7 miesiecy przerwy i...

Witam,
Otoz mialem 7 miesieczna przerwe i nie chodzilem na silownie.
Od wtorku zaczalem na nowo. Mialem zrobic sobie ogolnorozwojowke, ale spotkalem kumpla i z nim robilem cwiczenia. Oczywiscie lekko sobie zmniejszalem ciezary. Wszystko luzik okej ale nastepnego dnia nie moglem wyprostowac rak do konca, myslalem ze to zakwasy. Poszedlem na basen poplywalem i moglem wyprostowac reke(sroda).
W czwartek znow nie moglem wyprostowac rak i mialem spiete miesnie. POszedlem w ten dzien na silke z tym kumplem i tez robilem to co on. A dzis w piatek tez nie moge wyprostowac rak tylko sila albo jak wisze na drazku. Nie wiem czy dalej kontynulowac i w sobote isc na silownie czy tez poprostu odczekac az to minie? Chyba ze to cos powazniejszego?

wygląda na porządny zakwas. Dla pewnosci jednak odczekałbym(ewentualnie robił mięśnie które nie pracują przy tych zakwaszonych) i obserował czy te "zakwasy" ustapią czy nie

Poprostu rąk nie moge wyprostowac do konca.
Jutro zrobie tylko nogi. Zobaczymy jak bedzie od nowego tyg.
Czekam na wiecej wypowiedzi :D

Normalne przy przerwie. Tyraj śmiało, a wszystko minie. Po prostu musisz poczekać aż mięśnie znowu dojdą do odpowiedniego rytmu treningowego. Póki co próbuj ćwiczyć, ale na mniejszych obrotach. Pamięć mięśniowa ma to do siebie, że w końcu wróci i znowu będziesz targał podobne ciężary.

Tylko tu nie chodzi o miesnie. Tylko ja RĄK nie moge wyprostowac.
Wyprostuje rece jakies 150° dalej juz nie moge bo boli(w zgieciu)
jak juz mowilem jedynie na drazku moge rece wyprostowac.
Z miesniami jest Ok.

Zmieniony przez - Coro77 w dniu 2011-02-12 03:08:13

Zmieniony przez - Coro77 w dniu 2011-02-12 03:08:28

Trzeba było tak od razu. Miałem tak jak zaczynałem ćwiczyć. Po zrobieniu pierwszy raz w życiu bicepsu nie mogłem wyprostować ręki do końca przez tydzień, więc poczekaj aż to ustanie i potem na mniejszych obrotach wróć znowu do ćwiczeń. Wszystko minie

Ok dzieki.