rak

1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Pistolety - 8 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Szrugsy - 8 powtórzeń 6)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 7) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń [...]

1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Sit Wall- 30 sec 4)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Szrugsy - 8 powtórzeń 6)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 7) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 8)Uginanie [...]

1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Sit Wall- 30 sec 4)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Szrugsy - 8 powtórzeń 6)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 7) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 8)Uginanie [...]

[...] sztanga, drążek, hantle, ławka, modlitewnik i wystarczająco dużo obciążenia ;] Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące (dobrym planem, ogólnie około 7...) Uprawiane inne sporty : nie Dieta : tak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-08-14 15:13:17

Jestem po kilku sesja treningowych wg programu (by Mawashi; wersja trudniejsza) jn.: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne [...]

Chciałabym wstawić plik z excela gdzie byłoby rozpisane wszystko co robiłam przez ten czas (posiłki i treningi), ale nie wiem jak to zrobić? Przykładowy trening FBW (nogi) uginanie leżąc na brzuchu 3x15 15kg (klatka) rozpiętki skos górny 3x15 5kg (plecy) ławka rzymska 3x15 5kg (barki) unoszenie rąk w opadzie tłowia 2x15 3kg (biceps) modlitewnik [...]

Znalazłam jeszcze jeden trening jaki mogłabym robić (robiła go Futrzaczka własnie po treningu A i B i po treningu na piłce). Nada się dla mnie na redukcję czy za trudny? Dzień 1: 0. ROZGRZEWKA: 3x obwód: - skoki z kolanami do klatki na zmianę x5/na nogę, - wypady bez obciążenia x10/na nogę. - burpees x3 1 Przysiad ze sztanga na plecach, stutter 5 [...]

Nie, no bez jaj! Patrzę na ćwiczenia z piłką i teraz zczaiłam, że zamiast wznosów z opadu, robię przysiad z ugięciem rak\-) Super.... Pytanie za milion - jak mam robić te cholerne wznosy bez piłki? Dobra, już wiem jak sobie poradzę, sprawdziłam, i dam radę na wyrze zrobić te nieszczęsne wznosy z opadu. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu [...]

30.09.2020 Pierwszy TGU za mna z obłędnym ciężarem 8kg. Podoba mi się to ćwiczenie. Dodatkowo szlifowane był swingi, swingi jednorącz i przekłądanka. W swingach jednoracz mam problem z synchronizacją rąk i przy przekładance na poczatku cały swing mi się posypał. Ogólnie praktyka, praktyka, praktyka i będzie OK.

[...] razem to odstawilem. nie wiem czy mam jakies objawy wysokiego hematokrytu. ciezko pobiera sie krew, to jest pewne. czasami boli mnie dziwnie glowa, dretwieja mi palce rak, ale nie wiem, czy to od tego, czy moze sobie cos wkrecam. nie zauwazylem, zeby moj mix lekow obnizyl mi hematokryt. ale moze chociaz nie pozwala mu podskoczyc. kiedys [...]

[...] od razu. Podwyższony wynik hematokrytu mogą powodować: odwodnienie, palenie, leki, w tym SAA - najczęstszy powód, nadkrwistość, niedotlenienie, choroby serca i płuc, rak nerek Konsekwencje wysokiego poziomu hematokrytu:- zakrzepy i atak serca – zawał serca- przerost i włóknienie mięśnia sercowego (głównie lewej komory) – które w [...]

[...] ogólne zmęczenie ból głowy,czerwona, napychnieta twarz, drętwienie rąk szczególnie w nocy, mega chrapanie. Zeszło dzisiaj 450ml krwi i poszedł wlew 500ml Optilyte. Praktycznie od razu głowa przestała boleć, znikły duszności i takie dziwne uczucie w klatce piersiowej jakby coś gniotło, pobolewało. Za tydzień powtórka i wtedy zrobię [...]

[...] ogólne zmęczenie ból głowy,czerwona, napychnieta twarz, drętwienie rąk szczególnie w nocy, mega chrapanie. Zeszło dzisiaj 450ml krwi i poszedł wlew 500ml Optilyte. Praktycznie od razu głowa przestała boleć, znikły duszności i takie dziwne uczucie w klatce piersiowej jakby coś gniotło, pobolewało. Za tydzień powtórka i wtedy zrobię [...]

Zobaczymy za miesiąc kolejne badania i będę wiedział na czym stoję. Póki co tylko drętwienie rak i czasem swędzą plecy po kąpieli, ale już mniej niż ja początku gdzie htc było niżej

[...] więc pewnie morfo byli gorsze. 09.02.2022 Pierwszy upust. Zeszło jakieś 400-450ml w 40 minut. Wenflon z igłą 1.1 Następnie kroplówka 500ml optylite jakieś 35 minut. Praktycznie od razu przestała mnie boleć głowa i ponoć mniej chrapie. Zeszło prawie zaczerwienienie twarzy. 16.02.2022 Drugi upust. Zeszło 500ml w 8 minut. Wenflon z igłą 1.5 [...]

Ok! Podsumowując dyskusję... Nie muszę rzeczywiście robić cyklem ABC 3x/tydzień, może być ABA BAB czyli na dwa zestawy, na pewno nie chcę na 1 jechać. Co do kolejności, to nogi pierwsze proszę, jakoś tak mi to podchodzi najlepiej... Także może coś w tym stylu? A Nogi: Przysiady ze sztangą 12x10x8 (38 / 48 / 58 kg) Uginanie nóg na maszynie leżąc [...]

[...] 4) wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 12-15 powtórzeń Mam 17 lat staż to: 1 rok + liczne fizyczne prace(budowa,las itd) waga ok 85-90kg dieta: brak dodatki: planuje kupić białko Syntrax - Matrix 5.0 węglowodany Olimp - CARBONOX cel: siła i masa wzrost: ok 182 cm sprzęt: ławeczka, sztangi, hantle, atlas starszego [...]

Siema. Mam 180 cm i 64 kg wagi. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią, od pewnego czasu robię pompki, ale od pewnego czasu mam możliwość wejścia raz w tygodniu na siłkę i czy moglibyście mi podesłać jakieś rozpiski treningowe dla początkujących? Najbardziej potrzebuję wzmocnić siłę rąk, pleców i mięśni brzucha. Znalazłem jeszcze taki trening [...]

Witam, Proszę o ocenę poniższego programu ćwiczeń. Celem jest masa (cała) i w miarę możliwości siła (szczególnie nóg). Wiek 37 lat, na siłowni od tygodnia, w sezonie wiosenno-jesiennym jeżdżę intensywnie na rowerze. Sprawny fizycznie. Dzień A 1. Pompki 5x10 RANO ---------------------------------- [...]

hehe;d ok powiem tak bo robilem uginanie na modlitewniku tylko ze nie opieralem rak o modlitewnik tylko odwrotni klatke o oparcie modlitewnika i rece wtedy bylu z zwisie i tak cwiczylem 21 bo normalnie opierasz gorna czesci ramienia o modlitewnik i uginasz zgadza sie? i czy robi roznice to na miesien a zarazem na efekt?