rak

Dawniej (w boksie) często się zdarzało że to leworęcznych przestawiano na "normalną" postawę. Ale też zdarzały się taki "wybryki natury" jak Ty - np. Michael Moorer, pierwszy leworęczny (o ile można użyć tego określenia) mistrz świata wagi ciężkiej. W porównaniu do "normalnego" leworęcznego będziesz miał mocniejszy [...]

Mój plan treningowy : MIĘŚNIE PLECÓW • Podciąganie na drążku podchwytem 4x7 powtórzeń • Szrugsy 3x20 powtórzeń MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ • Pompki klasyczne 3x30 powtórzeń • Wyciskanie na ławeczce 5x 6 powtórzeń 49 kg BARKI • Wyciskanie hantlami siedząc 4x12 12 kg powtórzeń [...]

Ok. Co do treningów. Generalnie WT skupia się na ćwiczeniach technicznych. Brak jest typowych rozgrzewek czy tez innych rozciągań. Ćwiczysz ataki i obrony i tak przez cały trening.w Chi-sau masz odruchy rąk atak/kontratak robione podświadomie. Dobrze jest pójść jeszcze na inne SW - np jakiś grappling lub boks, żeby porównac to z WT. WIng tsun jest [...]

hehe. czasami....;) nie siadam z nia do konca - ale tak zeby bylo 90 stopni jesli chodzi o kolana. Dzieki za podziw/zdziwienie dla moich proporcji.... No ale nog nie mam jakis kolosalnych... I rak niestety tez nie:/

wrecz przeciwnie zalezy mi na treningu dostosowanym do moich predyspozycji. co do wymiarow rak to podalem wymiary z sierpnia/wrzesnia - jednak jakis postep jest(zmierzylem sobie jak wrocilem z pracy) bo w bicepsie mam 32cm. Sorka za wprowadzenie w blad ale jakos tak nie bylem zbyt chetny do pomiarow bicepsa - reszta sie zgadza. W pasie mam [...]

wow. dzieki wielkie:). ciekawe jak to w praktyce wyjdzie. mam nadzieje ze przez te przysiady i moja sklonnosc do wiekszego rozrostu nog niz rak nie bede wygladal jak mutant. . . ;)

1 dzien: KLatka: wyciskanie na prostej i skos Biceps:Uginanie ramion ze sztangą(czasami na maszynie) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku Triceps:Wyciskanie do dołu na wyciągu Prostowanie obu rąk ze sztangielką nad głową Przedramie:Uginanie nadgarstków z gryfem trzymanym podchwytem oburącz Unoszenie nadgarstka ze sztangą jednorącz nachwytem [...]

Ja bym jednak byl za tym aby nie blokowac lokci oraz nie prostowac do konca rak. Wtedy prace przejmuje triceps a nie o to chodzi.

[...] aby się małe palce stykały - to najsilniejszy chwyt - NIGDY nie rób do załamania mięsniowego. Zacznij od małej ilości powtórzeń. Zwiększaj ilość serii. - rób burpees na rozgrzewkę -nie traktuj drążka/pompek jako ćwiczenia na klatę/górę pleców. Myśl w kategoriach - "ćwiczę górę ciała" To tak pokrótce co mi się nasuwa ( nasówa? ) na myśl.

Ja robię pompki na poręczach jako pierwsze ćwiczonko na tricepsa. Po każdej serii wkładam do kieszeni spodni ;-)po dwa i więcej kilo jako dodatkowe obciążenie. Łokcie trzymam jak najbliżej tułowia. Triceps pompuje się znakomicie rozciągając mieśnie klatki piersiowej przy tym. Dodatkowo pracują barki, ale odpowiednie uginanie rąk eliminuje w [...]

Jeśli chodzi o wznosy to powiedzmy czuję się zmęczony po 3 seriach. Jak trudność zwiększyć ? Np. robić je własnie tak jak radzą ćwiczenia Weidera -tzn. uniesiona górna część tułowia ? A może już teraz zwiększać obciążenie dla rąk ? Na przykład mieć na rękach 20 kg i wtedy je robić ? Co o tym myślicie ? Zmieniony przez - andrewto w dniu 2006-06-14 [...]

mam kolege co chodzi na boks , na swoim worku pokazał mi i nauczył mnie ciosów . A mi chodzi o to że chciałem sobie kupić takie obciażniki na ręce i w tym ładować w worek , siła i wygląd rąk napewno pójdą na +++

Walka do momentu Showtime Kicka była strasznie wyrównana, gdyby nie ta ustawka na pożegnanie WEC z tym kopnięciem to decyzja mogła by iść w obie strony %-) Nie no świruje ale sami mi powiedzcie co to miało być to dotknięcie stopą siaty i opuszczenie rąk? http://www.youtube.com/watch?v=LH7oRb5Knjc Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-07-14 [...]

Moge sie przełamac do wszystkiego, byle wszystko sie unormowało. Byle tylko nie rozbudowac w zaden sposob gornych partii ciała, wiec moich małych ramion i chudych rąk.

Trening góra. 1. Zginanie i prostowanie ramion zza głowy 4x6 2. Uginanie ramion <bicho 4x6 3. Wyciskanie w leżeniu 4x6 4. Wyciskanie zza karku 4x6 5. Przenoszenie prostych Rąk zza głowy 4x6 6. Rozpietki na maszynie lub w leżeniu 4x6 7. Podciaganie sztangi w opadzie do klatki piersiowej 5x6 przerwa miedzy seriami do 40 sek. Wszystkie [...]

oj nie wiem ja mam pierwszą z pierwszych suwnic i przy przysiadzie i staniu to na maksa się wyprostuję 188cm mam Przy wyciskaniu ciężaru to nie powiem bo nigdy nie robiłem do wyprostowanych rąk zawsze nie do końca wyprostowywałem żeby utrzymać stałe napięcie mięśniowe Pozdrawiam

Ptaszku, gingko poprawia krążenie obwodowe w członkach peryferyjnych, jak w palcach rąk, palcach nóg, ptaszku... więc przed wizytą u połóweczki masz jak znalazł "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Dodatkowo pamietaj, by faze pozytywna ZAWSZE zaczynac od lekkiego wybicia z rak Na naszym poziomie wytrenowania ciężko o tym zapomnieć na początku to nie będzie takie lekkie wybicie.. ale trzeba od tego zacząć, bo ćwiczenie kosi.

dzień pierwszy: klatka : Płaska 12/10/8/6 Skos 12/10/8/6 Rozpietki 14x10 - *co to oznacza ?? 14 serii ( 4 serie po 10 zrób ) Triceps : Wyciskanie francuskie: 3x10 Prostowanie rąk na wyciagu: 3x10 * 2 cwiczenia wystarcza gdy robisz triceps w ten sam dzien co klatke Brzuch : Brzuszki skos 30 stopni 3x50 Scyzoryki 3X50 jeszcze jedno [...]

[...] 8 pow na biceps Piątek: wyciskanie hantli 4 serie 10-5pow wzniosy do brody 4serie 10-5powe wzniosy w opadzie jednorącz 4serie 10-5powe - na barki taka iloscia powtorzen masy nie zbudujesz rob stalym ciezarem dopuki nie bedzie Ci z rak lecial- do upadku meisnioego sztrygsy 4 serie 10-5pow Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-28 13:27:12