rak

heeh to masz naprawdę pecha ja miałem bierzmowanie bodajże 3 lata temu i trzeba było tylko pierwszy piątek miesiąca do spowiedzi a już rak później trzeba było o wiele więcej mieć zaliczone coś kolo tego co ty masz pzdr. ja to chyba nie miał bym bierzmowanie jak by trzeba tak wszystko zaliczyć

[...] tak: ćwiczyć przede wszystkim balans ciałem żeby nie dopuścić do przewrócenia Najlepiej to trenować z grapplerami. Oni wyjątkowo dobrze przewracają ludzi. Bardziej praktyczne jest starsza szkoła aiki jitsu. Tylko że też bardziej brutalna a jej użycie każdorazowo kończyłoby się dziś spotkaniem z prokuratorem. Po pierwsze-to z tym [...]

[...] póki od maja nie zacznę siłowni, czyli jeszcze tydzień, w tym czasie biegam co drugi dzień: rozpis treningów 3x tydz( wt, czw, sob) 1. rozgrzewka: -bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 20 razy, - rozkrok, ramiona w górę , słony tułowia w przód i w tyłz pogłębieniem 20 razy, - rozkrok ramiona na biodra , [...]

Masz "mega chude" ręce ponieważ brakuje mięśni.Po prostu. To jak je zbudować ? Bo nigdy nie miałem duzzych barkow i rąk . A może trening jest zły ?

Witam przepraszam całkiem zapomniałem o filmie i nie mogłem znalezc chętnych, ale już załatwiłem i jutro nagram, dodam także nagrany rok temu film, gdzie wyżywałem się na worku... Mile widziane jakieś rady, sugestie xD DOdam ze nie ćwcziczyłem, ale ostatnio wychodzi mi to na dobre... Bo dzisiaj podniosłem na wycisk sztangi z karku(na tylne xD) [...]

aaa heh kojarze dobrze bo często jeżdziliśmy do Bielska na zawody ,z tego co pamiętam to dobrze u Was biegają Macie dobry tartan tylko z pogodą często było kiepsko. Co do "objawów" o których piszesz to pamiętam ,że też takie miałem ale od 2-3 lat zupełnie inaczej myślałem podczas wykonywanego treningu.Podczas biegu skupiałem się już na [...]

docelowo brałem 75mcg gdyż żarłem tylko 1800Kcal , jak nie mniej . Ostatnie parę dni brałem po 100 i odstawiłem z dnia na dzień . Badanie zrobiłem po miesiącu gdyż podejrzewam u siebie nadczynność tarczycy od paru lat z racji siniejących rąk które zniknęły podczas brania T3 i dało mi to trochę do myślenia + parę innych rzeczy . Ogólnie z wyników [...]

środa barki, przedramie, brzuch 4 serie na maszynie( wypychanie rąk do góry czy jak to nazwac ) progresja od 40 do 60 kg od 12 do 8 powtórzen 4 serie - arnoldki, hantle od 16 do 24 kg, 12- powt. 4 serie na wyciagu dolnym bramy - takie unoszecie do góry drazka na przednie aktony bo mi sie hantlami juz nie chcialo tego robic- ciezar stały 27 kg po [...]

teraz po krotce niech ktos stresci o co chodzi? to ma byc kolejny dzial czy co? i o co chodzi z ta pomoca? rak mak srak

W klatce rozpiętki nie lepiej zrobić pierwsze? W tricepse: "-POMPKI W PODPORZE TYŁEM" Polecam pompki trójkąciki, czyli nomralne pompki tylko, że rece łączysz tworzac z rąk trójkąt. Ale to ćwiczenie jest b.trudne, trzeba dużo siły, więc myśle ze na koniec to mozesz przy wykonywaniu pasc twarzą na glebę. "Przedramie: -UGINANIE [...]

Raskus: "W klatce rozpiętki nie lepiej zrobić pierwsze?" Nie polecam wstępnego zmęczenia przy tym stażu "Polecam pompki trójkąciki, czyli nomralne pompki tylko, że rece łączysz tworzac z rąk trójkąt. Ale to ćwiczenie jest b.trudne, trzeba dużo siły, więc myśle ze na koniec to mozesz przy wykonywaniu pasc twarzą na glebę." Tyle, [...]

Jenna- może i ten trik by złagodził ból ale tylko chwilowo. Po pół godziny i tak bym się pewnie obudził z powodu wilgoci i szczypania. Ja opracowałem sobie sposób układania sie do snu -leże na brzuchu z odpowiednim ustawieniem rąk ale to i tak nie jest doskonały patent. Poza rany po pękniętych bąblach nie mają mi się kiedy goić bo jak ide spać mam [...]

[...] i triceps 3 cwiczenia po 3-4 serie zupelnie starcza. Do tego jeszcze przedramie zamienilbym zamiast - zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi 2 x maxxx - to dalbym uginanie rak ze sztanga nadchwytem (podobne cwiczenie co na biceps tylko nadchwyt) przysiady przysiady i jeszcze raz przysiady,zreszta poszukaj w atlasie cwiczen jakie sa cwiczenia [...]

nie wiem pomysle. wole jak cos jest szczelnie zapakowane, z pewnych rąk, dobra jakosc. juz poprostu tyle widzialem w zyciu ze mam taki tok myslenia

dla twojej wiadomosci pewnie wiesz lepiej czy robi czy nie i dla twojej wiadomosci zadna formacja tego typu nie robi filmikow ktore pozniej wyplywaja do innych rak, a jednak...... czasami sie cos takiego zdarza ze ktos cos dostanie. Moje opinie na temat panstwa Israel nie sa nienawiscia moze troche uprzedzeniami po prostu mam troche oczy otwarte [...]

Poniedziałek (0.2.02.2015) Trening: Od dzisiaj zacząłem cykl na cm3 z treca. Silowo na maxa, skupiam się na górnej części klatki piersiowej Klata: 4 serie wyciskanie na płaskiej 70/75/80/85 po 12/10/8/6 powtórzeń 8 serii wyciskanie na ławce skos góra 55kg po 12 powtórzeń 4 serie rozpiętek na bramce, ławka skos góra 10/20kg po 12 powtórzeń 4 serie [...]

Po parudniach powinno byc czuc lekkie dretwienie rak. Szczegolniew nocy i jak bys lapal retencje w poczatkowej fazie. I stawy puchna ze zegarek robi sie ciasny Ale te sajdy nie sa u kazdego. Ale jak by nie bylo to jakis tam zawszejest wyznacznik. Daj znac na bierzaco co tam sie dzieje i czy jakies skutki uboczne z ww czujesz?

[...] glowe przeciwnika,a to,ze machacie w powietrzu ciosy i bloki na glowe pozostawie bez komentarza.Owszem zdarza sie w niektorych sekcjach podobno dobra,niemal bokserska praca rak,ale to juz jedynie z inicjatywy instruktorow bo to nie jest juz karate!Jak chcecie przygotowywac na treningach ludzi do obrony na ulicy nawet jesli w ciagu wielu lat [...]

Dzięki Sajanin za odpowiedz. Będę testował to moczenie rąk w ciepłej wodzie z solą, bo nigdy tego nie robiłem. Na temat ucisku nerwu i zespołu cieśni nadgarstka wiele czytałem, ale ciężko mi siwe do tego odnieść bo nie znam sie na tym. Gdybym miał tutaj dostep do polskiego lekarza to wszystko byłoby prostsze,ale jakoś dam rade :)

Mialam cos podobnego, szczegolnie nasilalo sie w nocy. Bylo to za sprawa przeciazenia i przemeczenia miesni poprzez ciezkie treningi i duzo pracy. Codziennie uzywalam kremu rozgrzewajacego na przedramiona, wykonywalam masaz calych rak i zaczelam uzywac opasek na nadgarstki. Po dwoch tygodniach dretwienie ustapilo