podciąganie na drążku nachwyt
+33kg x 3
+33kg x 3
+20kg x 6
+20kg x 6
+10kg x 9
+10kg x 8
CC x 12
CC x 10
martwy ciag na jednej nodze
+53kg x 8
+53kg x 8
+53kg x 8
wspiecia
+53kg x 20
+53kg x 20
+53kg x 20
plank
+15kg x 45sek
+15kg x 45sek
+15kg x 45sek
24.06
pistolety
CC x 5
CC x 5
CC x 5
pompki zwykłe
+20kg x 15
+20kg x 13
+20kg x 12
wyciskanie żołnierskie worka bułg.
+33kg x 10
+33kg x 11
+33kg x 10
burpees
x 12
x 12
x 12
x 12
x 12
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"