rak

dokładnie chodzę na vale tudo- ale jak wiemy, to w sumie nazwa dla formuły zawodów, chociaż teraz potocznie tak się mówi na tego typu treningi. Po prostu powiedzmy, że te treningi są przygotowaniami do walk w takich formułach właśnie. z VT ewoluowały MMA. A mówiąc ogólnikowo- tutaj są minimalne ograniczenia w walce. Wiadomo nie można wpychać rąk [...]

ja zawsze(prawie) robiłem z takim układem rąk że nos wsadzałem miedzy rtece, nie powiem, cężko było sie podniesc ale dobre też są standardowe na pięściach i - 10sekund na dole-3sekundy do góry i tak w kółko iłęgo dnia

ale pysznościowe jedzonko:D Wygrzewam się i wypocę choróbsko na treningu mam nadzieję. Oby to było raczej przemęczenie, bo to zwalczę szybciej. Dzisiaj może jakiś masażyk po treningu wpadnie. Zresztą w planach mam też ładowanie węglowodanami, więc nie jest źle:) A ochotę na trening mam nadal- co świadczy o tym, że nie jest ze mną aż tak [...]

king nie, no co Ty, ja tylko takie wybrałam, ale jest dużo butów, które są tańsze i teżdobre. Teraz biegam w butach za 160 zł ( wprawdzie z promocji) i jestem bardzo zadowolona i się sama zastanawiam, czy nie poczekam do mrozów i dopiero wtedy zamówię, bo może się okaże, że nie będzie mi nic nowego potrzebne. Ja kupuję buty bo je niszczę, tak to [...]

stud omg:D dawno, dawno:D:D:D leciii ostroooo:DD:D: trening za treningiem, zakwas za zakwasem, radość przemegaśna:d http://www.youtube.com/watch?v=b0vg5T4vkew tutaj jest ta tzw. umpa, od około 20 sekundy :) ogólnie wszystkie ćwiczenia zaprezentowane tutaj wykonujemy :) http://www.youtube.com/watch?v=jOR2QqGfT7I&feature=related i tu jest to co [...]

TAEKWON-DO Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - z partnerem- jeden leży, łapie drugiego za kostki i proste nogi do góry, ten drugi odpycha je jak najmocniej 3 x20 - bieg dookoła sali - jumping od ściany do ściany razy dwa - w miejscu : a) burpees od razu po tym do siadu a nie do góry, z siadu wstawanie bez rąk x 10 b) pompka i od razu [...]

[...] skutecznie:) Niemniej mam cel i na pewno będę dazyć do jego realizacji w maksymalnym stopniu:)" "ja ogólnie jestem pozytywna:D" I to bardzo "rękawic z rak nie zdjęłam i walczyć nie mam zamiaru przestać:)" To zdanie mnie bardzo zainteresowało Zdaje się takie "ponadczasowe" Taka dobra metafora W nowym [...]

Błędy podczas bojów: 1-Ciągnięcie sztangi ze zwisu ciała. 2-Dotknięcie platformy inną częścią ciała niż stopy. 3-Brak wyprostu rąk w ostatniej fazie boju. 4-Pauza podczas prostowania rąk. 5-Wykończenie ruchu przez wyciśnięcie. 6-Uginanie i prostowanie łokci podczas wstawania z przysiadu lub nożyc. 7-Opuszczenie pola platformy podczas wykonywaia [...]

[...] za glowe 4x8 to, albo rozpiętki wywal rozpietki 4x8 Triceps francuskie wyciskanie sztangi 4x12 hantel zza glowy 4x8 ok Sroda Plecy nogi tu daj biceps, a nogi daj do braków Plecy: wiosłowanie 4x8 podciaganie na drazku 4x8 podciąganie sztangielki w opadzie tłowia 4x8 podciąganie końca sztangi w opadzie 4x8 tu do dupy daj tak: [...]

Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a694278e87d496eb8543504290086e7.png Wyciskanie na ławce pionowej 14x12.5 12x15 10x17.5 8x20 10x10(drop) wznosy bokiem 12x10 12x10 11x10 wznosy bokiem w opadzie (stabilizacja) 18x4 16x7 12x10 12x10 12x4(drop) przyciąganie ketla do brody 18x12 16x24 16x24 16x24 16x12 (drop) podnoszenie do przodu (kąty rąk zmienne) 28x4 [...]

[...] zamykanie ksiazki miesniami piersiowymi a nie rekami i te sprawy :P chyba 2 wizyty temu nawet jak bylam na silowni to stal za mna facet i trzymal rece tak zebym do jego rak schodzila moimi i mowil ze ok (8 kilo wtedy chyba mialam) kurde :D no ale nagram bo jak tak podejrzanie na mnie patrzycie to pewnie cos zle robie mimo wszystko hehe, [...]

[...] czyli za tydzien to mam isc do lekarza powiedzial zebym oszczedzala reke, ale poszlam dzis na silownie - pomyslalam ze jak bedzie bolalo to przestane i nie bede robila rak, ale nie bolalo, zabolalo tylko przy podciaganiu drazka na triceps wiec nie robilam zobaczymy jak bedzie jutro, jezeli bedzie bolalo mocniej to bede musiala do nastepnego [...]

[...] To właśnie jej jak najszybsze i jak najdokładniejsze wykonanie generuje największą siłę uderzenia. Nie musisz się skupiać na sile bo już ją posiadasz, ewentualnie jej braki zastąpi ciężar Twoich rąk ;). My chudzielce musimy nadrabiać właśnie szybkość siłą ale u Ciebie trochę z górki, niestety jest to okraszone siłą dynamiczną. Co w takim [...]

Tomaj zobaczymy co powiesz za jakis czas, ze rak pluc od palenia, marskosc watrobu od picia i rak jader od zoltek z jaj

[...] jaki zaproponowałeś dla trzech dni w tygodniu jest delikatnie mówiąc lipny. Nogom należy sie osobny trening jak psu buda. klatka, barki, tric plecy, tył barków, bic nogi albo klata, grzbiet (bez mc) nogi (z mc) braki, bic, tric ewentualnie rozdział mięśni nóg na dwie grupy: czworogłowe, barki (naprzemiennie) plecy, dwugłowe klatka, bic, tric

[...] z naciskiem na ramiona. Ogolnorozwojowy. % CIEZARU MAXYMALNEGO OR MAXYMALNYCH POWTORZEN/SERI/POWTORZEN. Miedzy seriami przerwa okolo 2/3min. Pompki o szerokim rozstawie rak. - klatka 5 SERI/ 60% MAXYMALNEJ ILOSCI POMPEK (powiedzmy rekord pompek 50, wiec kazda seria ok. 30p) Miedzy seriami przerwa okolo 2/3min. Rozpietki leżąc. - klatka 1 [...]

Dobra. Nie chce zasmiecać działu więc od razu tu to zamieszcze. Zkorygowałem sobie to wszystko i na podstawie planu RBK zrobiłem własny, który myśle będzie pasował do mnie. Przypominam że to plan tylko na miesiąc dlatego tak wygląda jak wygląda. Zerknijcie czy tak może być : Poniedziałek_________________________________ Klatka a)Wyciskanie [...]

WOJNY? przed walką ? moim zdaniem do wojny tu jeszcze trochę brakuje... Ja osobiście lubię Roberta, ponieważ On jest kulturystą, a to nie jest zawód na całe życie, musi się zarobić do 40, więc nie powiedziałem bym na niego nic złego, gdyby podjął drugą walkę po ewentualnej wygranej z Najmanem. O kpinach i żałosnych sytuacjach, podsycaniu ognia, [...]

[...] wyciskanie sztangielek 4 x 20 5 kg - unoszenie sztangielka bokiem w górę 4 x 15 5kg - unoszenie ramion w przód ze sztangielkiem 4 x 15 5kg nogi: - przysiady 5 x 20 - wspięcie na palce na jednej nodze 5 x 20 Z braku dwuch sztangielków 5kg niektóre ćwiczenia wykonuje najpierw na jedną, a potem na drugą renkę . Czekam na sprawdzenie ;]

Kasia, Iza w tańcu brzucha cwiecze glownie koordynacje ruchow bioder i pracy rak: kiepsko mi idzie.. vajolet dzieki 28 paździerinka beztreningowy ok. 3000kcal: 1. jajka 2. kasza, kura 3. j.w. 4-5-6. sushi +wino, campari/tequila z sokiem i pewnie jeszcze cos 29 października 'zakwasy' bica (nie byl cwiczony 'ososbno' ) duzo mniejsze cwiczonych [...]