rak

tak z grubej półki to ten model jest fajny BC-601 pomiar bierze z nóg i rąk, więc może być dość dokładna, ale cena trochę przeraża (jak trafi się jakaś okazja to pewnie wezmę) http://www.youtube.com/watch?v=5eqiZyiscV0

oj tam chłopaki nie róbcie z mojej małżonki takiej anty redukcji, jedynie jej nie pasuje że mocno schudłem na twarzy, ale to i ja odczuwam bardzo mocno bo masa ludzi się mnie pyta co mi się stało lub czy mam to wszystko pod kontrolą nawet babka w sklepie się ostatnio pytała co zrobiłem kerad37 - link nie działa pamiętaj że to co u mnie działa, [...]

Magor - akuratnie ten wewnętrzny Grubas mi się najbardziej podoba w tym wszystkim, bo wiem że i on jest we mnie, jak przez lata byłem bardzo mocno otyły to właśnie on zasłaniał mi obraz tego jak wyglądam i jak się zapuściłem przez lata - patrząc w lustro nie dostrzegałem swojej mocnej nadwagi No i ok :-) Zjadłem drugie śniadanie i od razu mi się [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec StanoFusion           30          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     BCAA w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  17:15     BCAA w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0 [...]

    2014-03-14 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 266           Dieta             3 523           Bilans             257          DIETA / SUPLE dziś miska czysta, bez podjadania   MAKRO       Kcal     [...]

[...] serie robocze na dobitkę dziś trening robiony z kolegą więc wszelkie drop sety i wymuszone szły dość sprawnie (kolega sponiewierany podobnie jak ja) super trening, barki w trakcie były tak nabite że wręcz czułem jak rosną, do tego strasznie mocne palenie w mięśniach superserie i drop sety robią niesamowitą robotę trening ekstra wyszedł, tak [...]

Aaa, i nie zauważyłam 1. wyciskanie, nie wiem wydaje mi sie że trochę ten skos za duży jest jeśli możesz o punkt niżej będzie lepiej nie chce by za mocno atakowało to naramienne druga sprawa przymierzanie sie do sztangi następuje zanim ją zdejmiesz a nie po zdjęciu opuszczeniu ty oglądasz sobie położenie sztangi. wydaje mi sie że chwytasz ja za [...]

[...] 2h, niektore cwiczenia robilam pierwszy raz i szukalam odpowiedniego ciezaru. Wioslowanie moglam bardziej pocisnac ale niewygodnie sie trzyma sztange, wyslizgiwala mi sie z rak, musze jakies uchwyty wymyslec. Ciesze sie z 16kg na skosie 88-O Co prawda tylko 5 powtorzen w tym 2 bardzo wymeczone ale i tak sie dziwie ze mnie nie przygniotlo. Reszta [...]

[...] momencie na co ciebei stać sama zobacz 50kgx11 55kgx7+2 60kgx5 55kgx6 czyli nei dość że cykasz po 5kg w dużym lifcie to jeszcze 7+2 i dalej dodajesz mimo, ze jesteś poza zakresem, ale tu oryginalnie bo jak schodzisz to robisz tylko o jedne mniej niż w trzeciej serii, i teraz nei wiem w trzeciej wypadała ci sztanga z rak? czy odpoczęłaś i ile?

[...] 30kgx6 30kgx4 27.5kgx8 30kgx6 32.5kgx4 30kgx4 27.5kgx6 nic wiecej nie poszlo, naprawde probowalam dobic chociaz jedno powtorzenie ale nie bylam w stanie wyprostowac rak ( w sumie do kazdej serii moglabym dopisac +0,5 :) ) 3kg 2a. Wznosy bokiem 3x12-15 15/15/15 15/15/15 15/15/12 15/15/12 15/13/12 2b. Wznosy przodem 3x 12-15 [...]

Mika poloz sztange troszke nizej niz przy szyi. Moze pochylasz sie do tylu i ona leci na szyje? Rąk też nie ruszaj jak juz zlapiesz. Ja czasami podchodze killa razy pod sztange i poki nie zlapie dobrze to nie ruszam;-) Laadnie tez cisniesz%-) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-03-20 07:53:18

[...] powinno być bardzo wyraźnie widać kości biodrowe @-) A czy Ty w ogóle zdajesz sobie sprawę z tego, że Twoje problemy z okresem wynikają z bardzo dużym prawdopodobieństwem z braku dobrych źródeł tłuszczu w diecie i tego, co nazywasz "chudym mięsem dorobiowym", co jak domyślam się, jest po prostu kurzym cycem z masowej hodowli? :-> Zmieniony przez [...]

Miska z dzisiaj. Płyny: 2 kawy czarne, herbata i woda Co do treningu zrobiłam tylko body pump 45min ale bardzo intensywne, w zasadzie po wyjściu z siłki nie czułam ani rąk ani nóg. Jutro mam popłudnie w pracy więc raczej na siłownie znowu nie dam rady pójść...chyba, że po pracy hmmm się zobaczy Póki co wrzucam aktualne zdjęcie pleców, myślę, że [...]

JA *******E od treningu z 10 powtórzeniami to oczywiście mięśnie rosną powoli ale rosną , ale kształtować mięśnie to raczej 15-20 powtórzeń , dziewczyna chce zgubić obwody z ud to wykonywanie treningu pod kątem rzeźby i wytrzymałośći jest właśnie po to ....a poztym jak chce być fajna laska to musi być delikatne ale jędrne ciałko i mieć krągłości [...]

Chyra - hehe,no zdarza się że i starsi przypominają sobie wcześniejsze lata i chwytają za żelazoWiem, że wśród moich rówieśników do coraz rzadszy widok.Takie życie jest niestety... Właśnie o ten artykuł mi chodziło.Dziękuję że go odnalazłeś!SOG niestety duchowy tylko. Czas na wypis z wczorajszego treningu: Martwy Ciąg 75/8, 100/6, 125/6x6 Pendlay [...]

Dziś trening klatki.Tradycyjnie najpierw krótki wypis,trochę recenzji a na deser moc filmików.Ale po kolei: Wyciskanie leżąc 55/8, 65/6, 80/6x6 Wyciskanie sztangielek(skos góra) 30/3x8 Wyciskanie wąsko 57,5/8, 67,5/3x6 Pompki na poręczach 25/3x6 Brzuch Wyciskanie leżąc - +2,5kg - poszło lżej niż zeszłotygodniowe 77,5kg. Pilnowałem przerw między [...]

Wuchta - twojej wypowiedzi poświęcę osobny topik Musiałbym być kompletnym ignorantem i d****em żeby się z Tobą nie zgodzić co do mojej techniki.Mam świadomość że technika kuleje i staram się to poprawiać jak mogę.Niestety,muszę robić to etapami gdyż nie da się wszystkiego na raz poprawić.Pewne ruchy trzeba ćwiczyć tak długo aż wejdą w [...]

[...] poprzedzaj kilkoma seriami na slabsza reke dochodzac do aktualnego maximum (1RepMax), wtedy dobierasz obciazenie na zakres w ktorym cwiczysz - tu już taki sam dla obu rak, czyli dopasowujesz sie do slabszej. W ten sposob wyrownasz roznice silowe, jezeli sa one duze to warto. Hej ty masz wcale fajna sylwetke , nie narzekaj, nie masz nigdzie [...]

[...] najprawdopodobniej i tak bedzie ci sila tak spadac, ze jeden ciezar starczy na wszystkie serie. Jakby co to moze samymi sztangielkami: 1. na laweczce skosnej lezac uginanie rak ze sztangielkami3 serie 2. na modlitwniku (lub na kolanie) uginanie jednej reki 3 serie 3. mlotki 2 serie Wszystkie serie 8-12 ruchow do wyczerpania w kazdej serii (zrob [...]