Plecy + bic = złe połączenie ? <- art

No i to pewnie zalezy od konkretnego czlowieka i jego aktualnego treningu,ale np. mi nigdy to nie sluzylo.Dlatego plecy i bica robie oddzielnie i to wmiare daleko od siebie(daje to niby trening bica 2/tydz - raz wmiare lekki,drugi solidny)

Zgadzam się z tym, pierwszy raz robie biceps z plecami i jak wyłącze z trenignu ściąganie drążka wyciągu to nie czuje takiego zmęczenia niż jak bym robił to ćwiczenie(mimo to że staram się jak naj mniej angażować biceps to i tak czuje w nim zmęczenie), moim zdaniem jak ktoś chce łączyć biceps z plecami to trening powinien opierać się na wiosłowaniach i zamiast martwego może być "dzień dobry".

Klatka z tricepsem też nie jest najlepszym pomysłem.

a niby dlaczego nie? polaczenie jakich wiele, ja tak robie i jest ok, pozdro

"a niby dlaczego nie?"
Przeczytaj artykuł który wkleił ziompel
"polaczenie jakich wiele"
Zgadza się jest ich wiele
"ja tak robie i jest ok"
Ja też tak robie i jest ok, choć mogło by być lepiej
"pozdro"
Pozdro

Wracając do tematu...
Ja uważam ze jest to kwestia indywidulna
Na niektórych lepiej działa połączenie plecy + bic a na innych inne...
Ale art ciekawy Sog@cz jak wejdzie

O, wszedł

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-04-11 16:48:41

Przez wiele lat ćwiczyłem bica właśnie po plecach i nie narzekałem, choć istotnie był zmęczony.

Mowi się, że po plecach nie możemy założyć "odpowiednio dużych ciężarów" - ale z drugiej strony mówi się, że "ciężar nie jest ważny".

Ćwiczenie bica po plecach to przecież niejako zasada "wstępnego zmęczenia mięśni". W tej chwili robię po jednej grupie dziennie bo ćwiczę w domu, i uważam, że jest to najlepsze co może być, na każdej grupie skupiam się maksymalnie i mogę dać z siebie wszystko.

Podsumowując - to wszystko kwestia indywidualna, zależy od wielkości naszych bicepsów, od ciężarów, na jakich robimy plecy, od ilości serii na te plecy, od zdolności regeneracyjnych. Myślę, że należy okresowo zmieniać układy i czasem dać bicepsom "popalić" po plecach, a czasem zrobić je na osobnej sesji. W sumie ze swoich bicepsów nie byłem nigdy zadowolony (choć obwód był niemały - ale zawsze jakoś odstawały od tricepsów). W tej chwili widzę znaczną poprawę, ale może to również być kwestią tego, że nie szaleję z ciężarem i robię bardzo dokładnie.

no to mnie zdolowaliscie tym, co prawda jestem dosyc poczatkujacy i dopiero zaczynam cwiczyc ale wiekszosc osob polecala wlasnie plecy biceps cwiczyc...trenuje koszykowke i nie chce zbyt czesto przemeczac rak wiec cwiczy klatke triceps i plecy biceps, wiec jest to najoszczedniej jesli chodzi o katowanie ramion...ja po plecach wlasnie biore mniejsze ciezary na biceps i robie konkretne serie tak jak zalozylem sobie wczesniej i biceps elegancko dostaje w dupe a tak ma chyba byc...

panowie nie muszę chyba mówić o potrzebie zmiany treningu i ogolnie nie wiem po co ta dyskusja? trzeba wypróbowoać różne metody treningowe bo nie da rady jechać jednym planem cały czas żeby nie wiem jak był dobry

pozdr.

ale od czegos trzeba zaczac :>
krzych666
i jak Ci szedl biceps po plecach? rosl?
a jesli juz chce sie robic takim planem to czy moge robic tak:
4 serie podciagania szerokim nachwytem max
3 serie podciaganie ciezaru (na takiej maszynie, jak wioslowanie)
3 serie przyciagania do klatki w siedzeniu nogi prosto(poziomo wyciag)
+ biceps:
3 serie sztanga 10 powtorzen
3 serie 12 powtorzen modlitewnik
3 serie 12 powtorzen mlotkowym w staniu
czy nie bedzie za duzo?
mam budowe ektomorfika czy jak to sie zwie i ciezko mi idzie budowania masy tak BTW...
Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2006-04-11 22:48:54

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2006-04-12 01:06:40

wszystko zalezy
od treningu, od diety, od czasu na regen, od supli...
generalnie u wiekszosci sa 2 teorie:
- plecy z bicem - bo bic bedzie juz na 'wstepnym zmeczeniu'
- nie laczymy gdyz lepiej bica trenowac na osobnym treningu gdy jest wypoczety

o ile wsrod poczatkujacych, moze jeszcze to miec jakies znaczenie, to u juz srednio-zaawansowanych takie niby bledne polaczenia sa czesto stosowane...
wszystko zalezy od 'uzytych' cwiczen, takze od zdolnosci do izolowania danych obszarow miesn.
wiadomo ze po 7 seriach podciagania podchwytem + np. przyciagania drazka siedzac, ktore to sa wykonywane jeszcze zle technicznie - cwiczenie na drugi dzien bicepsa bedzie srednio oplacalne

jednakze mowiac po moim przykladzie - cwiczenie bica dzien po plecach, trica dzien po barkach lub klatce, czy tez barkow dzien po klatce - nie daje zadnego dyskomfortu - oczywiscie jak wspominalem na poczatku to kwestia uzytych cwiczen i calej otoczki, jednakze u ludzi z odpowiednim stazem i doswiadczeniem, nie przywiazywalbym duzej wagi do tego zagadnienia.