rak

witam. po co się produkować, żeby dostać pozwolenie na broń, skoro i tak nic z tego? proponuję wstąpić do czynnej służby wojskowej-gwarantuję różnorodność broni.ja nosiłem 9mm pistolet p-63(wagi nie pamiętam), 26 mm pist.sygn.,9mm pm wz.63 RAK, 9mm pm wz.84 GLAUBERYT(wagi nie pamiętam), 7,62mm kbkAKMSŁ(waga ok.4,5 kg.), 7,62mm km PKŁ (ok. 9,5 [...]

zdecydowanie bym dodal 1 cwiczenie na plecy np wsiolo sztangielka zeby fajnie odzielic i na klatke ja bym z tym maksem przy poreczach sie zastanowil bo wiadomo technika pewnie nie jest rewelacyjna i pozostalbym przy powtorzeniach np 10-12 zeby wyczuc a pozniej dowalac makasami i z ciezarami aby nauczyc sie czuc pracy tej klatki a nie rak

20.06.2011 - dzien wolny 21.06.2011 Rozgrzewka 1.Wyciskanie sztangi skos 10(26kg),8(31kg),5(31kg),2(36kg). 2.Wyciskanie sztangielek na barki 8(3.75kg),6(6.25kg),6(7.5kg),2x4(8.25kg/na reke). 3.Uginanie sztangi stojac 10(6.5kg),10(12.5kg),8(15kg). 4.Czacholamacz 3x10(10kg). Interwaly (rowerek stacjonarnyx30sek,burpeex10,podciaganie z [...]

Jest jest, takich obolałych rąk to ja dawno nie miałam. Nadgarstki od czasu do czasu dają o sobie znać ale to przejdzie prawda?

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 09.09.2016r tydzień 12 DNT - piatek Piateczek :D Do tego szef jedzie na tygodniowy urlop więc zapowiada mi się bardz dobry kolejny tydzień :) wróciłam w miare szybko do domu i poszłam biegać interwały a potem to już leciały kurczaki z warzywami - typowo kulturystyczne. Miałam dużą siłę w nogach - szybko [...]

[...] barki i ew plecy.Jesli kontuzja nie zaleczy sie w przeciagu 2 tygodni bede chyba powoli wchodzil na male dawki nandrolonu (jak wiadomo - pomaga on w takich sprawach) mam nadzije ze nie bedzie to konieczne,bo chce sie trzymac wczesniej zalozonego planu. To Tyle na dzisiaj,jestem z***any po treningu nog i rak ,spadam zrobic miche i spac. Pozdr!

[...] i w takiej pozycji, co innego z piesci w twarz albo szczeke w tej pozycji bo moze isc od razu po kopie bedzie o wiele szybciej i moge sie zamachnac bo jeszcze nie uzywalam rak wiec bede miala na to sile. Oglnie myslalam, zeby go wtedy nawalac, nie raz, a taka seria ciosow z piesci a na koncu kopa i zwiac, bo w takiej niekorzystnej sytuacji jak [...]

Obiecałem zdjęcia tak więc wrzucam. Ogólnie fotki z dupy, nie potrafie w pełni spiąć pleców przy jednoczesnym szerokim rozstawie rąk stąd te plecy takie wąskie i nogi z tyłu wygladają jakby nie były trenowane :)) Dziś trening nóg - przysiad 60 kg x 15, 80 kg x 13, 90 kg x 8, 110 kg x 6, 115 kg x 5 i 120 kg x 4 - wykroki hantle 7.5 kg x max, 10 [...]

Całkiem TYPOWA przypadłość klasycznych Martwych Ciągaczy!! Weź kup sobie w sklepie sportowym ochraniacze piłkarskie na piszczele!!! i używaj w trakcie treningów . . . a zdzieraj je jedynie na zawodach! + Pamiętaj o zmianach rodzaju ciągów, rozstawu nóg itd itp . . . Cóż, talk też troszeczke pomaga . . . jednakże uważaj aby nie posmarować [...]

a mam takie pytanie. jak pytalam sie w aptece o ten krem uro, to mi powiedziano, ze jest on do nog. czy jest oddzielny krem uro do rak??

tez tak mialem - zniknelo :) P.s.Pamietam jak myslalem ze to rak :D :D :D

Jak dla mnie fajnie to pokobinowałeś, "Poniedzialek: środek klatki H-Wycisk ściskający 4x6-8 S-Wycisk młotkowy, skos dodatni 3x6-8 + krzyżowanie linek low 3x8-10 z 3 sek. przytrzymaniem po przejściu rąk przez środek " S1 zamienil bym z H1. Wycisk mlotkowy - abrdziej jako heavy ( z wave loadingiem daj)a sciskajacy do superserii jako nasz [...]

Poniedzialek: środek klatki H-Wycisk ściskający 4x6-8 LIPA, NIE MIEJSCE NA HEAVY. DAJ TU MLOTKI WASKIE NA PLASKO. S-Wycisk młotkowy, skos dodatni 3x6-8 + krzyżowanie linek low 3x8-10 z 3 sek. przytrzymaniem po przejściu rąk przez środek TU MOZESZ DAC SCISKAJACY A NA DRUGIE jakies 2 bramy polaczone MDS - rozpietki na bramie z przejściem środka i [...]

Dodam tylko, że w walce z cieniem można ćwiczyć osobno różne elementy. Mój trener (boks) jako ćwiczenie rozluźniające stosuje walkę z cieniem, gdzie ruchy rąk są tylko lekko markowane, a cała uwaga skupia się na nogach. Nie będę pisał co jeszcze daje, bo już zostało to opisane. Gdyby nic nie dawało to nikt by tego nie ćwiczył. Co do treningów [...]

[...] walki, trzeba jej unikac, bo nawet najlepiej przygotowanemu twardzielowi jeden strzal moze pokazac dowolny gwiazdozbior. Jesli juz decydujemy sie walczyc to zawsze traktujemy przeciwnika jak co najmniej rownego sobie. Nie jeden przejechal sie na rutynie, nie jeden jeszcze sie przejedzie. Ponadto trzeba sobie zdawac sprawe z tego, ze [...]

Mi udało się poprawić wyskok o 6 cm przez rok (10 przez dwa lata) a do twoich rezultatów to pewnie poczekam sobie do studiów doktoranckich ( no może wczesniej ale na studiach po magisterskich znajdę czas na koszykówkę).Mam nadzieję ze po tej barierze 1,5 ciężaru ciała wyskok zacznie mi rosnąć wykładniczo i regularnie. Ogółem mam całą dłoń nad [...]

[...] paczki mi wychodziły na koszu 3.00 - waliłem całkiem mocne tomahawki z dwutaktu a nawet z naskoku ogarnąłem dunksy ale już na wymiarowym lamiłem niemiłosiernie - zawsze mi brakuje z 3/4 centymetry albo piłka wyślizgiwała mi się z rąk. Przez ostatnie 10 dni nic nie trenowałem ale dzisiaj zrobię plyo a od następnego tygodnia normalna siłowa [...]

[...] kojarzy się z wojną czyli przede wszystkim ze strzelaniem z broni palnej, wybuchami, nalotami itd. a nie z walką wręcz. Jak żołnierz straci karabin, pistolet, nóż jest praktycznie przegrany. Ale to nie moja działka. Bardziej tajemnicze wydaje mi się samo aikido z jej tajemną siłą KI niż combat ze swoimi prostymi i jasnymi „super [...]

M. Ueshiba powiedział kiedyś: "w Aikido nie ma technik"-i to jest najlepszy sposób na podsumowanie powyższych wywodów o różnicach między Aikikai i Kobayashi. To, czego uczymy się w dojo to (pomijając atemi i techniki końcowych unieruchomień) kilka zasad ruchu, pozwalających wychylić przeciwnika z równowagi. Wejście do jego centrum [...]

[...] ewentualnie kajdankowanie. Przykładem takich combatów w Polsce jest Combat 56 i Krav Maga oraz BAS 3. Oczywiście combaty są okrajane i dostosowywane do potrzeb cywili - np. brak obezwładniania wartownika. Nijak Aikido, Ai - oznacza miłość, harmonię, nie udaje mi się powiązać z combatem - brak filozofi, jak najprościej, brutalnie unicestwić [...]