rak

[...] (ze szpadlem lepiej by mi poszło pewnie) Podciąganie podchwytem CC x5,5,5 CCx5,6,6 CCx5,6,7 CCx6, 7, 8 CCx6,7,8 zrobiłem serię sztangielkami 12kgx12 i odpuściłem, brakło czasu CCx6,7,8 nie zapisałem, ale zrobiłem dobrze, bez odpuszczania CCx7,6 + gryf łamany 15kgx15 /SFD/Images/2016/4/24/5e3231f691fa46008b534c2c4e21740b.png Mój plan [...]

sposobow wykonania wznosow bokiem w opadzie jest pare, i wszytskie dobre, wazne by ruch rak odbywal sie w pochyleniu tulowia, mozna jednoracz, mozna dwoma na raz, mozna leec na lawce siedziec pochylajac sie na swoje uda, mozna tez stac pochylajac sie...

Dzień 22 (tydzień 4) 28.01.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, bratek warzywa: papryka, ogórek, brokuł, szparagowa, pomidor suple: omega3, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 160/40/160 [...]

Dzień 65 (tydzień 10) 11.03.2013 DT napoje: woda +3l, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru, czerwona, zielona warzywa: pieczarki, brokuł, szparagowa suple: omega3, ZMA, D3, kolagen, wiesiołek, I – jajca, omega II, III – mostek wołowy, boczek IV i V – udziec indyka, wiesiołek VII – kolagen, omega Trening [...]

[...] szrugsy ze sztanga 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 27,5kg x8/ 27,5kg x8 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg x9/ 35kg x9 aero 30min orbi #-P 1a i 1b. Szło najlepiej ze wszystkich ale czułam brak siły i energii. 2a i 2b. To była katorga. Słabo mi się robiło od uginań i chciało mi się ryczeć z niemocy. 3a i 3b. Szrugsy siłowe bardzo asekurancko ale bałam się, że [...]

[...] ich proporcje względem długości tułowia. Przyczepy naszych mięśni mogą być tak ustawione ze ten sam mięsień u jednych będzie się wybrzuszał a u innych układał łagodnie. Charakterystycznym jest np. miejsce nad kolanem i mięsień obszerny przyśrodkowy, bardzo wpływający na optykę nogi. chyba kiedyś z Loferne debatowałyśmy nad jej noga ;-) Ale [...]

ech... znowu mi się coś przypomniało... jak mnie to wzrusza <płacze> http://patrz.pl/filmy/sila-przyjazni wielka jest siła przyjaźni. <płacze> Roger Williamson (ur. 2 lutego 1948 w Leicester, zm. 29 lipca 1973) &#8211; angielski kierowca wyścigowy. Zginął podczas Grand Prix Holandii na torze Zandvoort. Tragedia miała miejsce na 8. [...]

oj oj, poprawic zawsze mozna, ale tak jak mówie schudniesz w brzuchu czyli talia bedzie węzsza, z rąk oraz troche z ud i pupy, ale nie wyobrazaj sobie ze bedziesz miala uda modelki to chce ci uswiadomic, kazda z nas jest inna ma inna budowe i nie mozemy sie myslami zacinac na jakims modelu. Tobi eblisko do Merlin Monroe jakby juz, mam taki art o [...]

te ciężary co podajesz to rozumiem suma hantli z obu rak??(podawaj może ciężar na rękę, jakoś tak łatwiej wtedy) i za dużo tego wg mnie jak na początek, daj sobie odpocząć, gobrze dianka pisze:-) Miska prosi się o wywalenie w całości niemalże....czytałaś wątki z regulaminu, co jedzą ladies itp?? Bo na wywalenie czeka: - miód -konfitura @@-) [...]

unoszenia wszelakie przodem , bokiem , lean away, incline , klatką oparty o ławkę, różne większe ilości powtórzeń, serie łączone , drop sety . Dobry trening barków 25 minut i rąk nie możesz unieść do góry nic więcej nie trzeba

Wyciskanie sztangi płaska Przysiady Wioslowanie sztanga podchwytem szeroki uchwyt Martwy Ciag Wyciskanie sprzed glowy Uginanie rak ze sztanga wyciskanie waskim chwytem moze byc ten plan na hst? xD

Witam, mam pewien problem.CHciał bym sie Was poradzic. Cwiczę na siłowni od jakiegoś miesiąca.WYkonuję trening metodą FBW Mój trening wygląda tak: -Rozgrzewka (bieg,około 10minut) -jakieś wymachy rąk,kilka pompek,przysiadów (z własnym ciałem) -Przysiady -50%CD -Wiosłowanie -50%CD -WL -50%CD -MC -50%CD -Uginanie ramion w staniu -50%CD [...]

Czy warto zainwestować w gripady treca? http://www.dso.pl/zdjecia/trec/trec_gripad-1.jpg W rękawiczkach źle mi się ćwiczy, a jednak potrzebuję czegoś do ochrony rąk.

Proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu. Otóż zacząłem niedawno chodzić na siłownię, ale widze wyraźną różnicę w sile moich rąk - prawa jest znacznie mocniejsza niż lewa.

Proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu. Otóż zacząłem niedawno chodzić na siłownię, ale widze wyraźną różnicę w sile moich rąk - prawa jest znacznie mocniejsza niż lewa. Tam gdzie możesz zastąp sztangę sztangielkami. Zadbaj o technikę, powtórzenia zostaw takie same dla obu stron i powoli wszystko się zrównoważy. Nikt nie jest w 100proc. [...]

[...] pomijam już fakt że niczego nie nauczyli się po Dubrowce, chodzi mi o pierścienie bezpieczeństwa (na Dubrowce też ginęli cywile, może niektórzy o tym nie wiedzą) i brak zaplecza medycznego bo w takich działaniach to podstawa i myślę że w wymienionych krajach pierścienie napewno byłyby szczelne a na miejscu od pierwszego dnia byłoby [...]

nie dałam rady wyprostować rąk tak do połowy poszło. w ogóle co będzie jak więcej nie dam rady wycisnąć na skosie i w żołnierskim ? bo zarzut i wiosło to jeszcze spokojnie pójdzie ale z tamtymi ciężarami może być ciężko . z truskawkami to mogę teraz ćwiczyć Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-15 13:28:07

tak trenerka stała nade mną i pilnowała techniki bo na początku nie wiedziałam jak to w ogóle ma wyglądać. codziennie mnie wszystko boli (najgorzej z nogami, chociaż nawet nie mam sił podnosił rąk do góry bo wszystko mnie boli :D )- czuję się jak staruszka :P ale chyba bardziej pasują mi takie treningi niż te obwody bo nie muszę "walczyć [...]

w sumie myslalem ze wiecej zaloze, ale przy 110 zwatpilem taki ciezar daje sie mocno odczuc a co do przewracania, to pamietam rok temu jak pierwszy raz chcialem zrobic to cwiczenie, to mnie przechylilo i sztanga wypadla z rak a bylo tam zaledwie 60kg

Na poprzedniej stronie zostały pomiary ;-) TRENING  Plecy, ramiona, brzuch  1. Ściąganie sznura do karku w klęku 4 x 15  2. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 4 x 15  3. Przyciąganie na hummerze jednorącz 4 x 15 ręką  4. Podciąganie podchwyt 4 x max  3/2/1/1/1  + 3 x 10 na maszynie  5. Prostowanie ramion z lina 3 x 15  6. Uginanie rąk [...]