[...] i boje sie,nie boli mnie ,ale jest wyczuwalny palcem i nie wiem co to jest?prosze pomoz mi.,bylam u lekarza swoiego i dal mi skierowanie do specjalisty ,lecz nie poszlam ,bo sie boje ze to moze byc rak,lekarz rodzinny powiedzial mi ze to tylko maly guzek i nic wiecej ,ale ja mysle ze tak mi powiedzial ,zeby mnie nie wystraszyc,co to moze byc???
[...] rano i bolalo lekko potem coraz mocniej... bo jest w prawym barku wydaje mi sie ze bardziej w okolicach ;] srodkowego aktonu... bol odczuwam jako jakby jakies klucie dosc mocne... przy unoszeniu reki w gore... (tak w polowie drogi do wyprostu rak do gory...) co to moze byc...??? kiedys tez to mialem ale nie bolalo az tak bardzo...
Witam, mam pewien problem że tak to określę. W okolicy nie mam żadnej siłowni, a bardzo chcę popracować nad masą i siłą. W domu dysponuje dwoma hantlami z obciążeniem regulowanym do maksymalnej wagi 17.5kg, graf łamany, oraz drążek w ścianie który pozwala tylko na podciąganie podchwytem lub wąskim nachwytem. Zamówiłem dodatkowe 10kg obciążenia, [...]
Czesc. Wczoraj robiłem trening klatki, mianowicie pompki, klasyczne, z nogami na podwyższeniu, z szerokim rozstawem rąk, diamenty i dziś czuję okropne zakwasy(dla tych co wolą mikro uszkodzenia) na najszerszym grzbietu, moje pytanie brzmi czym to moze być spowodowane, zła technika? Z gory dziękuje za odp.
[...] 2 3serie 12-15 pow prostowanie nog uginanie nog rozpiętki wiosłowanie w waskim na wyciągu 2s wznosy stojąc i w opadzie 2serie biceps jednorącz o koloano francuskie 1 racz 3dzień 3serie 5-8 pow martwy 5 serii wyciskanie hantlami skos w góre wiosłowanie jednorącz prostowanie rak na wyciągu sciaganie drażka podchwytem waskim przedramiona dowolnie
Witam.Czytająć wiele artykułów na forum nic nie znalazłem o jakiejś konkretnej metodzie która w znaczący sposób pomogłaby przy budowie barów niczym u misia grizli:)jest wiele metod uderzenieowym wyszukanyck treningów na klatkę, czy ramiona ale nie ma żadnego treningu któryby spowodował za nesze bary napompowałby sie niczym dwie duze piłeczki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Otóż, mam 15 lat , jestem ektomorfikiem, ważę 54 kg przy wzroscie 171 cm. Nie mam dostępu do siłowni ze wzgledu na dojazd, dlatego od kilku miesiecy ćwiczę w domu, jest lepeiej, choc jezeli chodzi o miesnie, to zarysowaly mi sie miesnie klatki piersiowej i brzucha. Do tej pory wykonywalem pompki, z różnymi ustawieniami rąk + pompki z podparciem [...]
Czy m,ozna stosowac masc ichtiolowa na rane saczaca sie na piersi / rak/. Mam juz otwarta rane na piersi i chcialabym zastosowac masc ichtiolowa, bo nie mam juz wyjscia. Jeszcze w tym nadzieja.Mysle ze juz bardziej mi nie zaszkodzi a wiele o niej dobrego slyszalam
Otóż mam mały dylemat. Od jakiś trzech-czterech tygodni robie biceps-tripceps w ten oto sposób: Superseria 1: Uginanie rąk z gryfem 3x 12,10,10 Wyciskanie francuskie leżąc 3x 12,10,10 Superseria 2: Uginanie ramion ze sztangielkami 3x 12 10 10 Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12 10 10 Superseria 3: Uginanie na lawce skośnej 3 x 10 [...]
Witam, niedawno sprawiłem sobie drążek do sufitu. Wszystko pięknie, ale w najszerszym chwycie ma 115 cm, czyli standard,ale jak dla mnie to w cholerę za szeroko(na gumach). Bardzo ciężko się podnieść i nie mam przy tym poprawnej pozycji rąk, a to to chyba niezdrowe, dlatego ćwiczę z mniejszym rozstawem(jakoś 100-105, troche zerzej niż [...]
[...] nog w siadzie 2s - uginanie nog w lezeniu 2s - uginanie ramion ze sztanga 2s Zestaw B: - wyciskanie hantli skos w gore 3s - unoszenie sztangielek bokiem 3s - prostowanie rak na wyciagu 2s - wioslowanie 3s - przysiad 3s - pspiecia na palce 2s - uginanie ramion ze sztangielami z supinacja nadgarska 2s Dodatkowo 3 razy w tygodniu brzuch po w/w [...]
Witam chciałbym zaprosić wszystkich na treningi w klubie Taekwondo Masters Poznań, klub działający w Poznaniu od roku 1991. Nasza sekcja posiada spore osiągnięcia w zawodach odbywających się w Berlinie, oraz często wybiera się na treningi oraz seminaria do Berlina prowadzone przez wielkich mistrzów takich jak: Chae Su-Ung, Pyo Rak Sun, Kang [...]
Hey ! Od poniedziałku chciałem ( po 2 miesięcznej przerwie ) zacząć od nowa chodzić na siłkę. Jako że niechciałem marnować czasu na ogólnorozwojówkę postanowiłem że czwartek, piątek, sobota, niedziela będę trenował w domu(mam sztange i hantle) aż mi zejdą zakwasy i od poniedziałku zacznę normalnie robić plan na siłowni. Niestety wyszło tak że w [...]
Witam. W poniedzialek robilem plecy.Rano po treningu obudzilem sie i niemoglem wyprostowac rak dopiero pozniej to rozruszalem ale calkiem nie moglem wyprostowac.Dzisiaj mam to samo.Czy to moze byc naciagniecie sciegna ? Czy nadwyrezone stawy? Wiem napewno ze to nie zakwasy Ból jest okropny i promieniujący na całe ręce.Smaruje to żelem lotion 1000 [...]
Witam Wszystkich , Chciałbym Sie Poradzic W Sprawie Moich Pleców. Moj Staz To 6 Miesiecy. 179cm wzrotsu , waga 80kg . Jestem Zaniepokojony Poznieważ Moje Plecy ` nie rosną ` w stosunku do klatki , rąk , ud. Moj Trening Wygląda Następująco . JEzeli Ktos Ma Jakies Sugestie Dotyczące Mojego Treningu PRosze o odpowiedz:) Dzięki z góry: Podciaganie na [...]
Przyjmijmy że robimy trening na masę i standardowa przerwa wynosi 2 minuty miedzy seriami,ale na przykład robimy ćwiczenia na triceps lub biceps jedną ręką,i tu nasuwa mi się pytanie. Czy przerwa miedzy seriami w danym ćwiczeniu-czyli standardowe 2 minuty,następuje po zrobieniu danej serii obu rąk,czy powinna być liczona dla każdej reki osobno. [...]