Witam. Czy nie wykonując ćwiczeń siłowych a dużo cardio mogą łapy urosnąć? Teoretycznie codziennie coś się zawsze podnosi jakieś krzesło itp ale to nie trening a zwykła czynność. Nie mogę obciążać ręki ze względu na zerwane ścięgna. A znajomy który jest profesjonalistą mówił że jest to możliwe żeby przy cardio zwiększyć obwód rąk, trzeba tylko [...]
[...] mam 15 lat waga 72 wzrost 178 trenuje boks i chciałem za pytać czy doradzili byście mi jakie ćwiczenia na siłowni mogłbym robić by nie robić masy i nie spowalniać rąk. praktycznie nie mam zadnej tkanki tłuszczowej. a jaką diete mógłbym stowować tylko ja nie chcę schudnoć nawet mogę troche przytyć tylko chodzi mi np. co jesć przed [...]
Witam!! Mam mały problem.Jakiś czas temu zaczołem ćwiczenia ze sprężyną i przez złe rozłożenie rąk spowodowałem że prawy mięsień klatki piersiowej jest mniejszy jak lewy. Wie ktoś może jakie ćwiczenia zastosować aby wyrównać te mięśnie???? Z góry thx
[...] kg. Bardzo prosil bym nie pisac komentarzy typu " Jesteś za mlody na cwiczenia nie urosniesz " itp. Ja juz cwicze 2 lata ale nie przyniosło to zbyt skutków i pomyslalem ze wy mogli byscie doradzic mi jakies cwiczenia by wyrobic miesnie rak w miare szybko. Mówiąć w miare szybko mam na mysli gdzies 2-4 miesiące. Bede wdzieczny za kazda odpowiedz.
[...] może mi ktoś napisać jakieś ćwiczenia (plan) jak mogę ćwiczyć w domu mięśnie rąk oraz klatki piersiowej. Narazie nie robiłem nic konkretnego jedynie robię sobie codziennie praktycznie po 2-3 razy pompki na rękach przy ścianie tak po około 6-8. Mam do dyspozycji gryf prosty z obciążeniem 31 kg. Jednak bez ławki. Proszę o jakiś plan. (myślę o [...]
[...] i lecytyne, bralem tez azot w proszku jakie efekty? zadne az w koncu jak podkrecilem dawki zaczalem byc senny i teraz nic mi sie nie chce, najchetniej polozylbym sie spac w miedzy czasie poczulem jedynie lekkie pocenie sie rak i scisk na szczece ale na umysle zero pobudzenia az w koncu wrecz przeciwnie o co chodzi? czy nie powinno byc inaczej?
Trochę już ćwiczę i proszę o ocenę mojego pierwszego treningu. Ćwiczenia wykonuję codziennie wieczorem. Proszę o ocenę. 1.Brzuszki 100 2.Wspięcia na palce obunóż 20. 3.przysiady z obciążeniem 6kg w rękach 15. 4.Podciąganie na drążku z podchwytem na szerokości barków 10. 5.Pompki klasyczne 15. 6.Wyciskanie baniaków 6kg z wodą siedząc 10. [...]
Posiadam tylko jeden hantel, czy robiąc np. uginanie ze supinacją lub uchwyt młotkowy, mógłbym najpierw zrobić prawą rekę a potem lewą? Ćwiczę całe ciało, posiadam jeszcze gryf łamany i starcza mi to na konkretne FBW. Tylko właśnie na biceps mam jedno ćwiczenie od 3 meichów, wypadałoby coś zrobić - bo nic nie ruszy ; < i chciałem wykorzystać ten [...]
Witam was! Postanowiłem zapisać sie na siłownie. Waze 73 kg i mam 185 cm wzrostu. Chciałbym przybrac na masie miesniowej. Mam juz za sobą 7 treningów obwodowych i teraz prosiłbym o pomoc w rozpisaniu treningu na partie. Najwiekszy nacisk chciałbym polożyć na rozbudowanie klatki piersiowej, rąk oraz brzucha. Ćwiczyłbym 2,3 razy/tyg. Bardzo [...]
A wiec sprawa wyglada tak, trenowalem ostatnio bica po dluzszej przerwie w czasie treningu nic zadnego bulu niczego, pozniej pojechalem jeszcze na basen i wszystko bylo "ok" nastepnego dnia jak sie obudzilem mialem straszne zakwasy takie ze nie wyprostowanie rąk sprawialo mi straszny ból i taka sytuacja ciagnie sie juz 3ci dzien... czy to normalne [...]
Cześć! Mam pytanie związane z kolejnością ćwiczeń, tzn. chciałbym się dowiedzieć, czy kolejnośc ćwiczeń, które wykonuje podczas swojego treningu ma jakieś znaczenie. Mój trening zaczynam od wyciskania sztangi na ławeczce, następnie biore się za pompki, żeby później wziąc hantelki do rąk i ćwiczyć biceps. Stąd moje pytanie, czy kolejnośc ma [...]
WITOOJCIE!! jakie byscie zaproponowali rekawiczki do targania zlomu, znaczy hantel i hatelek wiadomo przyjdzie ocieplenie, reka sie poci i wyslizguja sie gryfy z rak istotne aby w owych rekawicach nie pocily mi sie zbytnio rece bardziej nizbym ich nie mial moze takie? http://allegro.pl/item552134872_rekawiczki_na_silownie_kr_skora_allright.html
Witam, mam 18 lat i zero doświadczenia jeżeli chodzi o trening siłowy, moim celem jest nabrać czystej masy mięśniowej bo przy moim wzroście wyglądam na baardzo chudego. Wzrost: 195 Waga: 90 Klatka: 110 Ramię: 36 Przedramię: 31 Nadgarstek: 17 Pas: 90 Biodra: 100 Udo: 60 Łydka: 40 Nie mam dostępu do siłowni, jedynie jakieś hantle i ekspander. Od [...]
Witam! Mam takie pytanie, jedna pompka to jaki to jest ciężar własnego ciała Ważę 80kg to taka jedna poprawnie wykonana pompka (od momentu klatki przy ziemi do pełnego wyprostowania rąk) to jaki to jest ciężar
Zauważyłem, że mój organizm reaguje hipertrofią na niewielkie zakresy powtórzeń byleby robione sporym ciężarem. Chcę to wykorzystać to rozbudowy klatki piersiowej, problem z tym, że ławka i dipsy nie są moją mocną stroną. Ogólnie mam słabą klatę, ale w jaki sposób zaatakować ją siłowo oprócz wymienionych ćwiczeń? Myślałem nad izolacjami bo jak [...]
Witam. Mój problem polega na tym że dosyć ciężko pracuje.(pracuje na budowie)Brakuje mi później siły na trening, a w niektóre dni nie ma mowy nawet o regeneracji mięśni.(nie czuje rąk) Ktoś ma może pomysł jak sobie z tym poradzić?
A 1.Wykroki 2.Pompki 3.Bułgarski przysiad 4.Spięcia 5.Przysiad narciarski 6.Pompki w wąskim rozstawie rąk B 1.Wspięcie na krzesło 2.Rosyjskie skręty tułowia 3.Przysiad na krzesło 4.Wspięcia na palce 5.Spięcia z nogami w pionie Ćwiczenia wykonujemy obwodowo. A - pierwszy dzień treningu i B - drugi na zmiane. Z treningu na trening zwiększamy [...]
Ćwicze na silce ponad 2 lata ale dopiero od niedawna zaczalem robic mc. Problem polega na tym ze jak mam ciężar którym spokojnie moglbym wykonać 10-12 powtórzeń to więcej niz 6-8 nie moge ze względu na to że sztanga wyślizguje sie z rąk. Cwicze w rekawiczkach próbowałem 1 ręką łapać nachwytem a 2 podchwytem ale nic. Jak zapobiec moze wie ktoś...
[...] a mianowicie cycuszko chcialbymaby maje cycuszki byly blizej siebie i aby pomiedzy nimi byl fajny rowek podobnno dobrym cwiczeniemjest na to: pompki w waskim polozeniu rak oraz wyciskanie sztangi w waskim uchwycie i wtedy podobno fajnie to wchodzii fajnie cycki sa blisko siebie i fajnie to wyglada ale sa jescze inne cwiczeni na to i dobrze [...]
Siemka,moje pytanko dotyczy treningu i budowa masy,cwicze w poniedziałek klatke z rekami 10-8-6 na maxa,wtorek barki-nogi,sroda bieganko na bierzni,czwartek plecy-rece piątek klatka barki i wszystko 10-8-6 oprócz rąk bo robie po 4 serie10-8-6-4 na maxa..do tego dochodzi trening boksu dwa razy w tygodniu nie czuje sie zmeczony i sie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
