HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć

ja zbyt duzy len jestem zeby taks ie bawic w kuchni


Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2016-04-14 14:39:52

Siema wszystkim !
Dzisiaj od rana ogień = plecy z bickiem. Starałem się wszystko max dopinać i pompa uuu..... bolało !!!
Bałem się czy moje kręgi wytrzymają i się miło zaskoczyłem, nie bolało nic.
Dzisiaj w menu 500g ryż i 1200g kury z dodatkiem.... majonezu! Tak wiem nie powinienem, ale rano odkryłem, że nie mam już orzechów.
Plecy:
- ściąganie drążka szerokim chwytem
- ściąganie drążka wąskim chwytem młotkowym
- wiosłowanie sztangą leżąc na ławce
- wiosłowanie hantlami stojąc
- rozciąganie na maszynie
Biceps:
- hantle skręcane
- modlitewnik sztangą wąsko.
piona

kiedy bardzo czesto taki polaczenie robilem

Co masz z kręgami

Przesunięte czy coś takiego plus zle zrosniety przyczep

Witam, witam!
Sobota wreszcie uff.... Ale odpoczynku nie ma. Dzisiaj od rana ogień z barami i brzuchem!
Musze się przyznać, ze trening sciągnąłem od Tomka Pabiniaka z jego ostatniego filmiku. Zamieniłem tylko hantle bokiem stojąc na pozycje siedzącą, bo plecy nie dawały rady. Weszło pięknie.... Bedzie bolało jutro, prawie tak mocno jak moje zakwaszone nogi haha.
Po treningu 150g ryżu + 200g kurczaka + 80g sera. Wieczorem czeka mnie nagroda bo współlokator robi burrito na wołowinie Mmm....
Życe wszystkim udanego weekendu. Piona !

ciesze sie kolego ze sie przydalo !!!!! oby sluzylo rownie dobrze jak mi!!!!

Siema wszystkim!
Dzisiaj był mega dobry trening. Klata + tric + brzuch + kardio. Jedyne co mnie ostatnio mega wkurza to ilość osób na siłowni. Obudzili się w kwietniu, że lato idzie i na sprzęt trzeba czekać i czekać....
Waga mi bardzo powoli idzie w górę i jakość się poprawia wiec chyba trefiłem z dietą. Te 105kg na wrzesień chyba jednak się nie stanie. Ciężko kg mi zrobić eh... Ale walczę !!!
Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko x4
Wyciskanie sztangi skos góra x4
Rozpietki skos gorą x4
Brama od góry x4
Triceps:
Prostowanie rak siedząc na maszynie. x4
Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc x4
Pompki na poręczach x3

Zamień sobie kolejność treningów np. Nogi w Pon :) mniejsze wzięcie mają

haha to co roku w klubach to samo juz sie przyzwyczailem po tylu latach