rak

160x25m dokładnie. Zajęło mi to niecałe 100 minut, pływałem mieszanym stylem. Głównie kraul, ale jak czułem, że nie czuję rąk, to robiłem 1 długość kraula na grzbiecie, 1 długość żaby i wracałem do kraula.

czułem, że nie czuję rąk \-) Dziś wszedł rower, zaraz dam skrina /SFD/Images/2016/5/22/bd4cc03ba4874f8cb65257759ed1a6f2.jpg Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2016-05-22 01:30:55

MASA 2018 v2 tydzień 15 waga start: 86 (po ketozie, przed ładowaniem) waga po 1tyg: ~88 waga 1,5tyg ~88-89 waga po 5tyg - 89,4 waga po 8tyg - ~90 waga po 11tyg ~90,5+ waga po 14tyg 91kg Skończyłem specke na ręce - zmierzę łapę za tydzień dwa, ale już widzę, ze centymetr do przodu jest na pewno! Zamiast dnia rąk - wleciał dzień czwórek - 4 [...]

[...] się nad Kuźnią, bo dziś otworzyli i podobno akceptują Multisport/FitProfit. Baza pod masę bardzo dobra. Nic tylko łapać czyste mięcho. Piwnice swoją posprzątałem, zrobiłem rak drewniany, kupiłem ławkę, mam z 200kg sztangi, hantle - będzie dobrze - a mam wrażenie, że taka rutyna i fokus odbije się pozytywnie na sylwetce. Co do Kuźni, wszystko [...]

[...] 16p 2tygodnei temu poszło 130kg na 17x! :) A i powoli cięzar na hip thrustach się klaruje - ewidentie w nastepnym bloku chce żeby w tym zestawie było to głowne ćwiczenie - brakuej siły posladków, przez to 2jka przejmuje czasem prace i czuje jej przeciązenie łapy to wiadomo - pompka, na progres mały jednynie na modlitewniku i lince na triceps [...]

wczoraj poszła rekordowa klata - wreszcie znalazłem spossób na wyciskanie sztangi na skosie (z pełnym czuciem klaty ofc) i z 105kg na 7p, które stało 3tygodnie, zrobiło się 110kg na 9pow, i druga seria z gumą też 110kg 9p %-). Poprawiłem tez racka pod hantle i już ładnie to chodzi. Waga póki co 93,2kg i zacząłem 6-ty tydzień 3ciego bloku masowego, [...]

[...] do przodu i pobiłem już swój rekord z poprzedniej masy na barki biorąc 9x102kg, ost było tylko 6x Byłem u Kondwiga, o to obok mnie - koniec końców zostaje przy frontach i ssisy sq, bez tylnych. No i padła decyzja o minicucie 7-10dni - co by wody spuścić. Fakt, czasem drętwienia rak, szczególnie w nocy męczyły. Dziś dzień pierwszy minicuta ;)

Wzorek mam czerwonego slinga to sugerujesz caly trening na nim pocisnąć??? Michale znasz takie słowo jak "Dobra Zabawa" Powtarzam skoro organizator pozwolil startować to lludzie startowali łącznie zemna bo gdyby nie ten fakt nawet bym nie startował ! Aktulanie mam kriwaka na łokciu wielkości pieści nie moge wyporstować rąk taki ból ! Zaznaczam [...]

Trening bokserski około 2h Rozgrzewka 10min 11minut walki z cieniem ciągiem (technika) Interwał na worku 10x 1min 15sec na 45 sec przerwy 3minuty Praca nóg z gumą oporową Trening C w domu obwodowo EMOM (tzn każde ćwiczenie po 3 razy) Początkowo myslałem żeby robic minutowe przerwy ale jak już i tak byłem po mocnych interwałach to i z tego sobie [...]

1x20 pompki na 1rece o ścianę haha 1x20 over head Y mini band3" pull appart 1x20 A pull apparts band"3 1x20 wiosłowanie kettlem 1x20 ściąganie czarnej gumy jak z wyciągu górnego zaczepione o oba łokcie !!!!! 1x20 Front raise gumą na 2 rece 1x20 Side raise z guma a obie ręce 1x20 wyciskanie hantla nad głowe zdrowa reka 1x20 uginanie przedramienia z [...]

Tak, to jedna z bardzo niewielu możliwości ćwiczenia stricte na środek klaty mając do dyspozycji wolne ciężary. Co do wyciskania wąsko.. To w jakim stopniu idzie na środek klaty a w jakim na triceps, zależy nawet nie tyle od samego ruchu, co od tego w jaki sposób PRÓBUJESZ go wykonać. Jeśli chcesz możliwie najbardziej w tym ćwiczeiu zaangażować [...]

Tzn, te 75 jest dosc ciezko (choc zarzucic moglbym jeszcze troche wiekszy ciezar spokojnie - mowie o zarzucie siedzac w zasadzie uzywajac tylko sily rak - bo na stojaco to pelen luz, na triceps kiedys robilem 85kg sobie dla proby). PS. Tak w ogole to boje sie o kontuzje barkow :P, dlatego wole na spokojnie robic z nimi progress - juz dosc sie [...]

Ja dam nieco inną opinię na temat tego produktu. Zużyłem już tego przez kilka lat parę puszek. Moim zdaniem jest to jeden z niewielu Trecowskich produktów , który sie sprawdza. Już sam skład jest prosty i dobry. Guarana prozdrowotna na serce układ krążenia potencję, rzeńszeń wytrzymałość adaptacja, przedłużenie wysiłku. Świetnie robi się po tym [...]

że się ze sobą cackasz @@-) 4nn na swoje usprawiedliwienie mogę powiedzieć, że to 40 kg było na innej siłce i może dlatego przeżyłam to nieźle.. no i rdl to dlatego że paski inaczej by mi z rąk wypadalo @@-) Nie daruję Ci tego w kolejnym cyklu czyli nie odchodzisz na urlop od moderatorstwa 8-) już się boję @@-) %-) nataszka, a kiedyśmy się [...]

Sauny po wysiłku się nie bierze bo to jest przeciwwskazaniem. Po wysiłku to sobie 7 minut spokojnego marszu zrób, żeby wyciszyć organizm, a nie jakieś zap*****lanie dzikie nie wiadomo po co. Mało czytasz i większość tutaj nie ma rąk i nóg. Nie mówiąc już o diecie. Saunę to w ogóle sobie odpuść jak trenujesz bo to jest już przeciwwskazaniem. [...]

[...] ze zmianami ropnymi. Złe dobranie preparatu może doprowadzić do zainfekowania całej powierzchni skóry, na której był wykonywany zabieg. Peelingi ziołowe Główną cechą charakterystyczną peelingów ziołowych jest to, że mieszanka ziołowa po wtarciu w skórę wywołuje reakcję skóry typu przekrwienie, odczyn zapalny i stopniowe złuszczenie. Peelingi [...]

[...] w kolejnych seriach: Trening naprzemiennie A/B Trening A Rozgrzewka 3min bieżnia A1 GobletSquat / R15 16kgx15 15 15 15 (aktualnie robię 15 15 12 12 - siły mi jeszcze brakuje) A2 Podciąganie z gumą 10 10 10 10, zielona guma rozpięta na klatce do crossfitu B1 Wykroki chodzone 7+7x10 10 10 10 na nogę B2 Pompka z gumą 10 10 10 10 C1 RDL [...]

no dobra, dziś trening był :) cały czas cisnę A z braku czasu na ogarnięcie drugiego;) obiecuję poprawę i w czwartek wjedzie trening B. Miskowo od tłustego czwartku tak bardziej do kitu... tzn niby gotuję, niby jestem najedzona, ale łapią mnie jakieś zachciewajki i się łamię... mam nadzieję, że to w końcu ogarnę (muszę!). treningowo weszło tak: [...]

[...] z wiesiołka / witamina C / sok z pokrzywy CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) różne, raczej nie głodówkowe i w dość krótkich okresach czasu (brak cierpliwości) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

DZIEŃ 14: NIEDZIELA – 18.03.12r. - DT Mimo, iż dzień jeszcze się nie skończył to wrzucam już rozpiskę. Tak jak pisałem wcześniej muszę sobe dać spokój z ćwiczeniami, które osiowo obciążają kręgosłup takie jak wiosła, przysiad i MC. Do pleców dorzuciłem ściąganie wyciągu górnego za kark. Zamiast przysiadów robię wypychynie nóg na suwnicy. MCNPN [...]