rak

O pompkach to wiem, robię z rożnym rozstawieniem rąk i z nogami(czasem razem ręce i nogi) na krześle

Czesć Daniel ! Sluchaj, byłem w podobnej sytuacji jak ty (jeśli nie identycznej) miałem 178cm i 57kg ważyłem 16 lat miałem. Coś tam z kimś o pompkach zacząłem gadać i zacząłem se po kryjomu robić. Nie ma lepszego ćwiczenia chyba na wstęp na siłke i przyrost mięśni na klacie! wąski roztaw rąk idzie na triceps a szeroki na klate, tylko musisz je [...]

[...] ok 2-3 krokow (w jednej linii). Staraj sie zrobic przerzut bokiem tak, aby jedna reka znajdowala sie w pierwszym kolku, a druga w drugim. Pamietaj, ze nie kladziemy rak na ziemie rownoczesnie, przerzut bokiem wykonuje sie poprawnie pomrzez stanie na rekach, do ktorzego dochodzisz bokiem. Powodzenia ! Pozdrowienia, Prince$$ Moderator [...]

Dobra, a jesli robie juz gwiazde normalna, gwiazde z reaka na rece i na jednej rece to jak nauczyc sie robic bez rak? A moje robienie gwiazdy nie jest takie doskonale, bo nie mam idealnie prostych nog. pozdrawiam -=McF=-

bez rąk to już wyższa sztuka, nie umiem tego zrobić. Wiem tyle że trzeba to zrobić bardzo szybko i trzeba być dobrze rozciągniętym

mit - nie mit nie wiadomo - jeśli przynosi efekty ,to mam w dupie ,czy naukowcy to udowodnią czy nie... nie bede ślepo wierzył w wyniki jakichś badań - jeśli przynosi mi to jakieś efekty , to będe to robił i już... a po drugie wydłużyć ręce jest niewyobrażalnie trudno za pomocą ćwiczeń w przeciwności do kręgosłupa ,który jest zbudowany caaałkiem [...]

Potrafisz uzasadnić w jaki sposób maja sie niby te rece wydłużac?!kości rosna czy jak ?! mozesz troche rozciagnac rece ale nie da rady "wydłuzyc rak"?! już bardziej prawdopodobne jest z tym kręgosłupem ale to też minmimalnie Mam kolesia ktory duzo cwiczyl na drazku w okresie wzrostu non toper robil jakies cwiczenia nie wiem czy mu to [...]

[...] pare dekielkow z betonu, i wiecie jak udalo mi sie rozciagnac obrecz barkowa? wlasnie obojczyki? przez wykonywanie wyciskania przed glowa na stojaca przy szerokim rozstawie rak, tak jak do podciagania....to cwiczenie tez dziala, a przenoszenie za glowe to proponuje wykonywac jak radzi Arnold, czyli na maksa rozciagac mostek, stawy barkowe i [...]

Drugi dzień na spalaczu Hyperlean Fx7. Odczucia: pobudzenie, na pewno zwiększona potliwość (tylko podczas dłuższego wysiłku), to co niektórzy piszą o "miękkiej faji" mnie nie dotknęło. Minus - przez moment drżenie rąk. Liczę, że w sobotę zobaczę zjazd w obwodzie pasa. Trzymam dietę z mocnym ograniczeniem cukrów, przed aerobami BCAA. Dzisiejsza [...]

_Knife_ , czemu uwazasz ze nie da sie zwiększyc twardosci nóg i rąk? Przecie kosci mogą stac sie twardsze tylko trzeba systematycznego treningu, nawet najprostsze pompki na pięściach utwardzają kostki

[...] tolerancje na bol czyli "utwardzasz" sie. I to nei po to zeby potem kruszyc mury , ale po to, aby moc skutecznie wykonywac technike. Co do efektow wzmacniania rak- najciekawsza rzecz z jaka sie spotkalem to to co stalo sie na Mistrzostwach Swiata CLF. Otoz nasz znajomy cwiczyl duzo na manekinie. Zaprezentowal potem co potrafi dac [...]

[...] możesz zacząć "przewidywać pogodę", odczuwając ból przy zmianach ciśnienia i wilgotności powietrza. Poza tym kobieta wygląda niezbyt ładnie mając kostki u rak wielkości kasztanów Tak więc-pracuj nad techniką i kondycją, ale "utwardzanie kości" sobie daruj Zupełnie inną kwestią jest "obicie". Przyzwyczajasz [...]

Tak. Nic specjalnie nie czuje oprócz roztrzęsienia, większej temp. ciała i drżenia rąk

słuchaj 16 kuba 16! przeczytałem co napisałeś i według mnie samymi hantelkami wiele nie osiągniesz więc rozglądnij się lepiej za jakąś siłownia albo zainwestuj w sprzęt! zaproponowałem ci trening którym mógłbyś wzmocnić mięśnie rąk! ten trening powinno się wykonywać raz w tygodniu ( nie napisałem ci tego! mój błąd )ale myślałem że to oczywiste! w [...]

[...] Co chwile mozna spotkac wypowiedzi w stylu: "hmm trenowales kravke? Nie no przeciez to jest beznadziejne, bjj rulez", "niee taekwondo??? do dupy, nie ma rak" etc. Znawcy sie znalezli. Po PIERWSZE: walczy czlowiek a nie styl i duzo osob chyba tego nie rozumie, takie glupie porownania sa bez sensu, bo po DRUGIE: kazda [...]

[...] że przyczyną ich niepowodzeń mogą być kłopoty zdrowotne Marcina. I rzeczywiście nie mylili się. Na podstawie szczegółowych badań, stwierdzono u niego niepłodność, wskutek braku odpowiedniej ilości plemników w spermie. Jego jądra były wyraźnie obkurczone, zaobserwowano ponadto niski poziom hormonów: folikulotropiny (FSH), luteotropiny( LH) oraz [...]

W 15tkach mozesz dac wszystko po 1serii. 2. sciaganie za kark x1 Do klatki. 6. wypychanie nog na suwnicy x1 / wiem wiem przysiady lepsze i moze jeszcze sie na nie zdecyduje To sie decyduj 8. prostowanie rak na wyciagu x1 IMO lepsze francuskie.

[...] badanie rezonas glowy i eeg i podst krwi, bo miale jeszcze mimowolne ruchy nogi. Badania nic nie wykazały. Mowili ze do emg nie ma podstaw, a przeciez mam slbosc miesni rak i nog. Mam tylko opisowo ze objaw kola zebatego czyli cos jak w parkinsonie. Czytalem neta i moze to zapalenie wielomiesniowe, albo stwardnienie zanikowe boczne, choc [...]

Ja wykroków jako ćwiczenia nie lubię {:-(. Może dlatego ze kiedyś robiłem to ćwiczenie ze sztanga na barkach i po którymś powtórzeniu straciłem równowagę, wyglądało to potem nieciekawie }:-(. Można robić ze sztangielkami w dłoniach, ale im dłużej robimy, tym chwyt słabnie i bardziej się skupiamy na tym, aby nie wypuścić sztangielek z dłoni niż na [...]

dobrze, ale: -biceps: uginanie rąk ze sztanga giętą daj na początek, a koncentryczne uginanie w oparciu o kolano niech "dobija" -rób przysiady, to najlepsze ćwiczenie na nogi (i nie tylko), nie bierz duzych ciężarów, ale skoncentruje sie maksymalnie na poprawności technicznej -nie ma przedramion -nie ma lydek -nie rozumiem nóg, czy nei [...]