rak

--------------------------------------------------------------- 09.03.2015 Pływano Dużo, dużo rąk i pływania całych basenów żabą pod woda. Cel - nauka oszczędności ruchów i czucia wody. Jestem zmęczona życiem... Albo to te Marty słowa mi siadły na psychę @-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edb66ae31c84412da8bac6a641ca02b3.jpg Bo ja od dłuższego [...]

Ann, wszystkie 5 biegów udało się ukończyć bez leżenia na trasie :-) Shrimp, za własne, mam ich trochę %-) Lady, od miesiąca biegam z gołymi łydkami :-D --------------------------------------------------------------- 15.03.2015 Pływano Relaks i trochę rąk. Luzik :-) --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e44246f96b14c21ac047dc0f586c053.png Historia jednego zająca. A było to tak... Do Krakowa jechałam z zamiarem odbębnienia, bo skoro na treningach nie mogę zejść < 5min/km to jakim cudem uda mi się przebiec Marzannę lepiej niż rok temu. Do tego pogoda nie [...]

[...] trasa miała się ciągnąć do Koziego Wierchu, ale po przejściu najtrudniejszej części plany uległy zmianie. Powiem tak, jestem mocna fizycznie, a dawno nie miałam takiego braku zaufania do swoich rąk i nóg jak na klamrach i ostatniej drabince... Teraz nie mogę się doczekać ponownego przejścia trasy. Piękny opis szlaku od Zawratu do Koziej [...]

--------------------------------------------------------------- 5.10.15 Pływanie Dużo rąk, troche nóg. Do tego masaż obolałych po niedzieli łydek :-) --------------------------------------------------------------- 6.10.15 Kettle MC, Swing, Swinf 1R 2x10 16kg Piramida ciezaru: 3 obwody MC na jednej nodze x10 powtórzeń 12kg /16kg/20kg (20kg MC [...]

--------------------------------------------------------------- 10.10.15 Bieganie DYSTANS 10.06 km CZAS TRWANIA 58m:10s Pływanie 300m nóg z deską, dużo rąk, dużo luźnego pływania --------------------------------------------------------------- i od rana oglądam mojego ulubionego rowerowego człowieka https://youtu.be/24YQeYARiPs

shaggah no to dawaj;-) ukaż się sama%-) MC 12x32,2 12x40x2 10x46,8 wiosłowanie sztangą do brzucha 12x22,2 12x24,6, 12x26,8 ściąganie drążka do klatki 12x3szt 12x3szt+2,5kg 10x 4szt push press 12x17,5 12x20 10x22.2 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x20 10x22,2 10x22,2 MC cienko widzę jeśli nie zainwestuję w jakieś haki itp. gryf bardzo [...]

ostatnio... na początku roku ;-D przy małych talerzach normalny MC to dla mnie też problem, więc rozgrzewam się robiąc wersje na prostych nogach. ;-) shaggah- próbowałaś zmieniać uchwyt? podchwyty, nachwyty czy przechwyty? jak z zamkiem? Fakt mi też sztanga się wyślizguje z rąk, ale to bardziej przez śliski gryf niż słabe ręce- tak sobie tłumacze, [...]

[...] 8x5sztabkek + 2,5kg 5. Uginanie nóg 8x4sztabki+2,5kg 8x5sztabki 8x5sztabek + 2,5kg RDL słabo, strasznie pociły mi się dłonie, rękawiczki zdawały się wcale nie pomagać , gryf ciągle leciał mi z rąk, za to wykroki%-) zabrakło mniejszych hantelek to wzięłam większe....i można8-) micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/989b6e37c51e48d4aa74a2ab16f7ed61.png

Albo nurkujący bombowiec na wąskim rozstawie rąk

Aparat trzymała wspomniana baba właśnie ;-D Ja tam na pięściach robię cały czas, i jak sprawdziłem przed chwilą to trochę utrudnia 'Twój' układ rąk %-) Ale na płaskich dłoniach może i rzeczywiście trochę bardziej ją rozciąga niż przy zwykłym ustawieniu

Dzień 32 Trening fajny, całkiem spoko bark już dokucza mniej ale co się stało kiedy miałem kończyć... Własnie robię ostatnie ćwiczenie i koło mnie przechodzi jakas dziewczyna. Z początku olałem tylko na szybko zlustrowałem. Ale gdy dotarło do mnie co zobaczyłem, to aż k***a oniemiałem. Na serio ciężar mi wypadł z rąk ( dobrze, że to była maszyna ) [...]

ja mam pytanie.. dlaczego Rurek robil wyciskanie w waskim chwycie nie do konca prostujac rak, jaki jest tego cel ? i jaki jest tego cel ze tak szybko przeszedl do sciagania drazka wyciagu ? ps. sledze caly czas i podziwiam pzdr

BartoO 1. W wyciskaniu wasko na triceps nie prostuje sie do konca rak po to by miesnie byly caly czas napiete. 2. Pewnie robil serie laczona.

Dziś uzupełniam zaległości: Trening z 19.05 1.Powtórzyłam RDL z tymi samymi obciążeniami - zapomniałam nagrać :( . Tak samo jak ostatnio sztanga bardzo ciąży pod koniec, prawie wypada z rąk, także nie wiem czy jestem w stanie dołożyć aby ją utrzymać. jest na to jakaś rada, czy też dalej to samo obciążenie? 2.zwiększyłam do 37.5kg i było naprawdę [...]

Waga rano: 87kg Samopoczucie: Dobrze Motywacja: Bardzo dobrze papu: Wczoraj troche przesadziłem i od razu poszło w dupę... Cóż. się zrzuci. Ćwiczenia: po tygodniowej przerwie w zabawie żelazem przyszedł czas na pierwszy trening. Rozgrzewka: 3 minuty skakania, pajacyków itp. ogólne rozciąganie i rozgrzewka rąk. Pierwsza zaprawa na mięśnie grzbietu [...]

@carbon91, technikę mam zamiar ćwiczyć, ale nie sztangą (bo nie mam) tylko za pomocą JO. Przede wszystkim muszę się rozciągnąć, bo jak się okazało mięśnie piersiowe mam tak zbite, że nie mogę prawidłowo ułożyć rąk i trzymam bardzo szeroko.

[...] podchodziłem do tego tematu. Masa rano 80,3kg. Wyniki w TS: Przysiad: 65kgx4 było 50kgx8 Wyciskanie leżąc: 65kg x1, ale nie na zawodach by nie przeszło bo do klaty zabrakło z 2-3cm. Było 60kg x 2 + 1 z pomocą. Dziś 60kg x 4 + 1 z pomocą. Martwy ciąg: 110kg było 100kg Ogólnie jestem zadowolony, bo poprzednio ważyłem jakieś 82kg i byłem w [...]

Na dobry początek motywatorek: http://www.youtube.com/watch?v=4kaKjPaR9-Q Przez ostatnie dwa tygodnie nic nie pisałem, ale dzielnie trenowałem. Teraz w związku z remontem siłowni mam tydzień luzu. Zatem czas na małe podsumowanie. Przysiad: 120kg WL: 65kg MC: 120kg Masa: ok 86kg Jak widać przysiad i MC poszły mocno do przodu. Przede wszystkim [...]

U mnie jest tak, jak sztangę mam na klatce to barki mam bardzo naciągnięte i to mi je męczy i jeszcze to że za każdym razem muszę ją wypchnąć z martwego punktu Przy tym WW 86 klatka w ogóle mi się nie pompuje tylko odczuwam zmeczenie barków za to przy pompkach rewelacja wszystko mam napompowane a szczególności klatkę i tricepsy. Co do szerokości [...]