[...] ruch )serie jak wyzej wiosło hantlami serie jak wyzej wznosy bokiem hantli 12-10-8-6 wycisk hantli nad głowe 12-10-8-6 unoszenie sztangi 10-8-8-6 dipsy 10-8-6-4 prostowanie rak na wyciagu podchwyt 10-8-6-4 Nie rozumiem tego od ilu zaczynałem. Nie pamietam dokłądnie od 25kg sztange , 40 kg nogi , martwy ok. 40kg, ale moge sie pomylic o pare kg. [...]
mozna ćwiczyc wytrzymałosc (ćwiczeniami siłowymi - siłową. Innymi ćwiczeniami, mozna wycwiczyc inna wytrzymalosc - mam tu na mysli bieganie, pływanie) Siła lub wytrzymałość siłowa. http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html - tu masz taki trening w podpunkcie 2.4 http://www.sfd.pl/temat182682/ Jednak - wytrzymałoscią zajmij sie później Polecałbym [...]
Również czekam na fotkę bo ja mam analogiczny problem, ale lewa strona jest większa mimo że jestem praworęczny. U mnie problemem jest ból w lewym łokciu i różna technika obu rąk przez to przy wyciskaniu. Prawa ręka wykonuje nieco inny ruch przez co więcej obejmuje bark, w lewej ręce tak nie jest i poprawnie pracuje klatka, co z kolei powoduje jej [...]
Kupiłem sobie te ziółka-koleś poradził mi, żebym sobie zrobił z części nalewkę(kropelki na bazie spirytusu), a resztę mogę pić puki co jako herbata. Sprawdzałem sie wczoraj na sucho i wyciągłem 138 pompek, dziś rano miałem zakwasy, ale wypiłem herbatkę i trochę rozruszałem mięśnie brzucha i rąk, a po jakiś 2,5 godziny bólu mięśni nie było. Wypiłem [...]
Poprostu rąk nie moge wyprostowac do konca. Jutro zrobie tylko nogi. Zobaczymy jak bedzie od nowego tyg. Czekam na wiecej wypowiedzi :D
Tylko tu nie chodzi o miesnie. Tylko ja RĄK nie moge wyprostowac. Wyprostuje rece jakies 150° dalej juz nie moge bo boli(w zgieciu) jak juz mowilem jedynie na drazku moge rece wyprostowac. Z miesniami jest Ok. Zmieniony przez - Coro77 w dniu 2011-02-12 03:08:13 Zmieniony przez - Coro77 w dniu 2011-02-12 03:08:28
No narazie jak zaczniesz te łatwiejsze żeby ich robić tak po 20-parę ( %-) ) to rób po 3 serie każdego, zacznik od 5 powtórzeń i co trening dodawaj jedno, czyli np. pon - 3 x 5 podciągnięć od połowy, 3 x 5 podc. z krzesłem (pełny wyprost rąk), 3 x jakieś 6-8 powtórzeń hantlem (na biceps) śr - 3 x 6 podc. od poł., 3 x 6 p. z. k., na biceps to samo [...]
Odświeżam. Sorki że mnie nie było tyle czasu ale byłem na wakacjach. Ułożyłem sobie trening powiedzcie jakie macie rady, co byście poprawili. Płeć : Men Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 170 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Boks 2 lata + ostatnio 3 miesiące na siłowni Dostęp do sprzętu [...]
Czytałem w gazecie wypowiec jakiegos trenera ze faworyci turnieju przegrali ,bo pierwszy raz walczyli w elektronicznym hogo. Wiec napewno nie wystarczy samo dotkniecie zeby dostac punkt.Moze dzieki temu zacznie sie uzywac rąk w TKD.
Jedyna taka podstawowa wada Taekwondo WTF jest brak rak i ten sport wiele na tym traci miedzy innymi widowiskowosc według mnie a tarcze elektroniczne to bardzo dobry pomysł?? Wlasnie wiadomo cos o wycofaniu WTF z Olimpiady bo slyszalem takie pogloski??
1. Klatka na ławce płaskiej seria rozgrzewkowa 1x15(małym ciężarem) następnie 1x12, 1x10, 1x8 2. Klatka głową w dół na suwnicy 1x12, 1x10, 1x8 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 1x12, 1x10, 1x8 4. Unoszenie sztangielek bokiem w stójce 1x12, 1x10, 1x8 5. Ściąganie drążka za plecy na wyciągu 1x12, 1x10, 1x8 6. Przyciąganie drążka do klatki na [...]
[...] (od 10tek) 2s ugiannie nóg na maszynie 1s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s unoszenie hantli w bok 1s Bic: uginanie ramion ze sztanga 1s(od 10tek) TRic: Prostowanie rak przy wyciagu 1s (od 10tek) Czekam na poprawki Aha jaka dieta najlepsza przy HST?? Zmieniony przez - olczi w dniu 2006-09-19 08:48:00 Zmieniony przez - olczi w dniu [...]
qwerty6996 bez napinki Z jakiegoś powodu kopt jest pogrubiony, a odpowiedź na pytanie Ci dał. Jeżeli Ci się nie podoba, to nie musisz się od razu burzyć. Poza tym aż tak bardzo rąk sobie nie uszkodzisz, bez przesady...
Poniedziałek: Górne części ciała (Klata, Triceps, Biceps, Plecy, Barki.) Wtorek: Dolne części ciała (Nogi) Środa: Brzuch Czwartek: Odpoczynek Piątek: Górne części ciała (Klata, Triceps, Biceps, Plecy, Barki.) Sobota: Brzuch Niedziela: Dolne części ciała (Nogi) Nie jestem pewien co do łączenia w jeden dzień Klaty, Tricepsa, Bicepsa, Pleców [...]
Witam, a więc podaję mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK klatka piersiowa ławeczka płaska ławeczka skośna rozpiętki plecy, podciąganie brzuch SERIE 888 666 44 Na brzuch jest inaczej robię 4 razy po 25 ŚRODA Barki Podrzut i wyciskanie sztangi Podciąganie sztangi do brody Wyciskanie sztangi za plecy Unoszenie hantelek lub sztangi stojąc na [...]
[...] a nastepnie przeklada sie je na identycznie wykonywane techniki reczne. Co pozwala na wykorzystanie kazdej rzeczy ktora jest wokol nas do samoobrony lub uzycia wlasnych rak do niej. w zwiazku z tym ze sztuka ta zostala stworzona przez Filipinczykow ktory sa drobnej postrury, nie wymaga ona duzych nakladow sily i jest idelna dla kobiet oraz [...]
Don Garcia- Ja pisałem o pompkach, I nie wziąłem tego z kosmosu, nie bój się Rozstaw rąk bardzo szeroki to i najszerszy pracuje (i to wcale nie minimalnie...) Ah zapomniałem dodać ,że nie chodzi mi o pompki na poręczach. Zmieniony przez - Kwic w dniu 2006-11-15 16:54:02
Zwykłe pompki na podłodze. WIem na pewno ,bo kiedyś siłka była zamknięta ,a miałem akurat klatke robić. NIemam żadnych obciążeń w domu (talerze), więc postanowiłem przynajmniej 3 serie pompek zrobić. Zwykłe pompki są za łatwe ,więc pomyślałem ,że zrobię max szeroki rozstaw rąk z palcami do zewnątrz (na jaki pozwalała moja mała kuchnia ^^) i [...]
[...] blokujesz nogi pod jakas szafa, kanapa itp. i unosisz tulow tak wysoko jak mozesz, rece ukladasz albo wzdluz ciala, albo na karku albo wyciagasz przed siebie kazde ulozenie rak powoduje zwiekszenie skali trudnosci cwiczenia, mozesz rowniez na piersiach lub na karku trzymac jakies obciazenie lub 2 wariant w lezeniu na podlodze jednoczesnie [...]
prawie prostujesz ramiona- jeśli technika ma być prawidłowa, jeżeli coś nie tak jest z twoimi stawami łokciowymi to może oznaczać np. że trenujesz zbyt dużum ciężarem co pociąga za sobą nienaturalnu ułożenie rąk.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
