Ja nauczyłem się już że jak podchodzę do kogoś kto startuje to nie po to żeby gadać tylko wy....ć sku.....lowi tak żeby mnie pamiętał i nie trzymam rąk w kieszeni ''
zamiast "unoszenia wyprostowanych nóg w zwisie', nie mogą być zwykłe brzuszki ? Mam drążek nisko i w ogolę ciężko mi się to ćwiczenie robi po 10 powtórzeniach wymiękłem. Tak samo podciąganie na drążku podciągnę się max 4 razy w pierwszej serie i to nie z idealnie prostych rąk, później 2-3 raz. To mam robić takie serie ?
Generalnie staram się poprawiać technikę, zawsze patrzeć w lustro, ale wiadomo różnie może z tym być :D. Mi często się zdarza podnosić lekko pięty do góry (z czym walczę i robię powolne siady), chyba z powodu proporcji kości. Tak myślę, czy można te podnoszenie zastąpić na tej bramie robiąc z góry prostowanie rąk ze skrzyżowanych? [...]
Takie kombo może być czy coś wywalić bądź dodać? Poniedziałek:barki,biceps Barki: -wyciskanie sztangi zza karku-3x12/10/10 -wyciskanie sztangielek w siedzie-3x12/10/10 -unoszenie ramion bokiem w górę-4x8-10 -unoszenie ramion przodem-4x8-10 Biceps: -uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-3x12/10/8 -uginanie ramion ze sztangą w staniu-2x12/8 [...]
[...] zmeczenia 2.wyciskanie francuskie w staniu lub w siadzie albo prostowanie na wyciagu Czy moge na jednyn treningu robic np.wyciskanie francuskie siedzac a na nastepnym za 6 dni prostowanie rak na wyciagu .raz tak raz tak? 3.Bardzo szeroki ma byc chwyt w wyciskaniu lezac na lawce plaskiej (klatka) czy moze byc troche szerzej niz szer.barkow? irek
a mógłby być taki trening ?: 1.rozgrzewka wg Mawashiego (6dni w tygodniu tylko bez niedziel ) 2.Trening PeCo wersja łatwiejsza (bez skoków głębokich) (5 dni w tygodniu bez środ i niedziel) 3. trochę zmieniony trening Mawashiego (3x w tygodniu pn>sr>pt) a mianowicie takie coś : Napinanie mięśni brzucha leżąc 15x Unoszenie zgiętych nóg wisząc [...]
1 czerwca 2009r mój pierwszy dzień tego treningu przebiegł pomyślnie do trzeciego obwodu wszystko szło gładko na trzecim już trochę gorzej z planu usonołem Wspięcia na palce obunóż / tera prośba do was czy mógł by ktoś wytłumaczyć albo wkleić zdjęcia jak wyglądają ćwiczenia Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą zamiast baniaka to hantel i Pompki [...]
Pompki z wąskim ustawieniem rąk w jakiej odległosci mają być dłonie w pozomie i w pionie i do jakiej odłegłosci je zginać Kiedyś jak robiłem takie pompki to wyglądało to tak, że dłonie miałem tuż obok siebie i jak robiłem pompkę to łokcie blisko ciała i taki zakres ,że prawie dotykałem klatką dłoni( którymi się opierałem o ziemie/podłogę etc)
A ja mam 18 lat i 180 cm czy nie całę 180 jakoś tak ,na siłowni z kumplem staneliśmy sobie razem mamy ten sam wzrost równiutko barki i zauważyłem że moje ręce są dłuższe od jego rąk dokładnie o całą dłoń więc doszłem do wniosku że chyba jeszcze troche porosne ,albo to od tych cięzarów mi sie łapska naciągły ,bo jak to możliwe to za 5 lat będe [...]
a wg mnie to nie masz poprostu kapturów i temu tak wygladasz, wiele osob ma chude rece i wyglada nie zle, cwicz kaptury to sie wyrówna dysproporcja barkow do reszty ciala, wg mnie to nie wina rąk
[...] na kolejny. Mocno odczułam pracę rąk i ud, pośladki trochę mniej. Lekki zakwas jest. Zestaw ćwiczeń fajny, odpowiada mi, choć martwy na jednej nodze to dla mnie jakaś abstrakcja... Próbowałam i nie wyszło, jednak przyjdzie dzień kiedy się uda. Póki co zrobiłam klasyczny (jak już załapałam, że nie dam rady). Dieta zachowana. Pomimo urlopu nie [...]
Spróbujcie jeszcze zwisów jednorącz na drążku z obciążeniem dobranym tak aby móc wisieć 10-12 sek. po czym zmiana rąk (po 6-12 razy na każdą rękę. To powinno dać jakąś odmianę i nowy impuls. Drążek nie powinien być za cienki - im grubszy tym lepiej (można czymś owinąć). Bambo2
kermit : tak cwiczenia dobieralem na wyczucie, ale zalezy mi glownie na rozbudowie ramion bo jestem wysoki i bardzo spadlo mi miesnia z rak, a jak dodam do tego, ze spadl tez caly tluszcz to przy dosc masywnym korpusie i nogach mam rece jak patyczki :>
Ja przedramion nie ćwiczę, one biorą udział w każdym ćwiczeniu w którym używasz rąk. Zakres powtórzeń rób od 6-12. Nogi, plecy, klatka, barki rób po 3 serie, bicek i tricek po 2.
Fajny drągal - zawsze mnie ciekawiło jak wygląda na takim sprzęcie podciąganie podchwytem, tzn jakie rozstawy rąk można zastosować ? Np da radę upchnąć tam ręce tak jak w Lafayowym C być powinny ? Jak to N Ci idzie, wygląda na dość trudne ? Aha, i masz wymienione i spięcia i ćwiczenie G - w 'moim nazewnictwie' jest to to samo
jak body co do boruca... nie udawajmy - dobrze bronil ale popelnil kilka błedow- pilka wypadla mu z rąk itp... zeza w pilke nie licze bo zdarza sie i nie spowodowalo to zadnego zagroznenia. grywał lepiej
[...] przysadkowego i podwzgórzowego, pooperacyjna niedoczynność tarczycy). Wole obojętne miąższowe i guzkowe. Wole Hashimoto. Leczenie supresyjne niektórych przypadków raka tarczycy. Jako lek wspomagający w trakcie przewlekłego leczenia tyreostatykami, zwłaszcza choroby Graves-Basedowa. Przeciwwskazania Nadwrażliwość na składniki preparatu. [...]