[...] redukcje i pozniej wlasnie zaczac kolejno masowki z priorytetem na kulejace partie. ale wiesz co, moze jednak zobacz moj plan i zwieksz mi intensywnosc klatki,plecow,barkow,rak (ogolnie tego co u mnie kuleje) tak wedle Twojego uznania zeby bylo git <prosi>. ide teraz na studia i zapewne na poczatku nie bede wogle cwiczyl, bo bede musial [...]
jak na 4 lata treningów to trochę słabo... nie podałes obwodu nóg -wydaje mi się, ze te fundamentalne cześci ciała jak nogi, plecy trochę odstaja np. od klatki, może rąk i całej góry... ja osobiście gdy nie ma jeszcze wystarczającej podbudowy treningowej w naprawde dobrym wydaniu nie jestem zwolennikiem treningu ukierunkowanego w zbyt dużym [...]
Zmiana treningów crossfit na łatwiejsze do wykonania, i jak sądzę, lepiej opisane ćwiczenia. Wtorek burpees 10 swing ze sztangielką 15 sit up 20 przysiad (flying squat) 30 Jak najwięcej obwodów w czasie 20 minut, czyli powtarzacie całą sekwencję bez przerwy aż do upłynięcia tego czasu. swing http://www.youtube.com/watch?v=LEJO-xdnxrk sit up (z [...]
Te kompleksy sztangowe masz robić jednym ciężarem nie wypuszczając sztangi z rąk aż do końca jednego obwodu. Jest to bardzo wyraźnie opisane w poście informacyjnym przy zastosowaniu prostego języka, nie rozumiem więc, skąd te Twoje kombinacje. Naprawdę ręce opadają.
[...] powiedziano mi, że przez 1 miesiąc mam robić sobie taką obiegówkę. Więc robię. Co do modelowania, sama nie wiem. Chyba po napisaniu posta dotarło do mnie jak wiele mam braków. Chcę zdecydowanie wyszczuplić sylwetkę - to przede wszystkim. Czuję się dużo lepiej niż 1,5 roku temu, ale to jeszcze "nie to"... Zmieniony przez - citi w dniu [...]
SEBA- do fitnesu nigdy nie brakuje cięzaru%-) BOBEUSZZ- OK. wrzucę wieczorem pare fotek na podsumowanie 4miesiaca. W sumie jeszcze ze 6 tygodni pociągnę bo "rąk sobie nie wyrywam" przy tej redukcji a zawsze coś niżej z BF zejde
Nadczynność tarczycy - najczęstsze objawy Poznaj objawy, które sygnalizują złe funkcjonowanie tarczycy. * Spadek wagi Łączy się z szybkim spalaniem kalorii. Chory jest bez przerwy głodny, je również w nocy, ale i tak chudnie, i to dużo: od kilku do 30 kilogramów w ciągu niewielu miesięcy. * Nadwrażliwość na ciepło i nadmierna [...]
Poprostu niektorzy tak maja,ze pierwsze 10 sec i juz nie lubia czarnego Jezusa ;) Od tak poprostu instynktownie. jestem rasista bo nie lubie JJ\-) A poza tym Hejtowanie rąk nie brudzi! };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-16 13:52:49
Mój wczorajszy trening. Przeszłam na FBW od tego tygodnia, od poniedziałku będę wykonywała po 2 ćwiczenia na duże partie, po 1 na małe. Brzuch zamierzam trenować 2 razy w tygodniu. Zamierzam robić ten trening 3 razy w tygodniu. Tylko nie wiem czy to nie za mało, zazwyczaj chodziłam na siłownię 4-5 razy w tygodniu. Rozgrzewka- orbitrek 3 minuty + [...]
Co do oddychania to polecam po normalnym czyli na dwa ,przechodzic do oddychania na 3 ,czyli oddychasz na lewą ręke ,potem wykonujesz prawa,lewa i na prawą następny oddech ,i tak dalej,co do pracy nóg to oczywiscie prosto a ciało przy pracy rąk samo sie bedzie wyginac na boki.Proponuje ostro sie wziąc za trening ,bo zejsc ponizej 1,20 jest cięzko [...]
[...] To jest bol jak... Nie wiem do czego to porownac... Jak po wypadku albo po dostaniu wpyerdolu? W kazdym razie w nocy przekrecenie sie na drugi bok wymagalo znacznej pracy rak ;-) Jak wspomnialem zaczyna mi sie maly meksyk do konca maja, bedzie mniej spania i czasu w ogole, lecz bede sie staral chociaz te kardio krecic. Pogoda juz ok, oby jak [...]
właśnie po napisaniu zacząłem sie zastanawiać nad tym czy jednak nie wrócić na FBW pomyślałem nad splitem aby sobie urozmaicić i wykluczyć stagnacje czytałem Twoje wypowiedzi popuri z innego tematu i ćwiczyłem podobnie tzn. 4-5 ćwiczeń na trening FBW ale ciężkich i z dużymi ciężarami ( nie robiłem prawie wcale rąk) każda partia wychodziła 3x na [...]
[...] opisac? Moze o czyms zapominam po prostu? Poki co czuje w 90% prace prostownikow jak przy MC. Czy ten RDL to ma byc po prostu sklon w dol z obciazeniem? No i przy wiekszych ciezarach ogolnie sztanga wyslizguje mi sie z rak, wiec ostatnio zastosowalem chwyt przemienny. Moge tak robic? Zmieniony przez - Anachronis w dniu 2014-04-26 23:14:26
[...] Robie wioslowania hantla w podporze o lawke plaska i juz jakos cos idzie. Z bicepsami jest tak, ze przez tak kontuzje, jedyne cwiczenie na biceps jakie moge robic to de facto podciaganie na drazku podchwytem ze skupieniem sie na pracy rak i odizolowaniem pracy plecow. I jak to jest z tymi odzywkami bialkowymi? Jest sens je brac na moim etapie?
już naprawiamy nasz błąd: uginanie ramion leżąc w podporze przodem rozegrane zostananie w dwóch kategoriach: dzieci (szkoła podstawowa, z podziałem na chłopców i dziewczynki) oraz młodzież i starsi (z podziałem na mężczyzn i kobiety). wykonanie: uginamy ramiona leżąc w podporze przodem do zetknięcia klatki piersiowej z przedmiotem o wysokości 15cm [...]
mam pytanie czy to rak jajnika? mam bole w dole brzucha na samym dole,dziwne wariacje zolodkowe typu wdzecia burczenie bol i mialam plamienia przed okresem i nietypowy okres.Lekarz jak mialam dopochwowe usg niestwierdzil torbieli bo mialam kontrolke ale przygladal sie na prawy jajnik i powiedzial ze powiekszony dluzsza chwile sie przygladal. moja [...]
[...] lub wesprzec,koniecznie udaj sie do lekarza zrob badanie dopochwowe usg i wizyta u ginekologa a przedewszystkim cytologia u mnie cytologia wyszla ok ale w nootworze tego gatunku cytologia go niewykarze.Idz do lekarza popros o skierowania na badania i bedziesz pewna jaka jest diagnoza,nieczekaj zbyt dlugo na wizyte u lekarza bo rak nie spi!!!