Strona z przykładowym treningiem w warunkach domowych

A
1.Wykroki
2.Pompki
3.Bułgarski przysiad
4.Spięcia
5.Przysiad narciarski
6.Pompki w wąskim rozstawie rąk

B
1.Wspięcie na krzesło
2.Rosyjskie skręty tułowia
3.Przysiad na krzesło
4.Wspięcia na palce
5.Spięcia z nogami w pionie

Ćwiczenia wykonujemy obwodowo.
A - pierwszy dzień treningu i B - drugi na zmiane.
Z treningu na trening zwiększamy powtórzenia.


Zmieniony przez - Skromny w dniu 2013-02-07 17:57:06

autor planu zapomniał że ma grzbiet i barki

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-02-09 23:11:21