witam! każdy z was krytycznie odnosi się do treningu na worku przez tzw poczatkujacych, którzy nie należą do żadnej sekcji bokserskiej i podkreślacie i przestrzegacie przed utrwalaniem się złych nawyków i błędów. Czy ktoś mógłby,proszę, opisać te najczęstsze błędy/"grzechy śmiertelne" początkujących (choćby teoretycznie)...nie wiem, może [...]
czołem! Słuchajcie, od pewnego czasu(jakiś rok) ćwiczę coś w stylu parkour. Nauczyłem się satla w przób be rąk. Teraz chcę nauczyć się salta w tył z rękami a jak ktos nie wie jak pomóc to niech powie jak się robi salto w tył od ściany? Uprzedzam że nie mam dostępu do sali gimnastycznej. jestem a=samoukiem!
Myślałem że kreatyna przyda się dla lepszej regeneracji i ogólnie pozytywnie wpłynie na mięśnie. Ale jeśli źle myślałem to spokojnie sobie poczekam aż zacznę masować. Jak narazie mam wrażenie że tłuszcz mi zlatuje aż z wysokości lopatek, spod rąk i wokół całego brzucha, nazbierało się tego hehe. Czy na forum znajdę gdzieś jakiś przykładowy [...]
Na Lidze organizator zawodów uhonorował jedynego uczestnika zawodów Ligi BJJ, który uczestniczył we wszystkich edycjach 9 z nich wygrywając, a na 2 zajmując 2 miejsce. Na pewno poznajecie o kogo chodzi. Ten fajny upominek dla niewtajemniczonych trafił do rąk Piotra "Bagi" Bagińskiego z klubu Berserker's Team. Zmieniony przez - [...]
Dokonałem kilku zmian i modyfikacji powiem tak - wreszcie jakiś normalny plan, świetnie rozłożony! Pozdrawiam ; p! Poniedziałek:Klatka,Biceps Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-4x12/10/8/6 -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-3x10/8/6 -rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12 / zmniejsz do 3-4 serii, pow.(12-10-8-8) [...]
[...] ręce rozstawiać szeroko czy nie? raczej srednio, pare cm od ciala (do o pompkach na poreczach zwykle tez srednio, nie zbyt szeroko, ani zbyt wasko) mozesz zmieniac polozenie rak No i jeszcze jedno pytanie o te poręcze krzeseł - trochę więcej szczegółów wykonywania ćwiczenia stawiasz dwa krzesla tylem do siebie na odleglosc ~80-100 cm stajesz [...]
[...] siłowni. Trzymasz diete. Po regeneracji zmieniasz trening - nie będzie spadków. 4. Czy ze swojej suplementacji mogę wyrzucić białko? Czy lepiej je zostawić? To zależy od braków w diecie. Jeśli dostarczysz odpowiedniej ilosci białka z diety możesz wyrzucić. 5. Czy poprzez suplementacje nie nabawię się kłopotów z prostatą? Nie 6. Ponieważ [...]
Jak nie zapomnę to jutro wezmę miarkę na siłkę i zmierzę tak jak piszesz,ale przy okazji pytanie jak jest z zawodnikami o wyższym wzroście przecież przy ich szerokości barków i większej rozpiętości rąk taki uchwyt jest stosunkowo węższy? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-07 11:56:00
[...] 15 kg 25 MC 30kg 100skoków z kolanami wysoko 50 thrusters 15 25 MC 30 Czas:52 min Pompki to hardcore, robiłam klasyczne,ale pod koniec minimalnie schodzilam, bardziej praca rak niz klatki...nie jestem zadowolona. Te skoki tez jakos kaleczy, na mc chyba wzielam za mało, ale robilam bez przerw. W pozostałych cwiczeniach były krótkie przerwy. Miska [...]
[...] powtorzen bo wszystkie te podstawowe budujace mase uginania wyciskania martwy itp mam po 8 powtorzen duzym ciezarem. Chodzi mi o to ze robie 15 powtorzen z dokladna technika + te 1-2 czasem 3 ruchy oszukane. Wczesniej zle napisalem, chodzilo mi o to ze po treningu niemam sil podniesc rak :) Zmieniony przez - Pawcio94 w dniu 2011-02-25 19:44:01
jak wielka jest u Ciebie różnica w rozstawie rąk w przypadku pompek klasycznych i pompek w szerokim rozstawie? bo moze jak nie ma wielkiem,to nie ma sensu prawie że dublowac tego samego... wstępnie: przysiad 5 serii podciąganie 5 serii i zaraz po siadach wspiecia na palce 3serie
Też tak pomyślałem 15 min temu, że może pompki z wąskim rozstawieniem rąk zamienię na pompki z nogami na taborecie, ale wolałem poczekać aż ktoś się wypowie. Czyli zmienię tylko te pompki i od jutra ćwiczę. Muszę jeszcze nad mocniejszą dietką pomyśleć. Dzięki wszystkim! ------------------------------------- Tak Danielu.. wiem, że jestem za chudy, [...]