rak

Thermal to jest termogenny spalacz tłuszczu, który zawiera w swoim składzie między innymi (jako głowny skladnik) Alkaloidy efedryny, kofeine +wiele ciekawych dodatków. Zaletą jego jest to ze dziala niezaleznie od tego czy cwiczysz czy nie, czy masz diete(w granicach rozsądku, jak siądziesz i bedziesz ładowac w siebie słodycze to nawet kilogram [...]

Jak na taką masę i wiek, to jesteś bardzo szybki oO aż mi się nie chce wierzyć troche :P Szybkość kształtuje się np. poprzez bieganie sprintów, i powinna być trenowana bodajże maksymalnie 3 razy w tygodniu. Dodatkowo, podczas treningu szybkościowego, po każdym ćwiczeniu, powinieneś odpocząć tyle, ile będziesz potrzebował ( nawet kilka minut ). [...]

@monkey22 mój przykładowy jadłospis PON I Olej rzepakowy 10g Jaja kurze M 3 szt Cebula 1 szt Makaron pełnoziarnisty 100 g II Donatello pizza mrożona 120g Ketchup 50g III Pomarańcza 500g Skyr pitny 250g IV Kabanosy wieprzowe 50g Bułka pszenna 160g WT I Mieso z piersi kurczaka 200g Olej rzepakowy 20g Ryz bialy 100g Sos [...]

Na bank masz złe ustawienie rąk na sztandze, rzuć okiem na jakieś tutoriale na yt.

Wzmocnienie rąk?? Z tego, co wiem to podciąganie na drążku jest głównie na najszerszy grzbietu... Bicepsy pracują przy podciąganiu podchwytem w wąskim chwycie, ale po tym ćwiczeniu nie oczekuj znacznych przyrostów w masie ramion...

tylko taka odpowiedz???? coz szkoda ze ci wszystko leci z rak;) bede lezala i bede podnosila nogi dziekuje:)))))))

Ok , spróbuje. Te ilości powtórzen podałeś dla obu rąk, tak?

Chciałbym by ktoś mi pomogł w tym, ile powtóżeń oraz seri mam dać na rzeźbę, oraz czy mniej więcej jest to dobry plan. Poniedziałek- plecy + triceps środa- nogi + barki piątek- klatka + biceps Poniedziałek: 1. Przyciąganie ciężaru do klatki na maszynie (nie znam nazwy ćwiczenia) 2. Martwy ciąg 3. Prostowanie rąk na maszynie (też nie znam nazwy) [...]

Magnez i wapń ratują mnie, już nie wiem co to jest drętwienie rąk czy stóp.

do prostych rąk ale bez przeprostów. Nie wiś luźno, utrzymuj stałe napięcie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-12-20 19:45:32

Mysle ze kolega ChEwBacCa ma racje z tymi pompkami tyle ze ja bym proponowal w szerokim rozstawie rak...ale bardzo dobrym cwiczeniem na Twoj problem wydaje mi sie krzyżowanie linek wyciągu w staniu, jak nie wiesz jak wyglada to cwicznie to zobacz sobie na stronce kulturystyki.... pozdro

Nie powinny, może też ułatwiać, bo rak też coś waży Ale zato może być problem z kondycją Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-10-22 16:51:58

a nie pomyśleliście że można dodać obciążenie na swoje ciało? np plecak z obciążeniem lub już taka lina czy coś takiego i tam sie przyczepia obciązenie , zależy ci tylko na sile maksymalnej czy jak? podaj dokładniej o jaką siłe ci chodzi , to np na siłę maksymalną to gdzieś z 1-5 powt z około 90-100% maksymalnym ciężarem czy coś takiego jak może [...]

Gość pewnie chcę wystartować w amatorskiej lidze MMA. I ma dylemat czy zbijać do 73 czy walczyć w -80. Myślę, że to zależy od indywidualnych predyspozycji jak Ty się lepiej czujesz. Wyczytałem, że trenujesz bjj więc z tym wzrostem powinieneś spokojnie dawać radę w tej kategorii o której pisałeś. Zmierz sobie też zasięg rąk bo to też jest w stójce [...]

rozstawienie rąk jak i tempo ? tak jak ci wygodnie mi najłatwiej tak po środku nie szeroko nie wąską ,zobaczysz jak ci wygodnie,a tempo to kwestia indywidualna

Jono proponuje ci jechać ostro z 200 pompkami przez 30 dni a potem zwolnić... Skoro jesteś osobą początkującą to powinieneś powolutku zaczynać z podstawami i powoli się rozpędzać. Masz plan treningowy PROSTY I PRZEJRZYSTY: 1. Rozgrzewka 10 minut (jakieś wymachy nóg, wymachy rąk, bieg w miejscu, skakanka jeśli masz) 2. Podciągnięcia 3 serie x 8 [...]

A siła łap to co? Jak musimy coś podnieść to nogi mają g**** do gadania, i choćbyście mieli słabiutkie nogi a silne łapy, to i tak dacie rade..... ale co ma piernik do wiatraka? Co mają pompki do siły chwytu która odpowiada za podniesienie czegoś? Poza tym jakbyś robił kiedyś prawidłowo martwy ciąg to byś nie pisał że nogi nie mają nic do gadania [...]

tak raczej tylko brzuch mięśnie rąk i nóg mi wystarczają

Mi od picia kawy palce u rąk drżeć zaczęły (najbardziej widoczne było to, gdy brałem dłoń do przodu i próbowałem trzymać nierychomo), a piłem maxla i neske dziennie z 3-4szklanki 240ml. Teraz ograniczyłem się do dwóch w tym jedna czasem z mlekiem. Mi kawa najbardziej pomaga ćwiczyć brzuszki i pompki.

Mając do dyspozycji własne ciało również można zwiększyć siłę. Podstawą jest zwiększenie nacisku Weźmy na przykład pompki. Jeżeli pompki klasyczne są dla ciebie z trudne to zmniejszasz szerokość rozstawu rąk przemieszczasz je w tył lub wykonujesz je z nogami na podwyższeniu. Dodajesz taborety żeby robić je głębiej. Możesz też po prostu zamienić je [...]