bugi24 - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

Te kompleksy sztangowe masz robić jednym ciężarem nie wypuszczając sztangi z rąk aż do końca jednego obwodu. Jest to bardzo wyraźnie opisane w poście informacyjnym przy zastosowaniu prostego języka, nie rozumiem więc, skąd te Twoje kombinacje. Naprawdę ręce opadają.

Ok już wszystko rozumiem

Będziemy robić jakieś podsumowanie na koniec grudnia?

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-26 20:32:07

Dzisiaj trening był ok. Zajął mi chyba 1h 30 min ale dużo czasu poświęciłe ma ustawianie kamery i ciągłe zmiany obciążenia. Jakość może nie zadowalająca bo nagrywałem sam ale myślę że coś widać. Nagrałem w czarno białych kolorach bo chyba tak lepiej widać.




Obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach:
Martwy 70/75/80/85/90
Wykroki 8 kg hantla
Podciąganie 5/4/3/3
Skos 11/16/21/21
Wymach na boki 5,5 kg hantla ( znów chyba zyebałem ale potem robiłem to tylko z gryfami i uczyłem się to poprawnie technicznie zrobić także na następnym treningu powinno być lepiej)
Francuskie 20/25/20 ( musiałem zdjąć na koniec bo zaczynało mną gibać)
Uginanie z suplimacją 8/11/11 ( na filmiku może troche się bujam przy tym ćwiczeniu ale musiałem zrobić 4 serię ponieważ przy 3 mi się telefon przechylił i sufit nagrywał)

Uginanie z supinacją Wesołych.

Widziałem w temacie kolegi że Bull wspominał coś o podsumowaniu, ja pytałem wcześniej ale nikt mi nie odpowiedział. Także dzisiaj, max jutro będzie podsumowanie tego miesiąca

git

A więc mija kolejny miesiąc naszej współpracy i powiem że jestem zadowolony. Po dodaniu kalori masa poszła w górę ( dokładną wagę dam jutro z rana). Nie wiem czy moja sylwetka się jakoś zmieniła, może zobaczycie po fotach. Nauczyłem się jakoś w miarę odżywiać i powoli opanowuje technikę, powoli także jest dobrze. W podstawowych ćwiczeniach też udało mi się zrobić jakiś progres, mogę troszkę ciężaru dołożyć, tylko klatka stoi w miejscu, nie mogę dołożyć wgl kg na nią, nie wiem czemu. Wymiary też troszeczkę poszły w górę. Ale ogólnie wydaje mi się że nie rosnę, niewiem czy może za dużo wymagam czy co...

Łapa 36 na 36,5 -37
Klatka 116 na 117
Udo 57 na 60 ( ale nie wiem czy w tym samym miejscu mierzę)
Pas 92 na 93 także troche fatu pewnie wpadło..

No i wydaje mi się że to wszystko, jeśli macie jakieś pytania to piszcie












Sory że fotki z bliższej odległości no ale niestety takie mi kumpel zrobił, nie chodzi o to że chcę wydawać się większy

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-28 20:42:35

Mogłeś zestawić zestawić z tymi sprzed miesiąca dla porównania, dlaczego z Wami idzie wszystko tak opornie? Filmy zaraz, parze melissę na uspokojenie po tym, co zobaczyłem.

Niemam programu na kompie żeby coś takiego zrobić ale jak jutro będe miał czas to ściągne i zrobie takie zestawienie

PAINT