gimnastyka sportowa A-Z

zorientuj sie czy jest u was PTG Sokół, albo np. we WKSie , u nas jest na Wiśle sekcja.
raczej gimn. sportowa bo akrobatyczna, to cwiczenia dla bab --> z piłką , hula hop itd.

Pan Bóg mnie nie chce
a diabeł sie boi

http://www.sokol.org.pl
- Gwardia Wrocław
- UKS Kopernik Wrocław
- AWF Wrocław

tyle znalazłem

Pan Bóg mnie nie chce
a diabeł sie boi

SALTO BOKIEM (czyli gwiada bez rąk)

Wg. najtrudniejsze ze slat, ze względu na to ze trudno jest sie wybic (głowa jest ok. 20-25 cm nad ziemią) oraz dlatego, że jest to nienaturalny sposób obrotu (np. nie ma przewrotu "fikołka" w bok, w przód i w tył jest)

Gdzieś miałem fotke ale nie moge za nic znalesc (tzn. w któryms numerze czasopisma, których mam ok. 40 kazde po 100 stron )

Sam takiego salta nigdy nie robiłem, ale postaram sie je opisac.

trudno jest robic rozbieg bokiem, dlatego robimy pare szybkich kroków, robimy wykrok jedną nogą (jak do przezutu bokiem czyli gwiazdy) z tym ze ręce mamy przy tłowiu, druga noga która jest w tyle musi nadac szybkoci całemu cwiczeniu, bo w przeciwnym razie lądujemy na głowie. lądujemy poodbnie jak w przypadku przezutu bokiem, czyli najpierw na jadną nogę, a potem na drugą, a nie jak w przypadku salt, na obie nogi naraz (noo, chyba ze ktos sie wybije tak wysoko ze da rade lądowac na obydwu naraz)

Arekuracja: partner chwyta za biodra, w momencie gdy się schylasz (moze stac w miejscu lub przesuwac sie razem z tobą gdy bierzesz rozbieg) i podnosi lekko w góre (na początku nie ma sie wyczucia jak blisko jestesmy ziemi a jestesmy naprawde blisko) i pomoga się przekręcić
chyba sie domyslacie w jaki spsób ma to wyglądac bo trudno opisac.

Pan Bóg mnie nie chce
a diabeł sie boi

Moim zdaniem do salta bokiem czyli AERIALA niepotrzeba asekuracji, przeciez jak ktos leci na głowe to wystarczy ze ręce wyciągnie i zrobi gwiazde, zreszta po tym jak ja sie tego ucze wiem ze będziecie nagminnie ręce wyciągać do ziemii- taki odruch :D Jak robicie aeriala to trzeba na początek nadac ciału dynamike - ucząc sie napewno odrazu niezrobicie go z miejsca- więc mozna zrobic sobie szybką gwiazde i zaraz po niej starac sie robic aeriala, ew. co moim zdaniem jest lepsze , wykoonac jakies kopniecie po obrocie. We wszytskich saltach wbrew pozorom bardzo wazne sa ręce, im mocniej nimi machniecie w odpowiednim momencie tym szybciej was obróci. Dla tego nawet przy aerialu w pierwsze fazie lotu przednia ręka was mocno ciągnie do obrotu, a tyllnia jeszcze mocniej leci za nią. Tułw - nie stawiacie go tak jak do gwiazdy, ale ma razem z rękoma lecieć za wasze nogi, jedną nogą sie mooocno wybijacie w góre, natomiast druga noga musi was obrócić, dla tego trzeba mocno machnąć

hej
chcialbym sie nauczyc fiflaka do przodu(nie wiem czy to nadal jest fiflak ale wiecie o co codzi)
znacie jakies cwiczenia przygotowujące??

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw)

Pozdrawiam, Paweł.

przezut w przód - juz opisywałem na 1 stronie.

jesli chodzi o cwiczenia przygotowywujące to wyskok w góre z wyrzutem rąk w górę (aby wyzej sie wybic) z tym ze jedną nogą uginamy w kolanie, podciągając je (kolano) do góry.
przezut w przód jest wogóle prosty, i łatwo go zrobic o ile zrobisz to szybko.

Pan Bóg mnie nie chce
a diabeł sie boi

dzieki

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw)

Pozdrawiam, Paweł.

n apoczątku mocmo sie rozpędz- będziesz miec wiekszą siłę obrotową, ptem stawiasz ręce na ziemi jak najbliżej siebie , cobyś głowe miał wysoko. Najpierw pociągnij sobie jedną noge tak jak do stania na rękach, tylko ze duzo mocniej a zaraz za nią druą, tak zeby ci dały dodatkową siłę obracającą, i dodatkowo mozesz jeszcze kęgosłup wygiąć, i lekko sie wybić z rąk. Im szybciej to zrobisz tym bardzie zostaniesz obrócony. A na początek mozesz sobie popróbować fiflaka z gwiazdy, bo sie to łatwiej robi, jak juz jesteś na rękach obracasz sie na plecy.

Macie tutaj gwiazdkę bez rąk (mojego autorstwa z resztą ).

Obrazek 1/2 - Najlepiej przed gwiazdą bez rąk wykonać kopnięcie obrotowe lub zwykły obrót, by nabrać nieco dynamiki;
Obrazek 3 - Po kopnięciu/obrocie wykonujemy mały naskok, po którym...
Obrazek 4 - musimy szybko zejść tułowiem do uda;
Obrazek 5 - Następnie wyskakujemy do GÓRY (nie w bok), równocześnie prostując drugą nogę, która nada naszej technice rotacji;
Obrazek 6,7,8,9 - Tu już sam lot i lądowanie.

Jeśli chcecie, to wrzucę gdzieś filmik.

Właśnie zobaczyłem ze jestes z Wrocka, normalnie bardzo wery good z dałes tą fotke, takie pytanko co ćwiczysz?? bom ciekawy :D coś czuje ze będe mieć do Ciebie więcej pytań:P:P