rak

to ci mowilam, chyba... bo ostatnio stwierdzam, ze mam tendencje nie wysylac z laptopa swoich wypowiedzi no właśnie nie mówiłaś ale trudno jakoś poradziłam sobie,ale następnym razem muszę zmienić dzisiejszy TRENING 1. Hack przysiad 5x 8-10 (2min) (maszyna Hesa) 0/+10/+20/+25/+30kg 10/8/8/8/6 2a przysiad ze sztangielkami 4x 8-10 15kg 10/10/8 2b. [...]

Inaczej podejdz, albo jedynkami i gesciej, czyli wiecej serii, albo waveloding i pojdzie czyli jak? bo za bardzo się nie znam Ogólnie to miałam fajnego asekuranta,bo nie podtykał mi rąk od razu,nie wiem dokładnie ale byłam chyba w połowie i dosłownie ani drgnęło zatrzymałam się w miejscu jakbym to specjalnie zrobiła i nie mogłam iść dalej mimo,ze [...]

Sene dzięki za te uwagi W przysiadzie to sama się załamałam jak film zobaczyłam A mam pytanie,czy za bardzo pochylam się do przodu,czy tak może być? W sumo to i tak to lepiej,bo gdybym nagrała to,co grrubcio miał okazję zobaczyć to by wszystkim ręce opadły. Szczerze to mam problem z rozkrokiem pewnie wina słabych przywodzicieli. A właśnie jak z [...]

W przysiadzie pochylenie może być. Rozkrok w ciągu to nie wina słabych przywodzicieli(choć słabe pewnie też są), tylko krótkich przywodzicieli - ROZCIĄGAJ SIĘ!! Co do rozstawu rąk to w sumo powinien być mniej więcej na szerokość barków, tak żeby prostopadłe do gryfu były(najkrótsza droga). W uginaniu zmniejsz ciężar bo to złe uginanie z [...]

bo z tym przysiadem to co niektórzy mówią,że za bardzo do przodu się pochylam,ale zaufam Tobie To faktycznie muszę bardziej rozciągać,bo czasami mam wrażenie jakbym jakieś przykurcze miała...tak samo było z dwugłowymi,ale już jest znacznie lepiej To rozstawem rąk mnie uspokoiłeś...a plecy przy martwym ok czy powinnam mieć mniejszy kąt?

[...] ale weszło. Jedynie 2 ostatnie seria ostatnie powtórzenia cięzko. Wiosłowanie równiez spoko. Bez większych problemów jedynie ostatnia seria tylko 6 powtórzen bo mi sztanga z rak wypadła. {{:-( Ten mój chwyt to istna tragedia. Aż wstyd, że takie problemy z tym są. Do tego po nagraniu widzę, że powinienem bardziej ruch do brzucha robić. Ale poza [...]

Fakt ale jeszcze daję radę %-) Dzisiaj PULL B A) podciąganie neutralnym chwytem wąsko 6x20. 6x20, 6x20, 6x20, 6x20, 6x20 6x25. 6x25, 6x25, 6x25, 6x25, 6x25 6x30. 6x30, 5x30, 4x30, 4x30, 4x30 6x30. 6x30, 6x30, 6x30, 5x30, 4x30 6x30. 6x30, 6x30, 6x30, 5x30, 5x30 6x35. 6x30, 6x30, 6x30, 6x30, 4x30 B) wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 10x70, [...]

Siemanko Dziś Leg day -prostowanie nóg siedząc tydz 1: 39x20, 39x20, 39x20 tydz 2: 39x20, 39x20, 39x20 tydz 3: 39x20, 39x20, 39x20 -uginanie nóg leżąc tydz 1: 64x12, 64x12, 64x12 tydz 2: 64x12, 64x15, 64x12, 64x12 tydz 3: 64x12, 64x15, 64x15, 64x15 -przysiady ze sztangą tydz 1: 100x10, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8 tydz 2: [...]

Mam takie coś trochę pod pachą i widać tylko jak podniosę rękę do góry. Kiedyś też pod sutkiem miałem (taki sam kształt i lekko się przemieszczał) to doktor powiedziała, że to bankowo tłuszczak (a matka histeria, że rak %-) )

Moje jedno dziecko robi szpagaty i zakłada dwie nogi na głowę a nawet bez użycia rąk wkłada sobie palec od nogi do nosa Syn trenuje zawodowo pn ale robi pompki na jednej ręce i pompki w staniu na rękach i różne inne cuda czasami przy nich czuję się jak niepełnosprawna... Też się czasami ratuję odżywką, własnie została mi niedobra waniliowa [...]

A policze z ciekawosci pozniej Dzis trening przerwany smutnym telefonem Opisywałem tu chyba jak rak potrafi szybko działać. Dwa miesiące od diagnozy i niestety dziś rano ciocia odeszła... zacisnalem zeby i jakos trening do konca poszedl i do 20 w pracy staram sie trzymac fason choc nie ukrywam ta informacja lekko sciela z nóg mimo ze człowiek z [...]

31.01 podciąganie na drążku nachwytem i podchwytem +20kg nachwyt x 6 +20kg podchwyt x 8 +15kg pochwyt x 8 +10kg podchwyt x 10 CC nachwyt x 13 wszystkie serie z pedantyczną dokładnością. Głowa przeniesiona nad drążek ze wzrokiem skierowanym na wprost, pełny wyprost rąk na dole, bez bujania. rozjazdy z kolan CC x 10 CC x 4.... i przerwałem [...]

27.03 pompki w staniu na rękach CC x 2 CC x 2 CC x 2 CC x 2 w pierwszej serii za wąski rozstaw rąk, w drugiej lepiej,był zapas na kolejne powtórzenie tyle ze odpadem od ściany... pistolety CC x 8 CC x 7 CC x 7 tu wszystko OK pompki z nogami wyżej +10kg x 14 +10kg x 14 +10kg x 14 +10kg x 14 a wieczorem dodatkowo kilka kilosów biegu z narzeczoną na [...]

06.05 podciąganie na drążku podchwyt CC x 9 CC x 9 CC x 8 CC x 8 CC x 8 CC x 10(nachwyt) Serie w podchwycie z przypilnowaną wzrorową techniką(a przynajmniej starałem się tego pilnować) Ostatnia seria już luźniej. Zapas delikatny jest,wiec dyszka na pewno będzie następnym razem martwy ciag na jednej nodze +43kg x 10 +43kg x 10 +43kg x 10 bez [...]

[...] worka bułg. +33kg x 13 +33kg x 13 +33kg x 13 tu bez problemu scyzoryki z piłką x13 x13 x13 x13 tu też nie miałem większych problemów,czasem tylko piłka wyleciała w trakcie przekazywanie z rąk do nóg,ale poza tynm OK woodchopper +5kg x "max" +5kg x "max" +5kg x "max" pierwszy raz to robiłem. Pewnie jakieś blędy się gdzieś wdarły,bo czucia [...]

[...] Oczywiscie możliwe korekty,jeśli będe czuł że coś musze mocniej dotyrać ,a z czymś zluzowac. Ćwiczę wciąz w domu,więc plan odbiega od "typowo siłownianych" no ale w końcu braki sprzętowe czymś trzeba nadrabiać. wczoraj jeszcze lekko podciąganie na drążku nachwyt(średni rozstaw rąk) +20kg x 9 +20kg x 8 +10kg x 10 +10kg x 9 CC x 12 CC x 11 z [...]

rozgrzewka jest zawsze zaczynam od wszelakiego rodzaju skłonów i wymachów rąk/nóg, krążeń ramion,łokci,nadgarstków,bioder,kolan. Kilka minut to trwa,. Potem troche pajacyków,podskoków,skakanki. A co do reszty. To co zapisuję tu,to serie robocze. Przed nimi są serie rozgrzewkowe, np przed podciąganiem jest kilka ruchów bez cięzaru, przed [...]

02.08 pompki w staniu na rękach cc x 5 cc x 3 cc x 3 co serie tyle mogłem pistolety cc x 7 cc x 6 cc x 5 tu troche dziwnie. W każdej serii od pierwszych powtórzeń opornie,ale każde kolejne powtórzenie jakby lżej %-) Efekt taki że każda seria z zapasem... pompki w średnim rozstawie rąk +10kg x 20 +10kg x 14 +10kg x 12 rewelacji nie było burpees [...]

07.08 podciąganie na drążku podchwyt +5kg x 13 +5kg x 8 +CC x 3+2 +5kg x 7 + CC x 3+3 +5kg x 7 + CC x 3+3 +5kg x 7 + CC x 3+3 +5kg x 7 + CC x 3+3 cc x 10 pierwsza seria chyaba z lekkim zapasem ,mogłęm zaatakować kolejne powtórzenier,choć pewnie z nie było by tak łądne technicznie "dzień-dobry" +33kg x 22 +33kg x 20 +33kg x 17 wszystko z zapasem [...]

14.11 4 x obwód wyciskanie żołnierskie worka pompki z nogami na podwyzszeniu na 3-ech stopniach przysiad przedni pompki w wąskim rozstawie rąk wycisk żólnierski znów coś ciężko idzie pompki po wycisku żołnierskim też słabo się robi a siady przednie z zapasem,ale lubie je robić,to se robie.