SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rak

  • TEST 50/50 - Ann -

    Post
    Iron Horse Series

    [...] obwodzie poczułam śniadanie w gardle. Młotki,Delt Kickbacks, Unoszenie hantli przodem, Uginanie rąk ze sztangielkami robione na raty#-P Kilka razy przy Burpees na czworaka zbierałam się aby wyskoczyć w górę. %-) Bic po treningu %-) zamalowałam napis na koszulce bo jest charakterystyczny a ja wolałabym jednak pozostać anonimowa :-P [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-19 16:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 4,dzień 25-DT (trening wieczorem) napoje4:woda(2,5l),kawa,herbata czarna liściasta warzywa:pomidory,cebula,papryka,mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2188225939054b5eae19fc81066fa343.JPG Trening 1.Uginanie rąk z hantlami 15x6kg/15x6kg/10+5x6kg 15x6kg/15x6kg/15x6kg 15x6kg/15x6kg/15x6kg 15x7,5kg/15x7,5kg/15x 7,5kg 2.Uginanie rąk z hantlami z [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 13:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 5,dzień 40-DT\-) Micha: warzywa:pomidory,ogórek,kapusta kiszona napoje: woda,herbata,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2f3426ac07345848185f1bc8798d49b.jpg Trening 1.Uginanie rąk z hantlami 15x6kg/15x6kg/10x6kg 15x6kg/15x6kg/12x5kg 15x6kg/15x6kg/10+5x6kg 15x6kg/15x6kg/15x6kg 15x6kg/15x6kg/15x6kg 15x7,5kg/15x7,5kg/15x 7,5kg 2.Uginanie rąk z [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 21:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cm w 30 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Znalazłem ten temat przez szukajke więc nie zakładam nowego. chciałem zapytać czy jeśli jest w tygodniu 1: TYDZIEŃ 1 (PON - ŚR - PT) Uginanie rąk z gryfem 6x6 Uginanie rąk ze sztangielkami 6x6 Uginanie rąk na wyciągu 2x25-40 Prostowanie tricepsu na ławeczce skośnej w dół 6x6-8 Ściąganie drążka (triceps) 6x6-8 Pompki na poręczach (triceps) [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 13762 Data: 2007-07-21 19:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Viki - bo to nie może byc tak dynamicznie. Wręcz powiedziałabym, ze powinnaś tylko jedną nogą ciągnąć do góry. Mi na pewno pomogły 2 rzeczy - tylko nie wiem jak je prawidłowo opisac. Po pierwsze na poczatku ustawienie rąk - że masz mocno rozczapierzyć to raz, ale dwa, ze nie układasz rąk równolegle do siebie - tylko jedną trochę do przodu, a [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-05 13:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangielek siedząc 2x12 unoszenie hantli do klatki piersiowej 2x2 dropset x3 Plan C (czwartek) Klatka - wyciskanie sztangi głową w dół 4x12 - wyciskanie hantli ze skrętem rak na ławce płaskiej 3x12 - rozpietki na bramie 3x12 - rozpietki na maszynie 2x2 dropset x3 Triceps - prostowanie rąk na wyciągu zza głowy 2x12 - prostowanie łokcia leząc [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 18745 Data: 2015-04-23 19:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 22 30.10.2008NOGI, BICEPS WYCISKANIE NOGAMI NA SUWNICY SKOSNEJ 4serie PRZYSIAD 4serie UGINANIE RAK ZE SZTANGA 4serie UGINANIE RAK ZE SZTANIELKAMI SIEDZAC 3serie DIETA 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa, jablko, oliwa, kanpka na razowym 12.30 Ryz, piers, mieszanka wazrywna, oliwa TRENING 15.30 Makaron pelnoziarnisty, piers z kurczaka z [...]

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-30 22:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sorki za wczorajsza nieobecnosc ale mialem klopoty z netem wiec dzi rzucam odpisy z wczoraj i z dzis TRENING PLECY + BICEPS+przedr. -podciąganie na drążku podchwytem 3 xmax -przyciąganie wyciągu górnego do karku 12x50, 10x55, 8x60, 2x8x70 -wiosłowanie sztangą 12x60, 10x65, 8x70, 8x75, 8x80 -unoszenie rąk w opadzie 4x10x12 -martwy ciąg 12x70, [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-25 15:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] waga ciezarkow moze byc zanizona, podobnie nie ufaj wadze + bierz pod uwage wachania masy ciala w ciagu dnia! -przy sciaganiu z gory opuszczasz rece, a na drazku czesc rak musi byc podnoszona. -sciaganie do karku moze mocno wykorzystywac klate, wiec jak masz ja mocna w porownaniu do najszerszych to juz wiesz co cwiczysz na wyciagu -jesli [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-10 23:47:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na MASE, średni staż

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w góre x4 (12,10,10,8) (9/9/11/11 kg) Wyciskanie sztangielek na skośnej z głowa w dół x2 (12,10) (9/11 kg) Rozpiętki na płaskiej (12,10,10,8) (5/7/5/7 kg) BICEPS: Uginanie rak na modlitewniku ze sztangą łamaną wąsko x3 (12,10,10)(2.5/5/7.5 kg) Uginanie rak ze sztangą łamaną szeroko x4 (12,10,10,8) (2.5/5/7.5/7.5 kg) Uginanie rąk ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2010-01-30 13:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x20 15kg x15/ 15kg x 12 15kg x15/ 15kg x 10 + Cardio na koniec – interwały na orbitreku + 15 minut power walk na bieżni Ogólnie: Wstąpił we mnie duch walki, tamten tydzień traktuję jako adaptacyjny! Się nie bojam bo już wiem o co chodzi, a trochę mną trzęsło ;-D ad1. chyba ok, spróbuję dołożyć w obwodzie nr 2 ad2. To jest morderca, przy 18 łapy [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-21 21:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień XV, Tydzień III Niemoc mnie dopadła, niewyspanie się odzywa #-P Do tego chodzę głodna jak wilk. Tak to będzie przez większość czasu podejrzewam ;-) Rozkwasiłam sobie nos (ale tak delikatnie %-)) na siłowni, śladu nie ma ale zabolało zacnie :-D DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -wit C [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 18:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień XXII, Tydzień IV Saida Ja myślę, że Ty to wszystko dla mojej radości robisz %-) Szepnę Ci na uszko że NIENAWIDZĘ aerobów na siłowni, ale że cel uświęca środki to będę zapitalać :-D Zakręciłam się i nie zrobiłam pomiarów , jutro będą :-) DT Przyszły Suple! Podziękowania dla sponsora, firmy Trec Nutrition [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 21:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Marian Plan A 1.Martwy ciąg klasyczny 3x 12,10,8 2.Pompki na poręczach czyli dipsy 3x 12,10,8 3.podciąganie na drążku podchwytem Trzymając wąsko stymulujesz bicepsy i tak się podciągaj 4.Wyciskanie na ławeczce 3x 12,10,8 5.Uginanie rąk ze sztangą 3x 12,10,8 Możesz zamienić na młotkowe uginanie jak masz takie sztangielki 6.unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-30 22:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no moze masz i racje ze nie ma co sie bawiac w diety ketogeniczne, a czy na zwykłes niskoweglowodanowej dobrze idzie to sie jeszcze okarze, mysle ze obecnie powróciłem do tego stanu co byłem przed tym tyogodniowum nie trzymaniu michy i w******laniu słodkiego;/ zobacze jak to jeszcze bedzie, a co do treningu to splitem jeszcze nigdy nie cwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-14 21:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe! by apokalipsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3 tygodniowa faza Poniedziałek: Klata+ plecy wyciskanie sztangi leżąc 5s10-8-6-6p wyciskanie na skośnej 4s 8p wiosłowanie sztangą w opadzie 5s10-8-6-6p przyciaganie linki wyciągu gornego 4s 8 martwy ciag 5x10-8-6-6 Środa: nogi+ barki wyciskanie sztangi siedząc 5s10-8-6-6p unoszenie sztangielek stojąc 4s 8p przysiady ze sztanga 5s10-8-6-6p [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2010-05-03 14:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nerwowego. Palenie tytoniu nie jest zwyczajnym zjawiskiem. Po pierwsze - papierosy są jedynym legalnie sprzedawanym na całym świecie produktem o udowodnionym działaniu rakotwórczym. Po drugie - nowotwory złośliwe czy zawał serca spowodowane paleniem to choroby, których można uniknąć, a na które palacze sami się skazują. Po trzecie - 10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4381 Data: 2008-03-13 23:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŁAPY JAZDA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Armageddon - Maksymalny trening mięśni ramion Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptysiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 2002-04-26 20:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1.wyciskanie sztangielek płasko 13.10 : 15x (2* 3kg) & 15x (2* 3kg) 12.10 : 15x (2* 3kg) & 15x (2* 3kg) 8.10 : 15x (2* 3kg) & 15x (2* 3kg) 2.francuskie uginanie rak siedząc 13.10 : 15x (2* 0.5kg) & 15x (2* 0.5kg) 12.10 : 15x (2* 0.5kg) & 15x (2* 0.5kg) 8.10 : 15x (2* 0.5kg) & 15x (2* 0.5kg) 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-19 17:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] techniki wykonywania ćwiczeń - Wyłonienie zwycięzcy w danej konkurencji ORGANIZATOR I SPONSOR: -Wrocławska Grupa Wyciskania Wielokrotnego. UCZESTNICTWO: Zawody mają charakter otwarty i będą rozgrywane w formule OPEN.W tym że każdy zaliczony wynik kobiecy będzie sumowany razy 3.Wszyscy uczestnicy biorą udział na własną odpowiedzialność. [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-16 18:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)