rak

Piotrx1 ok juz kojarzę, jeśli chodzi o dietę to tak jak sam napisałeś, co jakiś czas będziesz musiał prawdopodobnie obcinać spożycie ww.,zacznij od dni bez treningu, bo w te dni nie są Ci aż tak bardzo potrzebne.Jednak zanim zaczniesz zmniejszać kaloryczność to przyłóż się do treningów cardio, na początek 25/30min po treningu w zupełności [...]

[...] wymuszone lub drop sety. Musisz znaleźć najbardziej odpowiedni trening dla siebie samego, nie ma złotego środka,który będzie działał na każdego. bob AAKG jest idealne w trakcie przerwy od kreatyny i ma szereg innych zalet,również pro-zdrowotnych. rk72 tutaj masz linka, który Ci w poskładaniu odpowiedniej diety dla siebie. [...]

[...] sztangielką w opadzie tułowia 10/8/6/ -Martwy ciag 12/10/8/6 2.Triceps - Wyciskanie francuskie w leżeniu 12/10/8/6 - Pompki na poreczach 12/10/8 - Prostowanie rak na górnym wyciagu 12/10/10 Piatek 1 Barki - Wyciskanie sztangi z przed głowy 12/10/8/6 - Unoszenie sztangielek bokiem stojac 12/10/8 - Podciaganie sztangi wzdłuz [...]

Witam Dawidzie. Mam takie pytanie: czy długość rąk ma jakieś większe znaczenie podczas wyciskania na klatke? bo gdy robię klatkę na skosie raz dwa wysiadają mi ręce, a mam długie. Szybko mi się męczą.

Zwróć uwagę na jego pas szczególnie lewą stronę , proporcje nóg rąk i te gięte schody

Do dopowiem coś jeszcze. Oyebałem wlasnie gulasz angielski... ( konserwę ) Skończył się drób, skończyły się jaja. Zjadłem twaróg... było mi mało... na bezrybiu i rak ryba ! Chciało mi się mięsa ! Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-07-29 21:56:21

oczywiście że się nie boje! pływam, tz nie pływam na plecach umiem trochę przepłynąć (bez użycia rąk) samymi nogami machając... kraulem tez, ale nie za daleko, bo idę na dno głowę zanurzam, nawet fikołki pod wodą robie Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-17 19:35:03

[...] To jak masz drazek to jako 3-ci zestaw zrob 1. podciaganie na drazku, szeroko, nachwytem (ile dasz rade z krzeslem pod stopami) 2. rozpietki i dodaj czwarty (ten zawsze w 3 superseriach) 1. unoszenie rak bokiem w pochyleniu 2. unoszenie lydek na jednej nodze bez obciazenia na maksa Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-01 16:10:57

jestem po silowym. 1)uginanie rak ze sztanga 11kg x15x15x15 2)uginanie sztangielki lezac do czola 3,5kg x15(5kgx15)(10kgx15) 1)uginanie mlotkowe3,5kgx24,24(6,8kg x24) 2)prostowanie ramion na boki 5kgx12x12x12(tu ciezko ostatnia seria najgorzej) 1)uginanie w oparciu o kolana5kgx24x24x24 2)triceps dip 15x15x15(probowalam na pilce ale) 1)wyciskanie [...]

[...] tych podnoszeniach na boki ramion.No ale ja dopiero zaczynam drugi tydzien minal. Nadal robie superserie z dwoch cwiczen miedzy nimi 60sek przerwy i po 3 serie. 1)uginanie rak ze sztanga 11kgx12x12x12 ostatnia seria ledwo ledwo. 2)uginanie sztangi do czola11kgx12x11x10 tutaj w dwoch ostatnich powtorzeniach bardzo mnie boli jeden lokiec. [...]

[...] 4kg x 4 po 12 kazda 2. rozpietki 4kg x 4 serie po 12 powtorzen 1.podciaganie na drazku szerokim nachwytem z pomoca krzesla x6 x6 x6 x5 2.unoszenie lydek.x25 1.unoszenie rak bokiem w pochyleniu4kgx12x12x10x10 25 min orbitreku po w umiarkowanym tepie. I tu mam pytanie,wykonujac te cwiczenia wczoraj robie juz 4 serie po 12 powtorzen przy [...]

To pewnie rak

albo calkiem mozliwe ze to rak, a puar to jest wporzo gosciu ,on ma swój swiat szuka sobie jakiś nokautów i wszystko gra :D

[...] do prostej świecy z tej pozycji wystartować. Podobno. Wariant mniej „giętki” - jak Viki- przez odbicie od szafy, tez może pomóc. :) Ja będę próbowała za kilka dni obu sposobów :D Ważną rzeczą też jest ustawienie rak - łokcie jak najbliżej siebie - żeby dobrze podpieraly plecy ;-) U mnie kruk gorzej niż na początku @-) Nie mam co wrzucać.

ale ten sedzia tez jakis dziwny 2 rąk nie odgwizdał...

miczelx dobre plecy ale nie zginaj tak rak bo bicepsow nie widac gregor zrzuc co brzucha bombowy a Ty sie naucz plecy napinac sorry, ze szydera jak zawsze

Saida a te wznosy z opadu to wznosy tłowia ??? Czy wznosy rąk na bok z hantlami ?

Dzień dobry:-PP jedzonko z wczoraj i dziś...celowo podbiłam tłuszcze i chcę zaobserwować co się będzie działo ze mną Trening A NR 1 16.02.2016 1.Trening A (Bella) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 8KGX8 powt , 8kg x 8 powt. , 8kgx8 powt , 6 kg x 8 powt 4kg x 16 powt - szok wszystko mi drżało już pod [...]

uwazaj przy grzmoceniu bo odciski z rak poodpadaja:))

Szkoda jego rak znajdz sobie fajna dupe a jeszcze bedzie chciała wrócić