xvzYk Tylko musisz jakoś stabilnie złapać ten worek, bo jakby wypadł z rąk i spadł na głowę to zmarnowałabyś serię %-) A jak się nie uda to może być z ketlem albo sztangą.

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-22 19:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dmq92 - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] robi robotę , nie wiem już co to zgaga . Kolono trzeba było robić bo krwią robiłem , a tam 3 hemoroidy . Gumki nałożył i odpadły same :- koszt 500 zł A shiza była ze rak , z wagi leciałem z dnia na dzień . Co toaleta to żywa krew. I to ciurkiem . Na szczęście już mam spokój . Nikomu nie życzę ! Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-05-27 [...]

    Odpowiedzi: 4582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-27 18:51:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] poczekać chwilę dłużej. No i moja metoda jest taka, nie wiem, czy corum się z tym zgodzi. Żeby zakres dobijać. Tzn robisz np to 8, czekasz moment, żeby odpocząć i dobijasz brakujące 2. Zapisujesz sobie jako 10kg(8+2). Nie masz wtedy poczucia, że robisz mniej, niż normalnie. Jeśli idzie o technikę...to też mam w tym temacie kontrowersyjne [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-07 16:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyli się zatykasz... Wdech - ściągnięcie - zamykasz łopatki - potem reszta -rozszerzenie klaty Wydech - wypuszczasz ramiona - rozjeżdżają się łopaty. Spróbuj usiąść, złapać drążek i TYLKO ŚCIĄGNĄĆ ŁOPATKI. Nie włączając ruchu rąk. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-15 10:30:50

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 10:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • także teraz to na takiej wielkosci moglabys redukowac spokojnie Dokladnie %-) choć nie mam dobrych wspomnień z ostatniej redukcji, w sumie takiej pierwszej na poważnie. Mało jedzenia, mocny trening i dodatkowo aeroby, tabaty i te inne a schodziło bardzo topornie.. Ale nie ma co, dokładamy. D(NT) - 3.08.2016 Poszłam pobiegać. 5km - ok 25 min i [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-06 17:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiesz fbw moze te zbyc krotkie trescie, a rąk nie musisz za kazdym razem robic spokojnie, powinno się unormowac z ta wodą. możes zjakas herbatke z lucerną i pokrzywą włączyć. Bziu, pewnie zejdzie, jakoś bardzo mnie nie rusza, nie przejmuję się, dopóki w brzuchu jest ok Mnie załatwia jedno ćwiczenie na ręce, opuszczanie na drążku. I to wystarczy. [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 18:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    No właśnie są. Wczoraj jeszcze nic na to nie wskazywało, ale to znaczy że technika jest lepsza:-) Jutro trening wcześnie rano. ROP wypadnie mi zrobić gdzieś po 6:00. Tak wyszło że organizacyjnie nie da się zrobić tego w innych godzinach. Wypada Light Day, więc nie powinno być źle. Zresztą, to dopiero początek. Jak popatrzę na fotki rąk MaGora to [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-14 13:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] bo szkoda rąk. Trzy dni luzu i powinno być ok. Barki też w tym czasie odpoczną. W ramach VD do zrobienia będzie: 1A i 2A Swing oraz Get-Up Bottom-Up z 16 kilogramowym odważnikiem. Szczególnie ostatnie mi się spodobało. Wczoraj dałem radę wstać trzymając w ten sposób odważnik, więc dalej będę to praktykował. Przedramię bardzo ładnie pracuje :-)

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-24 13:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ale zdaje się że jestem blisko zlokalizowania problemu :-) AKTUALIZACJA Jak napisałem, tak zrobiłem. GT dzisiaj Plate Pinch i BS 6x180mm x3. Bent Press bardziej jako praktyka. Prawa ręka nawet ze sztangą, lekka była. Natomiast lewą więcej rozciągania, pracy z najszerszym, odpowiedniego skrętu górnej części ciała i takie tam. Sporo tutaj do [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-26 08:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Okazuje się, że jest kilka opcji: 1. wejście na cięższy odważnik 2. pozostanie przy 16 kg i "utrudnienie" ćwiczenia. Pierwszego nie rozważam, bo jest oczywisty. Skupię się na drugim. Oto kilka możliwośći: 1. skracam czas 2. utrudniam ruch - i tutaj wchodzi moje ulubione ćwiczenie..wiadomo jakie :-) No właśnie zainspirowałeś mnie do poszukiwań w [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-13 08:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiejszy trening zacząłem dość późno bo o 20:15. Skończyłem o 21:30, bo miałem 20 minut przerwy w czasie jego trwania (ważny telefon). Sam przebieg treningu taki: Warm-up: standard + TGU 1x1 24kg Grip Training: BUP Press: 5x2 24kg Bent&Sinister – Medium: Warm-up: P&P 24kg; 1x3 24kg Bent Press: 2x(1,2,3) 40kg Swing 1H: 130 x40kg /10min Grip [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-02 02:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Dobra, czas coś uaktualnić dziennik bo mam małe zaległości. 7 wrzesień Jakaś tam skromna aktywność z odważnikai. Zrobiłem sobie kilka Deadlift (2x32kg), Bent Press (32kg), Biceps Curl (32kg) i Swing (40kg). 8 wrzesień Jak wyżej z tą różnicą, że do Deadlift użyłem 2x(24+32)kg. 9 wrzesień Tutaj już lepiej, pobiegałem trochę. Jedna mała pętla na [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-16 08:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)