[...] na codzień, - regenerujesz sie szybciej wiec wiecej zrobisz i mniej czasu na odp potrzeba - nerwowość, czasami - drżenie rąk, drża od kiedy pamietam w moim prypadku - brak możliwości skupienia się, rozkojarzenie, na testo to spotykane - "mroczki" przed oczami, spowodowane podwyzszonym cisnieniem - napady żarłoczności jedzonka ? [...]
Nie chce Cie straszyc ale moze to byc rak piersi...
Chodzi mi ze rak nie mam wielkich a klatka dol lepiej zrobiony . to robic rzezbe lecz z uciskiem na gorna czesc klatki tak ? I bedzie ok ?
[...] by się tak zastanowić to przyczyn zgonu moze byc milion Podstawa to dowiedziec sie na co umierali przodkowie i w jakim wieku Pod katem zgonow przodkow nalezy sie badac czyli rak jelit badasz jelita i o nie sie martwisz zawal badasz serce i o to sie martwisz Reszta to rosyjska ruletka pistolet kiedys wystrzeli Jesli twoi przodkowie ciagneli do [...]
większe ręce?????? a to dopiero ... są 3 sposoby na powiększenie rąk :-] 1 - przygnieść czymś ciężkim dłoń, aż sie rozpłaszczy 2 - wisieć na drżąku aż sie rozciągną 3 - przeczytać o dobrym treningu jakich na tym forum wiele i z pewnością po takim ręce staną się masywniejsze przez co sprawią wrażenie "urosniętych" [...]
pewno pilka reczna, ja tez z tym mialem problemy, za mala dlon i podczas rzutu czasami pilka troche wylatywala, podobnie jest w kosza, jezeli chodzi ci wlasnie o to proponuje kupic klej do rak, koszt okolo 50 zł, w kosza nie bardzo ale do recznej mozesz smialo uzywac
zredukujesz to cwiczeniami na rozwój środkowych parti mięśni piersiowych np: -krzyżowanie linek wyciągu z przodu -rozpiętki z krzyżowaniem rąk -wyciskanie w wąskim chwycie
1. seria bicka, seria trica, seria bicka ... itp; da największa pompe ramie bedzie naprawde grube jest to TZW. Superseria Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą [...]
Moje 2 treningi: Trening A 1.Wykroki ze sztangielkami krótkie w tył 2.Wyciskanie sztangielek stojąc 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4.Pompki na poręczach siłowe 5.Prostowanie nóg na maszynie 6.Pompki na ziemi z martwym startem 7.Wspięcia na palce stojąc 8.Rozstawianie rąk z gumami, Rozciąganie klatki w dwóch pozycjach 20x1s,1x20s. [...]
Wszystko moze byc tylko uloz jakis porzadny trening i dodaj cwiczenia na nogi, na drazku podciagaj sie szerokim rozstawem rak ( grzbiet), potem zalatw baniaki 5 litrowe i nimi cwicz bica, pompki w podprze tylem na trica. A w ogole co ja bd pisal, tu masz wszystko ladie opisane: [...]
Zrobilem teraz plan bardziej przypominajacy plan co o nim sadzicie? 1.Brzuszki na drążku - 20 powtórzeń 2.Wspięcia na palcach - 20 powtórzeń 3.Przysiady - 20 powtórzeń 4.Drążek podchwytem na szerokości barków - 10 powtórzeń 5.Pompki klasyczne - 10 powtórzeń 6.Pompki w podporze tyłem - 10 powtórzeń 7.Pompki z wąskim ustawieniem rąk - 10 powtórzeń [...]
Damixxx nie rozpaczaj i tak ci pójdzie więcej na masie niż go zjesz, a jak zapomnisz to też ci pójdzie nie mniej, a napewno mniej tłuszczu ci się odłoży, więc ja nie widzę do załamywania rąk żadnego powodu...
zmniejsz ciezar i sprobuj wtedy, bo przy za duzym pewnie probujesz wyciskac z rąk a nie klatki i taki efekt. Reszta jak kolega wyzej.
A. podciąganie na drążku podchwyt/nadchwyt 3s/3s martwy ciąg 3s przysiady ze sztangą 3s wyciskanie zza karku 3s wyciskanie leżąc 3s wyciskanie francuskie 3s uginanie rąk 3s uginanie nadgarstków max jakieś tam ćwiczenia na brzuch B. wszystko tak samo, tylko wyciskanie na skosie W A W B W A W - (w - wolne, a - trening, b - trening) może być?
podciąganie na drążku podchwyt/nadchwyt 3s/3s ogrnaicz się do nachwytu, szerokiego. zamiennie podciaganie mozesz stosowac z wioslowaniem - wtedy w dzien gdzie masz wioslo to na koncu trneingu mozesz dac podciaganie podchwytem ktore zaanagazuje biceps i juz go nie cwiczysz. martwy ciąg 3s przysiady ze sztangą 3sjako pierwsze cw. wyciskanie zza [...]
rozpierki ale nie takim normalnym ustawieniem rak tylko wejz hantle zlap tak jak do wyciskania (ciezko przedstawic slowami ) i rob tym rozpietki fajnie kaltke rozciaga
koniecznie najpierw tydzien komplentego luzu, potem mozesz zrobic cos takiego jak podam ponizej (jako przyklad) rozgrzewka koniecznie min 10 minut ciąglego ruchu (A nie 10 sek wymachow i 2 min przerwy) rozgrzewaj miesnie i stawy dzialajace w cwiczeniach na grupy jakie bedziesz cwiczył - wymachy rąk, krązenia ramion, przedramion, nadgarstkow, [...]
Weż szczotkę czy mopa odmierz 95 cm i połóż się na ziemi czy ławce i zobacz jak bedziesz się czuł z takim rozstawem rąk to samo z przysiadem, zarzuć mopa na plecy i zobaczysz jak ręce się ukłądają, czy nie czujesz jakiegoś dyskomfortu, no i wszystko też zależy od sztangi jakie masz czy jakie będziesz kupował 180 cm czy 220. A w razie czego jak już [...]
A nie lepiej kupić refleksówkę? Na pewno taniej wyjdzie, i sobie rąk nie porozwalasz
A może to tylko kwestia spoconych rąk, które trą o ostrą powierzchnię ręcznika? I może wystarczy coś miękiego podłożyć pod łokcie l, tylko co...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
