rak

Ale jaja, a ja się cieszyłam, że mam nadprzyrodzone zdolności wyginania rąk w drugą stroną 88-O Ogólnie w tym dzienniku na moje oko brakuje dyscypliny. Ja się zamartwiam jednorazowym spiciem, rzucam mleko i twarogi, cukier... A koleżanka pączki, knoppersy, drinki :-D I szefowe dalej czuwają @@-) A teraz serio: zaskakująco dużo się dowiedziałam [...]

Andrzej Rak im starszy tym młodszy ,forma cały czas ta sama pozdrawiam ;)

Witam , mam trochę nietypowe pytanie i liczę na Pana pomoc. Chodzi o kreatyne. Czy spotkał się Pan z nietypowymi śladami na wew częściach rąk po jej stosowaniu , które wyglądają jak blizny ? Jest to może czegoś nie dobór czy nie toleruje tego organizm. Jeszcze prosiłbym o polecenie jakiejś czystej kreatyny bez zbędnych dodatków . Pozdrawiam i z [...]

Dzisiaj już po treningu rąk BICEPS uginanie ze sztangą 3 serie 10-15powt uginanie z hantlami na skośnej ławce 2 serie 10powt https://www.youtube.com/watch?v=o-N7LQCTrUY izolowane uginanie z hantlą 2 serie 10powt TRICEPS prostowanie na wyciągu 3 serie 10-15powt wyciskanie francuskie jednorącz 2 serie 12powt pompki na poręczach 2 serie 12-15powt [...]

[...] dolny odcinek kręgosłupa,do niego sie juz przyzwyczaiłem. Potem paskudny uraz barku z uciskiem na nerwy. Zero poweru,na wycisk miałem problemy ze sztanga 90kg, dretwienie rak brak czucia to juz nie bylo wesole....Jakos to ogarnąlem i postanowilem na szybko przygotowac sie do zawodow Elite Pro na Arnold Classic.Nie wypadam zbyt z formy co [...]

Witam. Dzisiejszy jadłospis: 6:30 Jajecznica z dwóch jajek na polowie łyżki oliwy + mała bułka grahamk z polędwicą z indyka 15:30 Około 220g fileta z kurczaka z curry i pieprzem cayenne na łyżce oliwy + połowa paczki warzyw na patelnie włoskich HORTEX 18:00 Surowa Marchew 18:20 - 19:30 Trening 20:15 140g chudego twarogu z cebulą, pomidorem, [...]

a ja dzisiaj jak wyłapałam od Scorpiona lewego sierpa na twarz to myślałam, że mi szczęke przestawiło tak to jest jak sie zapomina trzymać rąk wysoko

JOŁ a ja dzisiaj jak wyłapałam od Scorpiona lewego sierpa na twarz to myślałam, że mi szczęke przestawiło tak to jest jak sie zapomina trzymać rąk wysoko ...? ...czy?

Cuenca był bliski utraty równowagi i został popchnięty, więc nie zarzucaj mu aktorstwa, tym bardziej że nie biegł do sędziego, nie wylegiwał się i nie machał rękoma. Przepisy mówią jasno, wręcz wyjątkowo klarownie, co należy robić w wypadku użycia rąk, więc nie rozumiem na jakiej podstawie formułujesz swoje wnioski.

Komentarze rządu na temat Euro 2012 Minister Sportu: To będzie wspaniała lipcowa impreza... Minister Edukacji: Te eliminacje wygraliśmy w cuglach... Premier: To sukces bliźniaczo podobny do wygranych wyborów parlamentarnych 2005... Stanisław Łyżwiński: Nie jestem ojcem tego sukcesu... Donald Tusk: Oczywiście Polska powinna organizować ME 2012 ale [...]

no z rak w sumi jestem zadowolony teraz (jak na moj starz , nireaz po 2 latach niektorzy nie maja 40cm w bic a ja to osognełem w 14 miesiecy z 27cm ale i tak nadal moim celem jest biceps , pużniej klatka , co moge dodac jestem endomorfikiem (waga 92kg) , diete trzymam od poczatku jem praktycznie zawszse z zegarkiem w reku, od paru miesiecy moja [...]

Jacek i Rafał prosiłbym Was o ocene tego treningu i diety.Mam jeszcze jedno pytanko , odnośnie aerobów , czy mogę je robić tak jak to mam rozpisane w planie w porze treningowej w dni wolne od treningu , bez żadnych aminokwasów , glutamin i w ogóle bez odżywek z samą dietą ?? DIETA 7 00 Jajecznica 6 jaj + 125-150 g płatków owsianych z mlekiem (500 [...]

Cześć Jeszcze jestem na redukcji. Czy po skonczeniu tej redukcji moge bezpośrednio odpoczać od siłowni tydzien a drugi tydzien przeznaczyc na trening regeneracyjny i po tym treningu regeneracyjnym przejść odrazu na trening masowy ze stack'ami 2x xpand ? czy raczej to zły pomysł? Plan regeneracyjny wygladałby mniej wiecej tak : Poniedziałek [...]

Deja dodam jeszcze że od urodzenia nie mam części kręgosłupa, wada wrodzona i do momentu do którego nie zaczęłam ćwiczyć na sztangach miałam bóle nóg, rąk,dretwienia, chrupanie w kregoslupie a jak zaczęłam ćwiczyć wszystko ustąpilo. Mam silniejsze plecy i nie boli.Teraz gdy nie mogę dźwigać chodzę na Pilates tam też pięknie wzmacnia mięśnie ale [...]

Na początku też się bałam, ale się przełamałam i wyszedł przepyszny :-) Spróbuj, jak będziesz już robić chlebek to dobrze go wyrób, polecam dobra praca dla rąk :-D Jutrzejsze dzwonki z łososia tak myślę, że połączę z warzywami i powinno być luks, oczywiście dam Ci znać :-)

[...] sek w gore i od razu znowu w dol) 60 sek 10kg(sandbag)gx10/10kgx10/10kgx10/10kgx10 6. swing kettlem 3 x 15 , mocne spiecie posladkow, PRACA i sila wychodzi z bioder nie z rak, mocno spiety brzuch 12kgx15/12kgx15/12kgx15 1.ledwo, ledwo. ale że musiałam czekać 20 min na racka (!), to trochę spadły mi ambicje. 2. uciekło, zrobiłam jako 3, ale [...]

[...] musi dobrze skracać dystans. O ile Francis będzie miał siłę zrywać klincze na początku, bo jest bardzo silny fizycznie (ładnie obracał Reemem w klinczu) to w końcu gazu zabraknie. Akurat Stipe fantastycznie potrafi wymęczyć słabszym kondycyjnie przeciwników co pokazał w walce z Huntem i właśnie z Ngannou, nie wiem czy Blaydes też. Zmieniony [...]

cieszy mnie zwłaszcza wygrana Węgrów, choć to osobiste sympatie do tego kraju niż sportowy poziom,bo Skandynawowie prezentowali się lepiej Ukraińcy chyba tym razem przełamią klątwę i nie wypuszczą awansu z rąk, jednak Słowenia to nie Francja i nie podejrzewam ich o nadrobienie takiej straty. Bośniacy i Irlandia w zasadzie wynik otwarty, choć [...]

grind Ty to troche zbyt emocjonalnie chyba podchodzisz do rzeczywistosci %-) Nie, jedynie zaciekle i zlosliwie ;-) Powaznie, to na poziomie emocji mi to wali, bo tego pewnie nawet nie obejrxe na zywo, bardziej jest to potegujaca sie od kilku lat odraza do polityki UFC. Nowi wlasciciele to rak. Ja nie bede tego wspierac w zaden sposob.

[...] - 12,5 kg Pompki klasyczne: 12/12/12/12 Wyciskanie hantli: 8/8/10/10 - 7,5 kg na reke Uginanie przedramion: 12/12/12/12 - 7,5 kg na reke Pompki z waskim ustawieniem rak: 8/8/8/10 Uginanie nadgarstkow z hantla: 10/10/10/10 Rozciaganie ABS 2 Mam chyba cos z kregoslupem bo przy cwiczeniu abs, nawet na poziomie najnizszym strasznie boli [...]