rak

Boofi - jak bardzo powazne? Dodam, ze wyczynowo uprawiam sport :P Niee... zaden wypadek, ale ostatnio sie tego naczytalem tyle ;D Jakis many mowil ze dopiero jak mu ktos jajo obil i spuchlo to sie dowiedzial, ze ma raka, a takto 0 objawow, 0 bolu, nic a rak byl :P Ale juz mi przeszlo ;D

[...] lub 10 8 6 6 2-przyciaganie wyciagu do brzucha 3X10-8 3-przyciaganie gornego wyciagu do karku 3X10-8 4-martwy ciag 10 8 6 6 Sroda WOLNE Czwartek bic tric 1-uginanie rak ze sztanga stojac 4 X 12 10 8 8 2-uginanie w podporze o udo lub ze sztangielka na modlitewniku 10 8 8 8 triceps 1-wycisk francuzkie lezac sztanga 12 10 8 8 lub 10 8 6 [...]

Moim zdaniem taki rodzaj zawodu może być jedynie dodatkiem do normalnej pracy lub własnego biznesu. Nie trzeba mieć wielkiej wyobraźni, aby uświadomić sobie, że kariera modela (lub podobne) nie trwa długo, a zawsze znajdą się młodsi na to samo miejsce i chętni do poświęceń, wyrzeczeń. Dlatego łatwo wypaść bezpowrotnie z showbiznesu, zostając [...]

jeśli czujesz się na "siłach" możesz robić super serie, tj do każdej następnej serii dokładać ciężar Definicja superserii Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka [...]

[...] są na bok. Unosimy łokcie w górę, trzymamy kilka sekund i opuszczamy. 50 powtórzeń. 7) Podciąganie kolan do góry w zwisie na drążku. 30 powtórzeń, można robić w przerwy w trakcie jak nie da rady inaczej. 8) Rozciąganie ścięgien za kolanami, w staniu, w siedzeniu - tradycyjne metody. 9) Stoimy, ręce opuszczone wzdłuż tułowia. Robimy wdech [...]

Acha bym zapomnial przedramiona katuje po treningu rąk a co do treningu nigdy nie stosowalem superserii oraz serii łączonych moze juz czas abym juz z nich skorzystal co o tym myslicie??

[...] ze sztangielkami stojąc 4 serie 8-10powt. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, Dostęp do sprzętu : domowy (ławka,hantle,cięzary,drążek Dieta : Będzie Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak

jaki aeorobik znow co bedziesz robil :P ? wymachy rak? przestan. bieganie wystarczy

Prawidłowa pompka to: wyprostowany tułów i kark, ręce na poziomie barków - ciut szerzej rozstawione, każde powtórzenie to niezbyt szybki ruch od wyprostowanych rąk aż do momentu gdy niemal dotykamy nosem do podłogi. Sam robię zwalniając ruch w dolnym położeniu - takich się za wiele nie zrobi

[...] się nie stanie. Ciężko kg mi zrobić eh... Ale walczę !!! Klatka: Wyciskanie sztangi płasko x4 Wyciskanie sztangi skos góra x4 Rozpietki skos gorą x4 Brama od góry x4 Triceps: Prostowanie rak siedząc na maszynie. x4 Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc x4 Pompki na poręczach x3 /SFD/Images/2016/4/18/5d73b9f7832249e0a26680197872eae6.jpg

Dzisiaj miał być dzień pleców, a skończyło się na barkach hahha. Ostry, szybki i dynamiczny trening. Już po pierwszym ćwiczeniu miałem problem z unoszeniem rąk. Ogromna pompa i jeszcze więcej bólu, ale ja tak lubię. Jeśli po treningu mam jeszcze energię do życia to znaczy, że był zły trening i trzeba powtórzyć! Cale szczęście ten zaliczam do [...]

nie daje sobie rąk uciąc ale nie odczujemy raczej, bo bralem duzo wczesniej zanim wypuscili na rynek, i nie odczuwam roznicy miedzy wtedy a dzisiaj ;) Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2009-07-06 09:56:33

Pon - Plecy + tric PLECY 1)Podciaganie na drazku 4s max powtorzen 2)Wiosłowanie hantlem 4s 12,10,10,8 - co seria wiekszy ciezar 3)Sciaganie drazka wyciagu zza kark 4s 12,10,10,8 - co seria wiekszy ciezar 4)Sciaganie drazka wyciagu przed siebie 4s 12,10,10,8 - co seria wiekszy ciezar ciezar wrzuc 3 lub 4 a daj martwy ciag lub dzien dobry, [...]

Ogólnie mam wrażenie, że coraz częściej używają parteru w filmach akcji, ale może tylko częściej sam wypatruje takich scen od kiedy zacząłem trenować bjj Zresztą wydaję mi, że dla przeciętnego widza nadal jeszcze atrakcyjniejsze są wszystkie latane kopnięcia i szybkie wymachy rąk

Ten tydzień trochę przechorowałem i od piątku nie trzymam diety, opuściłem jeden trening ale odrobię w następnym tygodniu w końcu zdrowie jest ważniejsze. 3.III.2010 1.Sq 3x6x65kg 2.Mc 2x6x60kg 3.wiosłowanie hantlem 3x8x22kg 4.skos 3x6x47kg 5.unoszenie hantli bokiem 3x6x3,5kg 6.wyciskanie wąsko 2x8x37kg 7.modlitewnik 2x8x27kg (to ćwiczenie cały [...]

przyszła mi siła oraz nieżła masa klatki.Ustawienie rąk na szerokości ramion. Teraz musiałem klatę zaniedbać bo była zbyt duża w stosunku do innych grup

[...] 17 Waga 66kg Wzrost 175 Cel treningowy masa i siła Staż treningowy na siłowni 8 miesięsy Uprawiane inne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) sztanga, sztangietki drąrzek, ławeczka do brzuszków Dieta brak Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy rak

[...] Jak bedziesz mocniejszy, albo jesli nie sprawia to dla Ciebie zadnego wyzwania, doluz sobie troche dodatkowego obciazenia. Po 6-8 tygodnie takich cwiczen NIC nie wyleci Ci z rak! Dodatkowo wszelkie cwiczenia palców, krecenia, sciskanie miedzy palcami (znowu moze byc ta "plastelinka" badz male gumowe ustrojstwa) itd itp napewno pomoze. [...]

byc moze wszystko ok byc moze nac z podsypka ph ew syfiasty surowiec zanieczyszczony fabrycznie lub ktorys z parobkow nie umyl rak po robieniu kupy i zabral sie za sypanie naca z worka do puszki na stoliku w garazu %-) smacznego:))

No w środku tak na tym skraju. Boli tylko podczas wykonywania ćwiczeń czy to wyciskanie czy rozpiętki. W przerwie między serią/ćwiczeniem nic nie boli, na ćwiczeniach innych partii też nic nie boli. Podczas rozgrzewki czyli wymachy rąk, itp też nic. Może zrobię wolne tylko od ćwiczenia klatki i ew. pójdę po jakąś maść przeciw zapalną? Do [...]