SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase moja pierwsza dieta

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1781

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 102
Witam rozpisałem sobie diętę i prosze o odp co o niej myslicie?; ) Dieta typu jaka promuje warszawski koks jedz co chcesz wygladaj jak chcesz ;)
Wyliczone i podzielone zapotrzebowanie:
Białko 157.81
Wegle 578.64
Tłuszcze 140.26
Kalorie 4208.28

Posiłki
Sniadanie w pracy jem co 3h : 14 kromek chleba 50 gram masla 130 gr pasztetu pomidor
B: 77,22 W: 294 T 51

Obiad przed silownia: Omlet 2 jajka, platki owsiane 100gr, mleko 100 gr, rodzynki, banan, jogurt naturalny, slodzik,
B: 37 W:128 T:24

Po siłowni: PIerś z kurczaka 100 gr i ryz biały 50 gr
B:25 W:40 T:4,5

Kolacja: Jajka 2 gotowane, majonez 30 gr, 2 kromki chleba
B:20 gr W:36 T:43 W między czasie odzywka z mlekiem B:17,5gr W:98 T:4,5


Łączna suma :
Kalorie:4000
Białko:180
Węgle:600
Tłuszcze:126

Zmieniony przez - traucer69 w dniu 2014-09-11 19:59:48

Zmieniony przez - traucer69 w dniu 2014-09-11 20:05:30
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 53654
Kolejna osoba która nie rozumie diety "IIFYM".

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.


They see me rollin...
They hatin...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 102
To prosze wytłumacz mi ja :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Kompleks metaboliczny bez siadow

Wheya