rak

1.07.2019 Witam Dzisiaj z rana na czczo 40min cardio O 15 wpadł trening ciągów + rąk :) W martwym zszedłem z obciążenia trochę na rzecz większej ilości powtórzeń, bo to nie miało już sensu się tak siłować z tymi 2p i zrobiłem 230kg x5p a później 200kg x8p prawie xD Ale zapisałem 7,5p żeby wiedziec że cos z ostatnim było nie tak ;p Później [...]

No wiesz, tematy tabu w moim dzienniku xD ryz, kura, lniany, monotonia, chora głowa, chore ciało, rak od nadmiaru omegi3, nietoleracje pokarmowe ktore sam sobie robie xD juz sie przyzwyczaiłem xD hehe Dzięki, musiabym jeszcze pomieszczenie na silke nowe znaleźć :D

Ja mam tez właśnie to szczęście że tata lubi grzebać przy autach i ma do tego duże pojęcie, a nie odmawia mi pomocy na szczęście za co mu jestem wdzięczny :) A weź, wiesz ile wd-40 poszło zeby same zaciski odkręcić a przy okazji śrub nie przekręcić, masakra xD hehe Ale jeszcze sporo pracy czeka przy aucie, tez bym wolał w sumie go oddać i mieć [...]

Ja mam tez właśnie to szczęście że tata lubi grzebać przy autach i ma do tego duże pojęcie, a nie odmawia mi pomocy na szczęście za co mu jestem wdzięczny :) A weź, wiesz ile wd-40 poszło zeby same zaciski odkręcić a przy okazji śrub nie przekręcić, masakra xD hehe Ale jeszcze sporo pracy czeka przy aucie, tez bym wolał w sumie go oddać i mieć [...]

Będę testował, powiem Ci ze oglądając stare zawody z Olejniczakiem to on dlugo tez nie mial imponujacych rąk. Adam kiedys mi filmy podeslal wiec trochę tez mysle ze przyjdzie solidna masa ciala to i te rece tez jakos będą wygladaly, taka genetyka i tyle :) Wlasnie mi o kolano cos ostatnio słabo weszlo, ale moze taki dzien, moze wypróbuję na [...]

Dziękuję! :) Teraz wielka nadzieja w poprawie rąk :D

[...] tric leci po 1,5ml i chyba ani razu nie mialem większego bólu czy jakiegoś dyskomfortu uniemożliwiajacego trening :-) najlepiej jeśli się zdecydujesz to zrób strzała w dniu rak oczywiście już po treningu %-) tak żeby był jak najdłuższy odstęp do kolejnej sesji i na początek daj te choćby 0,5ml i powinno być git chociaz ja w sumie po iniekcjach [...]

Ale dobra, we wtorek pójdzie :D akurat po pull i po treningu rąk, zacznę od 0,5ml i zobaczymy

Kamil masz racje, tylko bardziej chodziło mi o to żeby dobrać sobie takie ćwiczenia żeby zrobić właśnie sobie te dwa stanowiska i żeby mi fajnie wchodziły bo teraz na to zwracam uwagę, czegoś nie będę czuł to zaraz wylatuje z planu, tylko czucie się dla mnie teraz liczy no i serie do upadku jak zawsze żeby dać z siebie maksa :) Paweł, spoko opcja [...]

No nie takie bla bla. Bardziej nawet kciuk na zewnątrz bo robić tzw wylewanie wiadra to za kilka kilkanaście treningów przy nawalaniu klamota to pozdro dla nadgrzebieniowego. Mądrze mówił o luzie łopatek a nie jak ogół ściąga łopatki no i prowadzenie rąk 30 stopni zgięcia czyli lekko z przodu

6 Tydzień Masy Poniedziałek 23.03.2020r 36 Dzień Masy Dzisiaj waga na czczo 100,3kg (+0,6kg). Tydzień zaczynam od treningu rąk, czyli baaardzo przyjemnie jakby nie było xD Cardio tak jak wspominałem 30min na czczo. A w szamie +40g węgli i 10g Fatu Oczywiście wszystko z Ryżu Białego Długoziarnistego i Oleju Lnianego :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g [...]

Łukasz, Dzięki :) Przemek, masz racje. Dlatego cieszy mnie fakt że coś tam chyba jednak idzie, ten osobny dzień rąk coś jednak daje. Jeszcze ciekawi mnie jakbym tak te nogi przestał całkowicie trenować. raz na miesiąc je przepompował tylko i finito. A w dni kiedy one miały wypadac robił off. Tylko że jest jeszcze jedna kwestia czegoś takiego.. [...]

no to po co się zastanawiać nad tym jak Ci psycha na to nie pozwoli %-) a wiesz jakie Adam ma zdanie na ten temat? a co do rąk to dobrze ze widzisz poprawę, inj dalej robisz w ręce czy olales?

Dzieki Kamil :) Przy bicepsach tyłem najbardziej widać te łapy xD hahaha :D Ja to chyba mam tak obręcz barkową pospinaną że nawet już bardziej tych rąk nie umiem zrotować xD a jak robiłem pozę to miałem wrażenie że to maks co mogę zrobić. Więc chyba pora coś tam podziałać z nią :) A w ręce już nawet nie sprawdzam ile jest, już mi przeszło xD

Dzięki, Staram sie działać ile w mojej mocy :) nie no do redu to tutaj daleko :p ale chyba idziemy z Adamem w dobrą strone :) Zobaczymy po redu ile z tych rąk zostanie :D

Waga z dzisiaj 114,7kg czyli kolejny kilogram na wadze więcej :) 30min cardio na czczo A w planie dzisiaj trening rąk :)

16 Tydzień Masy Sobota 06.06.2020r 111 Dzień Masy Siemka Dzisiaj trening rąk :) Oporna partia :D Trening jednak fajnie wchodził niby przy wyciskaniu wąsko 1p mniej ale i tak fajnie weszła ta seria w trica. Nie ma co pitolić, tylko jechać dalej i zobaczyć co czas pokaże :) Jutro off od wszystkiego, chyba że cardio tylko wpadnie ale to się zobaczy [...]

przy tricepsie bokiem łapa wygląda na bardzo dużą ;) jakby zachować taki wymiar rąk po redukcji to wcale by nie odstawaly

Ogarne to. Tylko nie wiem właśnie czy nowym zestawem ppl czy zmniejszyć objętość w dniu rąk albo zostawić dalej po 4s ale jedną tylko robic na maksa a reszte z zapasem, jakies rampy czy coś. Jeszcze muszę pomyśleć

20.06.2020r Siemka Dzisiaj ręce i do tego brzuch sobie zrobiłem :) Co do rąk to tak jak pisałem, zmniejszyłem objętość, pierwsze ćwiczenia na biceps i triceps poszły tylko 2s na maksa a w kolejnych po 1s mniej. czyli i tak wyszło 11s na biceps i 11s na triceps ale było 16s. Trenowało się super, w sumie to niby siłowo tak w kratkę ale trzymałem [...]