bugi24 - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

Syf i g****, jak potrzebujesz to pij zwykła zalewaną. Natomiast brak energii w tym wieku to jakieś nieporozumienie.

Wiem że dużo jest mieszanek warzywnych ale jaką ty polecasz i lubisz? Wiem że to kwestia indywidualna, co kto lubi ale z ciekawości pytam

Nie wiem, mam restauracje to u mnie przygotowania wyglądają trochę inaczej.

Film za ciemny. Widać jedynie, ze ściągając drążek wyciągu nie włączasz absolutnie mięśni grzbietu. Ściągasz samymi rękami.
Tłumaczyłem jak to powinno wyglądać:
Łopatki ściągnięte, klatka wypięta, sylwetka wyprostowana. Ruch zaczynasz od maksymalnego rozciągnięcia łopatek, a przyciągając do wypchniętej klatki dążysz do jak najmocniejszego ich spięcia łokcie kierując w stronę ciała.



W "kawie" 3 w 1 masz jakieś 10% kawy, reszta to sam syf. Pij normalną.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-15 10:21:16

albo po prostu sie wysypiaj dobrze. W Twoim wieku nie miałem problemów ze snem, a kawy nie piłem wcale.

Dzisiaj zrobiłem do szkoły jedzonko tak jak mówiliście ale musze powiedzieć że nie było takie smaczne, jadłem bo jadłem nic więcej. Potem dolałem sos: ketchup + jogurt naturalny ale z tym mi szło jeszcze gorzej. Niewiem musze wymyślić coś co będzie mi smakowało. A tak wgl to zjedzenie jednego pojemnika zajmuje mi straszie dużo czasu ( 15 inut) czyli nadłuższą przerwe w szkole a drugiego niemam już zabardzo kiedy zjeść...
Rozpiska z dzisiaj:

Żeby posiłek wchodził potrzebne jest "spoiwo" np sos. Możesz zrobić sobie sałatkę z mięsa z kurczaka warzyw, makaronu i sosu na bazie oliwy lub jogurtu, możesz też zrobić sobie naleśnika z farszem mięsno-warzywnym z sosem, albo np na słodko - z twarogiem o owocami. Jak potrzebujesz pomocy przy przygotowaniu - napisz.

jeszcze nauczysz się gotować, ale potrzebujesz na to czasu. Za kilka tygodni będziesz mamie mówił jak się mięso marynuje by nie było suche

No i żadnej kawy 3w1. Jak już to gorzka, rozpuszczalna lub sypana.

Dzisiaj jedzenie było w miarę ok. Ładowałem dużo owoców bo mamuśka zakupiła Niestety nie mogę wrzucić zdjęć bo coś mi się stało z aparatem.. Rozpiska:









Obciążęnie:
Przysiad: 40/40/50/50/50
Martwy: 50
W przód: 9 kg
Na boki: 6 kg
W opadzie: 5 kg
Dzisiaj trening był ok. Ładnie napompowały mi się nogi i barki

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-16 21:49:22

Przyda się dosypka z 30g białka do śniadania. Zalewasz musli gorącym mlekiem, czekasz 5 minut i dosypujesz białko no i merdasz.

Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-11-17 08:59:42

Ok to będe dosypywał te białko Mam jeszcze troche białka SFD ( może z 5 porcji) to skończe je i otworze wtedy te z Treca
Udało mi się zgrać fotki z aparatu także wrzucam.
Bull jak ogólnie oceniasz dietę? Poprawiło się troche ze mną czy nie?










Faftaq jakbyś mógł troche bardziej opisać jak zrobić te naleśniki z farszem i tą sałatkę to było by fajnie

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-17 09:22:59