rak

Manz, dzięki};-) ale jeszcze dużo pracy przedemną...no ale nigdzie mi się nie śpieszy więc po cichutku będę działać :-) DZIEŃ 3 DNT /4 04 DNT /05-09-2013 Ograniczenia:nabiał/gluten Napoje:Wodax2,5l,pokrzywax3,kawax3 Warzywa:Pomidor,ogórek kiszony,brokuł,cebula,sałata Suple:Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7be5091b090b40d5923c8171652c3ded.png [...]

Witam z góry przepraszam ze wczoraj nie wrzuciłem wpiski, ale sprawy wyższe niestety wczorajszy trening piętnastek zacząłem o 18.00 było bardzo cięzko ze względu na pogodę , pot lał się ze mnie ostro ,jednak trening zaliczam do udanych ,technika jeszcze trochę kuleje przy niektórych ćwiczeniach np przy martwym A zrobiłem roszadę ćwiczeń [...]

Spłycam, tzn.? Wyciskanie barkowe - od maksymalnego obniżenia hantli do barków, do prawie wyprostowanych rąk ciągnę. Więcej jak 34/36 kg hantla na skos nie wezmę. Czysto technicznie oczywiście.

Ogólnie rzecz biorąc to w toku obserwacji zaczynam się zastanawiać czy wszystko z moją obręczą barkową jest w porządku, ponieważ większość życia siedziałam na dupie przed kompem, a ćwiczenia z obciążeniem wykonuję od niedawna, to te obserwacje idą opornie, ale: - kiedy chodziłam na zajęcia fitness i robiliśmy ćwiczenia w podporze przodem, to po [...]

Lady, o maszynach wiem:-) Będę starała się ćwiczyć na jednej siłowni, żeby progres był widoczny, ale nie zawsze jest to możliwe. Też jestem fanką sztangi:-D Lejjla, ból jest, Marta powinna być zadowolona%-) Do tego przywiodziciele, tył uda, łydki cierpią%-) Magda - każdy może mieć płonący tyłek%-) To nawet nie kwestia ciężaru, ale dokładnego [...]

Seba - nie wymyślaj, przecież na redukcji ładnie leciałam ze spadkami:-> Też nie wiem, od czego to zależy. Ruda - szczerze, to chciałabym jak najpóźniej%-) W całej "walce o sylwetkę" właśnie najbardziej męczy mnie branie supli, o których trzeba pamiętać: a to godzinę przed treningiem, to po treningu, coś tam na czczo, coś tam na noc%-) [...]

ja dawno nie walilem energy drinkow, ale jak robilem na nocki to przy maszynach moglem byc wyczesany ale nie moglem byc spiacy, chyba ze nie lubilem swoic rak :D wiec pilem 2 l energy drinkow na noc i 5 kaw, akzda kawe popijalem energy drinkiem. Efekty byly :D ALe potem to mnie leb bolal jak odstawlem z 2 tyg tak przywyklem A efki i tym podobnych [...]

[...] artykułem Antosa). I tak, wyciskanie na skosie ujemnym elegancko wchodzi, wycisk ściskający bardzo dobrze pompuje klatkę i czuc środek klatki czyli to czego u mnie brakuje, a w drążku nareszcie poczułem motyle, aż dzisiaj mam nawet domsy na nich. No i właśnie skończyłem układac nowy plan: NIEDZIELA - Nogi 1. Długie wykroki 2x12 2. [...]

Kamikaz dzięki zastosuję się na pewno. Czwartek - Przód barków, bic, tric, brzuch 1. Unoszenie hantli przodem 3x20 7,5kg 2a. Uginanie stojąc 3x15 15kg 2b. Dipsy 3xmax 8/7/6 3a. Uginanie o kolano 3x15 5kg 3b. Prostowanie rąk z linką wyciągu (za głową) 3x15 2 sztabki Dopiero teraz wrzucam, bo ostatnio zajęty ciągle jestem. Jutro nogi. [...]

Dziwna hipoteza, wg mnie trzymanie sekunde w górze przechwytem przy martwym jest dużo prostsze niz trzymanie powiedzmy pol minuty nachwytem przy sztrugsach. Tym bardziej , ze sztange trzeba jednak podniesc z ziemi. Chyba, ze mówimy o sztrugsach siłowych gdzie wygląda to troche jak dociąganie z ruchem barków. Mi np juz 120 kg w sztrugsach wylatuje [...]

w sensie czy bierzesz ze stojakow i trzymasz stojac az do czasu kiedy Ci wypadnie sztanga z rak ? czy liczysz czas i odkladasz? a moze podnosisz z gleby ruchem MC i potem trzymasz? ps. a zapisuj w nawiasie ile ostatnio bylo w cwiczeniach, bedzie widac czy robisz progres.

Rozciągnij łopatki Jak nie będziesz rąk za bardzo do tyłu wyginać to się rozciągną. Jak się w barkach trochę poszerzysz to będzie ładna proporcjonalna sylwetka

Puar sam chyba wielokrotnie słyszałeś jak na różńych galach ludzie buczą i gwiżdżą kiedy widzą zbyt długie "leżenie" na glebie i jak zawodnicy niewiele robią. Taki widz szybko się nudzi i on oczekuje akcji, lania po mordzie i urywania rąk lub nóg. Od wyrafinowanej walki w parterze są zawody i turnieje grapplingowe. Jak ktoś wyda kasę na wyjazd na [...]

ale w sumie za ta tez place tylko nie tak jak innym, ona pieniedzy do rak nie dostaje, haha wejdz na odloty zaraz sobie cos znajdziesz, haha Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2013-01-23 22:03:43

[...] czuję, że jak zmniejszyłem rozstaw rąk na gryfie mam lepszą kontrolę nad całym ruchem :-) dzisiaj kupiłem mintaja w rybnym 13zł/kg, z 360g przed rozmrożeniem zostało mi 180g po rozmrożeniu, więc praktycznie bilans taki sam jakbym kupował w supermarkecie, dajmy na to w tesco dałem 10zł/kg, a wyszło praktycznie to samo z 1kg zrobiło się ok 500g :-)

Dzień 37 Dzisiejsza miska BTW 105/70/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a418ebf346e441e384ef647f315c83c4.png Trochę poszalałam z białkiem %-) Dzień treningowy 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko 4 x 37,5/40/42,5/45 bez zmian 2. Combo 4x4 MC snatch grip/Romanian/Sumo 4 x 40/50/55/57,5 bez zmian 3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ [...]

Cisternino trening rąk 4 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=hozSz5WUFnQ

Raymond trening rąk 4 tygodnie przed :) https://www.youtube.com/watch?v=58qyu7xGrxY

[...] podczas calego dnia czulem sie bardzo dobrze. Workout Power Booster na pewno polepszyl jakosc mojego treningu. Mialem sile wykonac trening nóg i bicepsu bez problemu. Nie brakowalo sil itp. Podczas aerobów rowniez nie odczulem wiekszoego zmeczenia. Nie wiem czy produkt mial jakis wplyw, ale chyba nie, bo potliwosc znacznie wieksza jak przy [...]

DZIEŃ 5 http://i58.tinypic.com/14l6alx.jpg http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i58.tinypic.com/264520l.png http://i57.tinypic.com/257eij4.jpghttp://i60.tinypic.com/2w4afc3.jpg http://i62.tinypic.com/2r4k4f5.jpghttp://i59.tinypic.com/do9m38.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png Kick-boxing 1:30h Trening był bardzo ciężki, główny nacisk na [...]